Eat Lift Love

19/09/2019

Je kind tillen, dragen of voeden kan een flinke belasting zijn voor o.a. je nek en je rug, als je dit op de verkeerde manier doet.

Hier sta ik op een festivalletje met een hangaapje 🐒 en een biertje en lamme armen van het dragen, waardoor ik mijn niet al te brede heupen maar naar de zijkant gooi. Zo kan Bowie daar op even op zitten en krijgen mijn biceps even rust. Geen ideale houding 😏 Gelukkig hoefde ik niet lang zo te staan, want er waren genoeg mensen om ons heen die wel even wilden knuffelen ☺️

Tijdens mijn trainingen maak ik mijn mama's ook altijd bewust van hun postuur en houding tijdens dit soort dagelijkse activiteiten en werken we aan het versterken, en soms ook ontspannen, van spieren die hiermee gemoeid zijn.

Wil jij weten hoe je die sterke core en rug krijgt? Of hoe je bilspieren en bekkenbodem moet gebruiken tijdens het tillen? Dan zijn mijn Fit Mom Programma (1-op-1) en PowerMama Programma (small group) echt iets voor jou! Link in bio voor meer info.

Vele mama's gingen je voor. Check de link hieronder voor hun ervaringen 🤗💜

09/07/2019

Wat ben ik trots op deze kersverse mama! 🦚

Een jaar geleden kwam Mariska Duerinck bij me binnen met allerlei klachten. Samen hebben we gekeken naar wat nodig was om haar lichaam weer optimaal te laten functioneren. We waren lekker op weg toen ze zwanger bleek, maar dat was geen reden om er maar de brui aan te geven. Integendeel!

We hebben de trainingen aangepast en ze heeft tot het einde van haar zwangerschap zonder pijntjes lekker door kunnen sporten. En met wat extra tips en oefeningen was ze een aantal weken na haar keizersnede al lekker aan de wandel met haar prachtige zoon en op een veilige manier haar core en de rest van haar lichaam aan het herstellen. 💃🏻💪

Ben jij onlangs bevallen en wil je ook weer op een veilige en effectieve manier gaan bewegen? Of ben je zwanger, ervaar je klachten en wil je er graag iets aan doen? Laat je motiveren door het verhaal van Mariska en neem contact met me op voor meer informatie over mijn Fit Mom Programma.

Liefs, Nath.

Ik zag al gauw progressie in mijn trainingen, wat zorgde voor motivatie, maar het allerbelangrijkste voor mij was dat mijn rugklachten enorm verminderen.

18/12/2018

Hey mama!

Wil jij weer lekker in je vel zitten en je sterk en fit voelen?
Word je gek van alle tegenstrijdige adviezen over sporten na de bevalling en weet je niet wat de beste manier voor jou is om weer in beweging te komen?

Met het Fit Mom programma werk je onder professionele begeleiding aan je optimale postpartum lijf. Jouw lichaam is bijzonder veerkrachtig en tot zo veel in staat na je zwangerschap. Dat ga ik je laten voelen!
Er zijn diverse mogelijkheden dus voeg me toe op WhatsApp op 06 – 23 95 84 57 of stuur me een berichtje als ik je interesse heb gewekt en dan babbelen we verder.

Tot snel, Nathalie

Veilig en effectief naar een sterk en fit lichaam na de zwangerschap onder professionele begeleiding.

12/12/2018

Een bevalling is nogal een heftige gebeurtenis voor je lichaam en dan heb ik het nog niet eens over de impact van een zwangerschap en baby op je privéleven. Je voelt je vaak futloos en onzeker over je lijf, je bent bang om in je broek te plassen als je niest, de wallen hangen tot op je schoenen en je hebt last van pijntjes. Herkenbaar?

**** Ik zoek mama's die met samen met mij 100 dagen willen werken aan hun optimale postpartum lijf en zelfvertrouwen ****

De focus van dit 100 dagen Fit Mom programma ligt op veilig en effectief herstel, met extra aandacht voor die delen van je lichaam die het tijdens je zwangerschap en bevalling zwaar te verduren hebben gehad, zoals je core- en bekkenbodemspieren.

