Niels Tessel Sport & Fitness

Startpagina
Nederland
Broek in Waterland
Niels Tessel Sport & Fitness

Een uitgebreid voeding en trainingsplan voor ieder individu. Blijvende motivatie die lijdt tot jou resultaat en succes. - De aanhouder wint-

24/12/2025

Sportmaten!

Voor het nieuwe jaar wens ik jullie veel gezondheid, energie en mooie sportdoelen toe. Samen gaan we er in 2026 weer vol tegenaan!💪

Fijne feestdagen, genieten!🍀

Lets goo

10/11/2025

Squad

26/06/2025

💪🏽 Wist je dat sterk trainen niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je botten! 🦴✨

Door regelmatig te sporten, help je osteoporose op latere leeftijd voorkomen en behoud je je kracht en flexibiliteit.
Wist je dat botten eigenlijk constant vernieuwen? Door krachttraining stimuleer je de botvorming en versterk je de dichtheid van je botten, waardoor ze minder snel breken. Osteoporose is vaak een stille aandoening, maar door op jonge leeftijd te investeren in sterke botten, verklein je het risico op fracturen en behouden je je zelfstandigheid op latere leeftijd. Dus waar wacht je nog op? Kom langs, beweeg je lijf en investeer in een gezonde toekomst! 💥🏋️‍♀️

Boek een proefles en ervaar wat we voor jou kunnen betekenen!

📞 06-43555439
📧 [email protected]
Wew.nielstesselsport.nl

Change the mindset, the body will follow💪

19/06/2025

🔥 Wist je dat de temperatuur invloed kan hebben op je workout? 🔥

Ben jij nou een buiten sporter let dan even goed op!
Trainen in de zon kan je energieniveau verhogen en je wordt er vaak blij van, maar pas op voor de hitte! 💦 Voordelen van buiten trainen zijn onder andere frisse lucht, variatie en een natuurlijke omgeving. Nadelen? Het kan erg warm worden, je risico op uitdroging is groter en je prestaties kunnen minder zijn door de hitte.

Daarom is het belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Drink voldoende water, draag lichte en ademende kleding, en plan je workout op de koelere momenten van de dag, zoals vroeg in de ochtend of later in de avond. Zo haal je het beste uit je buitenactiviteiten zonder dat je gezondheid in gevaar komt.

Blijf veilig en hydrateer!

12/06/2025

💪 Wist je dat de quadriceps, oftewel de voorkant van je bovenbeen, één van de grootste en sterkste spiergroepen in je lichaam is? 💥

Hier zijn een paar leuke weetjes over de quadriceps:

🔹 Ze bestaan uit vier spieren: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius en re**us femoris. Naast het strekken van je knie, speelt de re**us femoris ook een belangrijke rol bij het buigen van de heup.

🔹 Ze spelen een belangrijke rol bij dagelijkse bewegingen zoals lopen, rennen, springen en opstaan uit een stoel.

🔹 Sterke quadriceps helpen niet alleen bij beweging, maar kunnen ook blessures voorkomen, bijvoorbeeld bij de knieën!

Wil jij je quadriceps sterker maken? Boek een proefles of vraag onze trainers om tips! 🚀

📧 [email protected]
📞 06-43555439
www.nielstesselsport.nl

05/06/2025

💪✨ Challenge Tijd! ✨💪

We hebben iets leuks op ons krijtbord staan en jij kunt meedoen! 🚀 Doe de volgende drie oefeningen:

🔥 Side Lunges
🔥 Dead Bug
🔥 Plank met Schouder Tap

Voer elke oefening 10 herhalingen uit en hou bij hoe vaak je ze gedaan hebt!🤩

Kom trainen, daag jezelf uit en laten we samen die fitness goals behalen! 💥🏋️‍♂️

Ben je nou nog niet lid en wil je wel mee doen? Boek een proefles!!👇

📞06-43555439
📧 [email protected]
www.nielstesselsport.nl

30/05/2025

💪✨ Waarom kiezen voor circuittraining? ✨💪

Wil je efficiënt en effectief aan je conditie, kracht en uithoudingsvermogen werken? Circuittraining is de manier! Bij ons bieden we gevarieerde en motiverende circuits aan waarbij je het hele lichaam traint, terwijl je ook nog eens lekker in beweging bent.

