https://www.facebook.com/122101944086003703/

Fit By Shama.nl

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Fit By Shama.nl, Persoonlijke coach, Lylantse baan 3, Capelle aan den IJssel.

18/05/2026

HYROX Heerenveen — 1:15:53 ⏱️

Niet de race waar ik op hoopte en de helaas niet gehaald, maar soms heb je van die dagen 😅

Het was mentaal een pittige race. Door een drukke werkweek, weinig herstel en voetbal voelde ik me fysiek gewoon niet fit genoeg om echt te leveren. En die wall balls… die hebben me volledig gesloopt 🥲

Toch weer gefinisht, weer geleerd en vooral weer extra motivatie gekregen.

Doel blijft hetzelfde: 🫡

Nu eerst een goede zomer draaien, hard werken in het trainingsblok en dan klaar zijn om het nieuwe HYROX seizoen aan te vallen 🔨

📸:

22/04/2026

Van 1:18:23 ➡️ 1:13:07 🔥.

Geen perfecte voorbereiding, geen perfect parcours wél een PR.

De afgelopen weken verre van ideaal geweest. Door een schouderblessure opgelopen bij voetbal 3 weken vóór de race niet kunnen trainen of hardlopen. Dat voel je. Zeker op een HYROX parcours zoals Rotterdam: veel bochten, weinig ritme, en constant vechten om je snelheid vast te houden.

Maar geen excuses op de vloer.

Trots op deze verbetering onder deze omstandigheden. Tegelijk ook realistisch: dit is nog niet waar ik wil zijn.

Doel blijft onveranderd: 🫡

Dank aan iedereen die langs de kant stond te schreeuwen en support gaf ❤️ Dat maakt het verschil op de momenten dat je het zelf even niet meer hebt

Hyrox Heerenveen? 👀

19/03/2026

Trying to be 1% better than yesterday 🏋🏾‍♀️

19/02/2026

Dit is jouw gym moment 🏋🏾‍♀️

Word één van de eerste officiële Fit by Shama PT Founders en profiteer van een exclusieve bonus die NOOIT meer terugkomt.

Omdat jij vanaf het begin instapt, krijg jij extra trainingen cadeau 🎁

💥 FBS PT Founder Bonus:
• Koop een 5-lessen pakket → krijg 1 les GRATIS
• Koop een 12-lessen pakket → krijg 3 lessen GRATIS
• Koop een 20-lessen pakket → krijg 5 lessen GRATIS

Meer commitment. Meer progressie. Meer resultaat.
Zonder extra kosten 💲

Dit is geen standaard actie.
Dit is een gelimiteerde FBS PT Founder Deal, speciaal voor de eerste groep die samen met mij bouwt aan Fit by Shama PT.

⚡ Beperkt aantal plekken
⚡ Tijdelijk beschikbaar
⚡ Op = op

Wil jij niet alleen trainen, maar écht resultaat boeken met persoonlijke begeleiding, voor en na foto’s, progressiemetingen en een duidelijke aanpak?

Dan is dit jouw kans om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden met extra voordeel.

📩 Stuur een bericht of meld je direct aan.
Jouw doelen. Mijn coaching.
Fit By Shama PT

18/02/2026

Eigenlijk stond een tempo run op de planning maar had toch wat zware benen door voetbaltraining gisteren. Vandaar dat ik heb besloten om een Z2 cardio workout te doen om de benen het lichaam te rusten.

Skierg ⛷️ 35min - 7305m
Rowerg 🚣 35min - 8227

Vandaag was ik gejoind door 🔥

Ik zie jullie bij de volgende 🤝

09/02/2026

BTS 🎥

04/02/2026

Vandaag op de planning de Norwegian 4x4 Interval 🇳🇴

Een interval waarbij je 4min lang op 85-95 Max Heart Rate rent en 3min herstel tijd hebt op 60-70 Max Heart Rate.

Voor Quint en ik betekende dat wij 4min liepen op een tempo tussen 3:30-3:40min/km 💨 en onze herstel tempo lag tussen 5:05-5:15min/km 🫀.

3 rondes van 4min kon ik vol gas houden en de laatste ronde liepen mijn benen toch aardig vol en moest inhouden naar 4:05-4:15min/km 🏃🏾‍♂️

Uiteindelijk een prima dag weer and we go on to the next 🔥

30/01/2026

Vandaag een Z2 training gedaan op de Skierg 30min en de Rowerg 30min. Door mijn Zone-2 training op vrijdagen op de ergs te pakken, blijven mijn benen fris voor mijn ⚽️ wedstrijd op zaterdagen 🤝

Skierg ⛷️: 30min - 6521m - 2:18:00/500m

Rowerg🚣: 30min - 6792m - 2:12:05/500m

25/11/2025

Sinds kort ben ik actief bij en verzorg ik small group trainingen op alle 3️⃣ de locaties: Centrum, Noord en West 🤝🏾

Afgelopen zaterdag was het de eerste les in West en wat een leuke en fijne energie had deze groep 🔥. Meld je aan en join us 🏋🏾‍♀️

23/09/2025

HYROX MAASTRICHT 🏋🏾‍♀️🔥

Het HYROX-seizoen is officieel begonnen en voor .10 en ik stond onze allereerste doubles op het programma 👥. We mikten op een tijd onder het uur, maar dat zat er helaas niet in. Een kort gevoel van teleurstelling uiteindelijk omgezet in trotsheid en blijdschap dat ik op zo’n podium kan en mag presteren samen met mijn jeugdvriend 🔗.

De kop is eraf en ik hoop op een prachtig seizoen met PR’s 🥳. Wij gaan terug naar de tekentafel, maar die onder het uur gaat komen 🤝🏾 de vraag is wanneer!

On to the next 👀😤

Adres

Lylantse Baan 3
Capelle Aan Den Ijssel
2908LG

Telefoon

+31642360189

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit By Shama.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.