Crossroad Gym

Startpagina
Nederland
Cruquius
Crossroad Gym

CROSSROAD GYM
✘ Waar volhouden leuker en makkelijker is dan opgeven! ✘ Where training meets performance, Where fitness meets fun.

17/05/2021

Eindelijk! 🥳
_
Aankomende woensdag mogen de prive lessen: Personal Training (1 op 1) en Duo (1 op 2) Personal trainingen weer binnen in de gym gegeven worden.
_
Er worden nog GEEN groepslessen gegeven.
_
Ik kan niet wachten jullie weer te helpen zoals iedereen van mij gewend is!
_
Voor meer informatie en/of vragen over de Corona regels, trainingen etc bij Crossroad Gym zie de website.

09/09/2020

Binnenkort te bewonderen bij Crossroad Gym

10/08/2020

| TROTS | Soms zijn er van die momenten die je als “coach” zo ontzettend trots maken!

Nog geen half jaar geleden (voor de Corona lockdown) waren wij begonnen aan een plan met Celim, Doelstelling: “ik wil gewoon vet sterk worden.. ja ook wel wat strakker worden... oh ja en heel zwaar kunnen bankdrukken..

Zo gezegd, Zo gedaan!

Iedereen heeft een persoonlijke karaktereigenschap die soms tijdens het trainen naar buiten komt, Iemand kan bijvoorbeeld heel onzeker zijn en aan zichzelf gaan twijfelen - in het dagelijks leven, en dus ook in bepaalde trainingen.

Celim El Gebaly heeft dit weten om te buigen naar zelfverzekerdheid - Thuis, op school en onder de stang tijdens het bankdrukken.

Behandel en verzorg jezelf en je trainingen op een goede en verantwoordelijke manier, Neem het serieus en de resultaten zullen volgen.

Dit is een MAX-EFFORT poging van 150 KG - Ons doel was een single, maar wanneer je bij mij traint, weet je dat ik het onderste uit de kan wil halen. Die 2de poging toont alleen maar hoeveel vooruitgang deze jongen heeft behaald, Mentaal en Fysiek!

IK BEN MEGA TROTS 💪🏼😁

04/07/2020

|| Small Group Fitness || Vandaag was het extra fijn dat we binnen konden trainen 🌧

Tijdens de Small group fitness lessen train je in kleine groepjes onder begeleiding van een personal trainer.

Waarom Small group fitness:
- Veilig en verantwoord sporten, makkelijk om de 1.5m afstand te behouden.
- Juiste Houding en Techniek blijven gewaarborgd.
- Grote variatie in trainingen en oefeningen.
- Gezellig en laagdrempelig.
- Resultaat gericht trainen zonder afleiding van anderen.
- Goedkoper dan “Personal Training”

24/06/2020

|| Re-Opening || De kogel is dan “eindelijk” door de kerk! Per 1-7-2020 mogen we weer naar de sportschool! En gaan we bij de binnen trainingen (met bepaalde beperkingen) weer oppakken.

zal werken via het Protocol verantwoord sporten van het

Aantal maatregelen die wij zullen hanteren:
- Wij houden altijd 1.5m afstand.
- Wij zullen zoals gewoonlijk alleen op afspraak trainen.
- Na de training wordt alles opnieuw schoongemaakt en gedesinfecteerd.
- Jij bent altijd alleen samen met mij aanwezig (ook dit is niks nieuws) waardoor de kans op besmetting door andere minimaal is.
- Ventilatie: De overhead garage deur zal zoveel mogelijk open staan voor een goede luchtcirculatie (ramen en deuren open)

En omdat ik heel goed kan begrijpen dat er een kans kan bestaan dat er geen plek vrij is in jouw sportschool, komt er een mogelijkheid op “vrij sporten” uiteraard wel op afspraak in de Daluren - meer informatie volgt nog.

19/06/2020

|| Push-ups || Wist je dat het wereldrecord staat op 2,682 aantal push-ups in 1 uur..🤯

Leuk feitje, maar veel belangrijker is dat de Push-up heel veel voordelen voor jou heeft en eigenlijk vaak vergeten of als “niet cool” weg gezet word.

Ik hoor je denken, SAAI 💤

Maar wat als ik je zeg dat de meeste schouder problemen voorkomen kunnen worden door simpelweg meer aandacht aan Push-ups te besteden.. 🤓

Push-ups.

1. Ze zijn super goed voor je schouders.
(push-ups zorgen voor een goede samenwerking tussen je schouderbladen, schouders en ellebogen)
2. Ze zijn super goed voor je “Core”
(Tijdens een Push-up moet je je boven en onderlichaam stabiel weten te houden)
3. Kleine(re) kans op blessures tijdens de Push-ups.
(Ik bedoel heb jij ooit gehoord dat er iemand geblesseerd geraakt is tijdens push-ups)
5. Ontzettend veel variaties.
(Hier op de 📸 doe ik een variant vanaf een medicijnbal icm je schouder aantikken)
4. Ze zijn GRATIS 💰
(Je kan ze altijd en overal doen)

18/06/2020

|| Oefening van de week || Train jij wel eens je diepe buikspieren?

Je diepe of binnenste buikspieren liggen onder de bekende “Sixpack” buikspieren (Re**us Abdominis)

De werking van de binnenste buikspieren:
- Geven ondersteuning aan je houding.
- Helpen bij diepe ademhalingen die bijvoorbeeld nodig zijn voor Squats en Deadlifts.
- Kunnen blessures voorkomen.
- Helpen bij het uitvoeren van explosive bewegingen.

Omdat de diepere buikspieren zelden getraind worden zijn deze vaak zwak. Door het ontwikkelen van sterkere diepe buikspieren kunt u pijn in bijvoorbeeld de rug beperken en/of verlichten.

Je kan de diepe buikspieren (Transverse Abdominis) trainen met bijvoorbeeld:
- Ab wheel rollout
- Plank
- Swiss ball Rollouts of zoals ik hier laat zien Stir-the-pot.

Stir-the-pot oefening:
Je start in een plank positie op een stability bal, maak dan cirkels met je ellebogen probeer hier je rug spieren goed aan te spannen en je “Core” zo strak mogelijk te houden (heupen stil - billen aanspannen - duw je be**en naar voren)
Begin met kleine Cirkels en bouw op naar iets grotere cirkels.
Bijvoorbeeld:
- 5 cirkels naar links draaiend
- 5 cirkels naar rechts draaiend
- 5 x rechtdoor en terug

Opbouwend kan je gaan naar bijvoorbeeld 10 cirkels per kant.
Wanneer je dit goed uitvoert zijn 2-3 setjes van ongeveer 5-10 cirkels genoeg.

Succes en vergeet niet te blijven ademhalen 😬

16/06/2020

|| Crossroad Tip || 1 Juli mag hopelijk weer open en gaan we er weer tegenaan!

Maar hoe ga je nu beginnen als je straks weer je sportschool binnenstapt?! Een simpel maar waardevol advies: pak je training op als een beginner, vooral als je de afgelopen tijd geen gewicht hebt aangeraakt!

Geef je lichaam de tijd om weer op kracht en niveau te komen, De training moet uitputtend zijn, maar niet meer dan dat.

04/06/2020

🌧

Adres

Kruisweg 1617
Cruquius
2142LC

Telefoon

+31617872970

Website

http://www.crossroadgym.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Crossroad Gym nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.