Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 13:00 16:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Zaterdag 08:00 - 13:00

ptf_by_bas

- Privégym in Castricum
- Trainen op afspraak
- Small group training
- Personal training
- Voeding

09/08/2022

Verbeter je houding met core training💪🏼

23/06/2022

Zomer bootcamp! 💪🏼🌞

Fit de zomermaanden door met onze zomer bootcamps. Gedurende 6 weken bieden wij, buiten de small group en personal trainingen, ook bootcamps aan. Heerlijk in de duinen van Castricum🌞

Voor leden zijn de bootcamps nu te boeken via de app. Ben je geen lid maar wil je wel graag bootcampen? Je kunt een bootcamp rittenkaart aanschaffen. Je leest hier meer over op onze website! (Link in bio)

De trainingen worden uiteraard voor alle niveaus uitdagend gemaakt dus iedereen kan meedoen!

16/05/2022

De donatie aan Spieren voor Spieren is zojuist gedaan! Samen met een aantal van onze leden zijn we in februari gestart met een challenge om zoveel mogelijk kilo’s aan gewicht te verliezen. Voor elke afgevallen kilo zouden wij uiteindelijk doneren aan Spieren voor Spieren.

Hun missie is: alle spierziekten bij kinderen verslaan. Een ontzettend mooi doel waar wij zojuist een kleine bijdrage aan geleverd hebben van €151,-. Alle kleine beetjes helpen!

Voor iedereen die meegedaan heeft aan de challenge: bedankt, jullie zijn stuk voor stuk toppers! 💪🏼

21/04/2022

5 voordelen van sporten in een privé gym 👉🏽

De zomer staat voor de deur en daarvoor wil je er natuurlijk goed uitzien. Covid-19 heeft ervoor gezorgd dat je de afgelopen 2 jaar niet of nauwelijks hebt kunnen sporten.

Hoog tijd om weer aan je gezondheid te werken en te investeren in je lichaam! Maar wat zijn dan nu precies de voordelen van sporten in een privé gym of sportschool?

Je leest het nu in onze nieuwste blog! Link in bio👀

10/03/2022

Pull ups 💥

Pull ups lijken vaak een onmogelijke taak, toch kan iedereen een pull up leren. Maar.. Het blijft een moeilijke oefening en het kost wat tijd om je eerste pull up te behalen.

Hier een aantal tips om op te bouwen naar jouw eerste pull up! ⬇️

Probeer het met een lang elastiek. Deze maak je vast aan de optrekstang als een soort lus, vervolgens plaats je één voet in de lus. Op deze manier word je iets omhoog geholpen.

Negatieve pull ups kunnen je helpen om je spieren sterker te maken. Begin in een opgetrokken positie en laat je zo langzaam mogelijk zakken.

Begin met TRX Rows, dit is een van de weinige oefeningen waarbij je kunt roeien met je eigen lichaamsgewicht. Het is een oefening die je stapsgewijs moeilijker kunt maken om zo naar je eerste pull up toe te werken.

Succes! 💪🏼

21/02/2022

Meten is weten📈

Voorafgaand aan jouw eerste training doen we, indien gewenst, altijd een lichaamsmeting. Zo krijgen we een goed beeld van je lichaamssamenstelling.

Waarom is dit dan belangrijk?

Een juiste balans tussen vet- en spiermassa is belangrijk voor je gezondheid. Als we weten waar we staan qua lichaamsverhouding kunnen we aan de slag met het voedings- en trainingsplan.

Gratis intake inplannen? Vul het intake-formulier in via de website of neem rechtstreeks contact met ons op!

24/01/2022

𝗖𝗛𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗚𝗘 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧‼️

Wij vinden het belangrijk dat jij lekker in je vel zit. Daarom hebben wij deze 12-weken-challenge gemaakt in samenwerking met

Wat houdt de challenge in?

Tijdens de challenge leer je bewuste voedselkeuzes maken, waardoor je zult afvallen. Op basis van je lengte, gewicht en leeftijd bepalen wij jouw caloriebehoefte, waarna we de FOOD-app voor je instellen. Om je doelen te behalen is het belangrijk dat jij gedurende de 12 weken nauwkeurig bijhoudt wat je eet en drinkt.

Voor elke kilo die deelnemers afvallen, doneren wij één euro aan het goede doel 𝗦𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗦𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻. Een extra reden voor jou om je inname gedurende de 12 weken consequent bij te houden, toch?

Wanneer kan ik mij aanmelden?

Leden kunnen zich vanaf vandaag 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 aanmelden. Aanmelden is mogelijk tot maandag 31 januari! We starten op dinsdag 1 februari.

Hoe meld ik mij aan?

Heel eenvoudig, stuur ons een berichtje of reageer onder dit bericht met ‘ik wil meedoen’. Geen lid maar wel meedoen? Stuur ons een berichtje!

Ben jij er klaar voor om actie te ondernemen en vaarwel te zeggen tegen je overtollige (corona)kilo's? Weer lekker in je vel te zitten en je fit te voelen? Te werken aan je summer body? Meld je dan uiterlijk maandag 31 januari aan!

Vragen over de challenge? Stuur ons gerust een berichtje of vraag naar meer informatie bij je volgende training!

Let’s do this! 🍏💪🏼

18/01/2022

Core stability

Waarom is het trainen van de core zo belangrijk? Wij zetten een aantal voordelen voor je op een rijtje!

💥Doordat je door een goede core effectiever beweegt en beter in balans blijft is de kans op blessures (zoals bijvoorbeeld lage rugklachten) een stuk kleiner

💥Het verbetert je sportprestaties, met een sterke core zullen o.a. je sprongkracht en sprintsnelheid verbeteren

💥Een goede lichaamshouding, een sterke core zorgt ervoor dat je mooi rechtop loopt en zit, wat weer goed is voor je spieren, gewrichten en organen

En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Genoeg redenen dus om aan de core stabiliteit te werken. Wij vinden dit onderdeel van de training altijd erg belangrijk!

Neem dus altijd wat oefeningen voor je core mee in je training💪🏼

14/01/2022

WE MOGEN WEER🎉

Naar aanleiding van de persconferentie hebben wij goed nieuws!

Vanaf morgen, zaterdag 15 januari, mogen wij de deuren weer openen. Hier zijn wij natuurlijk ontzettend blij mee en we kunnen niet wachten om jullie weer te mogen ontvangen in de gym.

Plan je training weer in via de app en dan zien we je snel!💪🏼

14/12/2021

Trainen met een hartslagmeter ⌚️

Iedereen heeft er vast wel eens mee gewerkt, een hartslagmeter. Tegenwoordig zit deze functie al op de meeste horloges, waardoor je tijdens je training je hartslag, calorieverbruik, trainingstijd en nog veel meer kunt aflezen.

Maar wat zegt je hartslag over de manier waarop je aan het trainen bent? Je leest het nu in onze nieuwste blog! Link in bio 👀

Adres

Dorpsstraat 92 Castricum
Castricum
1901EN

Openingstijden

Maandag	08:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 13:00
	16:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Zaterdag	08:00 - 13:00

Website

http://www.ptf-by-bas.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ptf_by_bas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.