Lots of Vitality

Startpagina
Nederland
Coevorden
Lots of Vitality

Je business groeit, maar jij niet
1:1 high-level vitaliteit
Rust in je hoofd • Kracht in je lijf
Body • Mind • Zenuwstelsel • Cyclus
⬇️ Meer weten?

02/01/2026

Ik help vrouwen die alles ‘goed’ doen,
maar zich niet goed voelen.

Altijd aan.
Altijd verantwoordelijk.
Altijd sterk.

Maar ondertussen moe, onrustig en los van hun lijf.

Mijn werk gaat niet over harder werken.
Het gaat over afstemmen.

✨ Rust in je hoofd
✨ Kracht in je lijf
✨ Vertrouwen in jezelf

Dat doe ik via mijn eigen methode, waarin alles samenkomt:
- Beweging die je nervous system ondersteunt
- Krachttraining & performance → zodat je je sterk voelt
- Yoga, pilates & ademhaling → voor vertraging en verbinding
- Werken mét je cyclus, niet ertegenin
- Liefdevol confronterende coaching → geen excuses, wél compassie
- Masculine energie waar nodig: structuur, helderheid, discipline.
- Feminine energie waar het mag: ontvangen, voelen, rusten.

Geen quick fix.
Geen one-size-fits-all.
Maar begeleiding die je helpt thuiskomen in jezelf.

Wil je niet nóg een plan,
maar een manier van leven die klopt?

Dan werk ik graag met je. 🧡
Stuur me een DM met 'EMPOWER'.

21/12/2025

Elke pijntje is een berichtje van je lijf.

Maar… hoe lang laat je ze op ongelezen staan?
Je lichaam fluistert eerst.
Dan tikt het wat harder.

En als je blijft negeren? Dan gaat het schreeuwen.
Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je lijf je terug wil brengen naar balans
Met beweging, ademhaling, rust en structuur die bij jou past.
Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.

Je mag nu al luisteren. 🧡

👉 Herkenbaar? Stuur me PT als je weer zonder pijn wilt bewegen
krachtig, bewust en klachtenvrij.

18/12/2025

“Je houdt alle (kerst)ballen in de lucht, maar jij valt ondertussen bijna om.”

Je houdt alle (kerst)ballen in de lucht…
maar jij valt ondertussen bijna om.

December is gezelliger dan ooit —
maar ook vermoeiender dan goed voor je is.
Als je voelt dat:
→ je hoofd overloopt
→ je lijf gespannen is
→ je ritme wegvalt
→ je energie lager wordt…
Dan is dat geen zwakte.
Maar een signaal.
En dit signaal verdient aandacht, geen uitstel.
Wil jij deze december niet overleven, maar ervan genieten?
Stuur RECHARGE 🧡

17/12/2025

Jouw focus: kilo’s en sets. Mijn focus: jouw leven, lijf én zenuwstelsel.

Jouw focus: kilo’s en sets.
Mijn focus: jouw leven, lijf en zenuwstelsel.

Want sterker worden is niet alleen wat je in de gym doet.
Het is ook:
→ hoe je stress reguleert
→ hoe je ademt
→ hoe je slaapt
→ hoe je keuzes maakt die passen bij jouw energie
Je voelt je pas écht krachtig
als je lichaam, hoofd en zenuwstelsel samenwerken.

Wil jij trainen of coaching op een manier die jou dient?
Stuur POWER 🧡

16/12/2025

Mijn eigen ritueel voor balans in december

December vraagt om zachte grenzen en harde selfcare. 🧡

Dit is mijn ritueel om in balans te blijven:
✨ Ademhaling vóór ik mijn telefoon pak
✨ Een korte ochtendwandeling
✨ Mijn gedachten uit m’n hoofd → in mijn journal
✨ Een kopje koffie/thee zonder haast
✨ 10 minuten bewegen om spanning te laten zakken, tussen de bedrijven door
✨ En ’s avonds: licht uit, kaars aan, rust in mijn lijf

Geen perfect ritueel.
Maar een ritueel dat bij mij past.

Wat doe jij om te ontspannen deze maand?
Deel het met me 🧡

14/12/2025

Ben jij op zoek naar een leuk cadeau
om jezelf cadeau te doen? 👀

Dit is het allermooiste cadeau dat jij jezelf kunt geven. 🎁

Een 3-weekse recharge waarin jij:
✔️ je stress verlaagt
✔️ een structuur krijgt die wel werkt
✔️ je energie terugvindt
✔️ en… eindelijk tijd maakt voor jezelf
Niet nog een pakketje onder de kerstboom (of wel).
Maar innerlijke rust die veel langer meegaat.