Wat maakt circuittraining zo goed?
✔️ Tijdbesparend – perfect voor een druk schema
✔️ Veel afwisseling – geen saaiheid!
✔️ Boost je uithoudingsvermogen en kracht tegelijk
✔️ Verbrandt calorieën, zelfs na de training
✔️ Persoonlijke begeleiding in een gezellige sfeer

Wij zijn je stok achter de deur om te komen, je hebt een vaste dag, tijdstip en groepje!
Boek een proefles en ervaar zelf hoe leuk en effectief trainen kan zijn!
Samen werken we aan jouw doelen. 💥

📧 [email protected]
📞 06-43555439
www.nielstesselsport.nl

22/05/2025

💪✨ Ontdek de kracht van samenwerken! ✨💪

Ben je op zoek naar een leuke en effectieve manier om fit te worden? Wij bieden exclusieve circuit trainingen aan in groepsverband, waarbij motivatie, plezier en resultaat centraal staan!

Waarom kiezen voor groepstrainingen?
✅ Motiveer elkaar en blijf gemotiveerd
✅ Diversiteit aan oefeningen via circuittrainingen
✅ Persoonlijke begeleiding in een gezellige sfeer
✅ Verbeter je kracht en uithoudingsvermogen van je hele lichaam
✅ Ontmoet nieuwe mensen en bouw aan je gezonde levensstijl

Kom langs en ervaar zelf hoe leuk en effectief trainen in een groep kan zijn! Samen werken aan jouw doelen, dat is onze passie. 💥

Wil je meer weten of een proefles boeken? Stuur ons een berichtje! 📩

📞 06-43555439
📧 [email protected]
www.nielstesselsport.nl

15/05/2025

🕰️ Ouder worden? Dat betekent niet achteruitgaan. 💥
Maar… je lichaam verandert wel.

Na je 30e begint je spiermassa langzaam af te nemen. Je stofwisseling wordt trager, je gewrichten wat stijver en je herstelt minder snel. Dit is helemaal normaal, maar het betekent niet dat je er niets aan kunt doen. 👊

💡 Wat kun je doen om sterk en fit te blijven naarmate je ouder wordt?

✅ Krachttraining – Bouw spiermassa op en houd je lichaam krachtig en stabiel.
✅ Mobiliteit en flexibiliteit – Blijf soepel met gerichte stretches en mobiliteitsoefeningen.
✅ Goede voeding – Zorg voor voldoende eiwitten en micronutriënten.
✅ Voldoende rust – Herstel is essentieel, zeker als je ouder wordt.
✅ Blijf bewegen – Elke dag een beetje telt. Wandelen, fietsen, trainen: het helpt allemaal.

🏋️‍♂️ Oud(er) worden doen we allemaal. Fit blijven is een keuze.
Wij helpen je daar graag bij, op jouw tempo en met persoonlijke aandacht.
👇Meld je aan voor een proefles💪👇

📧 [email protected]
📞 06-43555439
www.nielstesselsport.nl

08/05/2025

🛌 Slaap: Het vergeten puzzelstukje van jouw fitnesstransformatie 💪✨

Wist je dat voldoende slaap net zo belangrijk is als je training en voeding?
Tijdens je slaap herstelt je lichaam, worden spieren opgebouwd en raakt je brein beter in balans. Zonder goede nachtrust kun je minder kracht leveren, is vetverbranding trager én is de kans op blessures groter.

🔁 Je progressie begint dus niet in de gym, maar in bed.

📌 Onze tips voor betere slaap:

Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed 🕙

Vermijd schermen een uur voor het slapen 📱❌

Zorg voor een koele, donkere kamer 🛏️

Blijf in beweging overdag – ja, sporten helpt! 🏋️

👉 Kom je er niet uit met je slaapritme of herstel? Wij denken graag met je mee. Je staat er niet alleen voor.💪

www.nielstesselsport.nl
📧 [email protected]
📞 06-43555439

01/05/2025

🧠 Wist je dat... je rugspieren misschien wel de meest onderschatte krachtpatsers van je lichaam zijn? 💪

👉 Een paar verrassende feiten:

✅ Je rug heeft meer dan 40 (!) spieren die samenwerken om jou rechtop, sterk en stabiel te houden.
✅ De grootste spier, de latissimus dorsi, helpt bij trekken, tillen en zorgt voor die gewilde V-shape.
✅ Oefeningen zoals pull-ups, rows en deadlifts maken je rug sterk en functioneel. En bonus: een sterke rug helpt je ook bij squats en bankdrukken!

💬 Tijd om je rug wat extra liefde te geven? Kom langs voor een gratis proefles en ontdek hoe wij jou helpen aan een sterke, f***e en pijnvrije rug!

📩 Stuur ons een berichtje of meld je aan via de website!

📞 06-43555439
📧 [email protected]
www.nielstesselsport.nl

Adres

Nieuwland 21
Broek In Waterland
1151AZ

Telefoon

+31643555439

Website

http://www.nielstesselsport.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Niels Tessel Sport & Fitness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.