Ben jij op zoek naar een cadeau voor jezelf?
Stuur RECHARGE in m’n DM 🧡

11/12/2025

Iedereen in december:
"IK. MOET. NOG. ZÓ. VEEL." 😵‍💫🎄
De energie raakt op en dan moet de kerst nog beginnen…
Na de Recharge Before Christmas-sessie:
“Oh, dit kan ook zo?"
En ga ontspannen de feestdagen in en geniet volop.
Want met minder spanning, meer structuur en een kalm lijf…
voelt zelfs december lichter.

Tag je drukste vriendin 😅
Wil jij dit gevoel ook?

DM RECHARGE 🧡

10/12/2025

Je klachten zijn geen pech, ze zijn een patroon. En patronen kun je doorbreken.

Je klachten zijn geen pech.
Ze zijn een patroon.

En weet je wat het mooie is?
➡️ Patronen kun je doorbreken.
Met de juiste beweging, ademhaling, stressregulatie en structuur… verandert je lijf sneller dan je denkt.
Niet harder trainen.
Wel bewuster. Slimmer. Passend bij jouw lichaam.

Wil jij zonder klachten trainen en je lijf laten presteren?
Stuur me PT in DM 🧡

09/12/2025

December is prachtig… maar jouw zenuwstelsel vindt er vaak wat anders van 😅
Drukte, prikkels, planning, verwachtingen. Het stapelt zich sneller op dan je kerstcadeaus.

Daarom deel ik vandaag 3 kleine switches die groot verschil maken: meer rust, meer overzicht en meer ruimte voor jou.
Want als jij kalm bent, voelt december zoveel lichter.
Mijn favoriet? Tip 3.

Selfcare is geen luxe in deze maand, het is je levensreddend voor de kerstdagen. 🧡
👉 Welke ga jij proberen? Laat het hieronder weten 👇

En voel jij: ik wil deze maand écht met minder stress doorbrengen…

Stuur RECHARGE in mijn DM voor mijn 3-weekse december mini-traject 🎁🧡

02/12/2025

Mijn ochtendroutine om de dag te starten met structuur & verbinding 🧡

Het zit 'm niet in perfectie…
Het zit ’m in aandachtig kiezen voor jezelf.

Elke ochtend opnieuw.

Wat ik doe:
Ademhaling om te zakken in mijn lijf.
Oilpulling, tongschrapen & tandenpoetsen voor een frisse start.
Sportkleding aan → geen discussie meer met mezelf.
Hydrateren: zowel mijn gezicht, als mijn lijf (met keltisch zeezout).
Een boekje open doen over de gedachte van de dag vanuit verbinden met mijzelf.
En dan… go naar de Pilates les, voor de beweging.

Niet omdat het moet.
Maar omdat ik veel lekkerder leef, werk & beweeg wanneer ik mezelf dit gun.

🧡 Kleine keuzes en routines, zorgen voor een grote energie.
🧡 Consistentie gaat voor perfectie.

Welke ochtendgewoonte geeft jou vandaag een powerstart? ✨

30/11/2025

Maand 1 van Lots' Journey: Fit to Thirty zit erop

En dit is wat ik leerde. 🧡

De eerste week was eerlijk gezegd lastig. Een nieuw ritme vraagt tijd, structuur en vooral: geduld met jezelf.

Maar toen ik eenmaal voelde waarom ik het doe, ging de knop om.
Ik ben niet aan het trainen om “perfect” te worden.
Ik ben aan het trainen om mijzelf serieus te nemen.

En dat zie ik terug in m’n cijfers:
📉 Gewicht & vetpercentage omlaag
💪 Spiermassa stabiel
🧠 Rust in m’n hoofd
❤️ Meer energie
🧘‍♀️ Minder ruis door alcoholvrij te leven
💨 Een stabieler ritme waar ik trots op ben

Maar het belangrijkste?
Ik durf bij te sturen als iets niet werkt. Ik kies bewust.
Ik bouw aan gewoontes die passen bij de vrouw die ik wil zijn wanneer ik dertig word.

Fit to Thirty gaat niet over uiterlijk.
Fit to Thirty gaat over verantwoordelijkheid nemen voor je energie, je keuzes en je leven.

Intentie voor december:
Met zachtheid blijven goeien, ruimte voor herstel en tijd voor zelfliefde 🧡✨

👉 Welke gewoonte heb jij de afgelopen maand volgehouden?
Ik ben benieuwd, deel ‘m hieronder 🧡👇

Adres

Parallelweg 33
Coevorden
7741KA

Telefoon

+31652686453

Website

http://linktr.ee/lottekruithof

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lots of Vitality nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.