Wat kun je verwachten?
• 1 x per week 1-op-1 trainen en 1 x per week op zondagochtend in een klein groepje met andere mama's
• Professionele begeleiding door postnataal fitness specialist Nathalie Verlinden en bekkenfysiotherapeut Roos van Heesewijk
• Trainen in een privé studio
• Coaching op voeding, gedrag en mindset, ook buiten de trainingsuurtjes om
• Gegarandeerd resultaat!

Kosten:
100 dagen Fit Mom 925 euro

Mail naar [email protected] of voeg me toe op WhatsApp 06 – 23 95 84 57 voor meer informatie.

Tot snel!
Liefs, Nathalie
www.eatliftlove.nl/workwithme/fit-mom/

20/07/2018

Je bent misschien al maanden aan het toewerken naar je vakantie. Je hebt je microvezelhanddoekjes alvast op rolletjes naast elkaar in de koffer gelegd, een oppas geregeld voor je konijn, kledingsetjes op kleur gesorteerd. Ik ben zelf van het type dat ineens in de stress schiet bij de gedachte dat ik al over twee dagen naar Manilla vlieg en nog geen idee heb hoe ik op dat ene eiland kom waar ik met walvishaaien kan zwemmen en nog honderdduizend dingen moet regelen voor vertrek (koelkast leeg eten, was wegwerken voordat ik thuiskom met nog meer was, Paniek! Waar is m’n flight bag/ snorkel/ EHBO-kit/ reisstekker, ..?).

Vakantie betekent voor velen vaak ook dat de wilskracht om gezond te eten overboord wordt gegooid met daarbij de motivatie om te sporten. Maanden hard werken voor die killer body kan in een paar weken teniet worden gedaan met extra vakantiekilo’s op de pens. Zonde!

In deze blog tips om die vakantiekilo's te voorkomen. Werkt bij mij perfect! Genieten en toch vaak lichter terug komen dan ik heen ging!

Mijd alles met zo’n parapluutje erin. En meer geniale praktische tips om de extra vakantiekilo’s op de pens te voorkomen.

04/02/2018

Mijn laatste groepslessen voor m'n verlof en mijn lieve klanten hebben me ontzettend verrast en verwend. Cadeautjes 🎁 taartjes 🍰 slingers 🎉🎊🎈en mensen die ik niet verwacht had te zien. Janken dus 😎 Wat voel ik me blessed, blij en dankbaar met zulke lieve mensen om me heen 😊 Ik zie jullie snel weer! En uhhh.. Lekker blijven knallen bij Kelly en Bram komende tijd hè 💪

30/12/2017

Start in januari met een resultaatgericht trainings- en healthplan op maat en ga fit en blakend van het zelfvertrouwen het voorjaar in. Klinkt dat niet heerlijk? Het kan echt!

Het is mijn streven om het beste te bieden op het gebied van training, voeding, gedragsverandering en motivatie. Maatwerk en persoonlijke aandacht, ook buiten de trainingsuurtjes om, staan hierbij centraal. Ik ben er voor jou, met al mijn passie, enthousiasme en commitment, maar die commitment vraag ik ook van jou.

Ik bied diverse opties en package deals om je te kunnen helpen je fysieke en mentale doelen te behalen met aantrekkelijke kortingen als je de eerste maand van het nieuwe jaar jouw journey begint. Kijk eens op mijn website voor meer informatie en maak een afspraak voor een kennismaking. Kost niks en je hoeft je nog niet eens in het zweet te werken.

Tot snel!

Kickstart your health, boost your confidence, find your strong! Start in januari 2018, ontvang een leuke korting op je package deal en ga fit het voorjaar in!

25/12/2017

💪🍑🤗

01/12/2017

Lieve, sterke Carlijne Hardenbol-de Meijer​, ik heb een beetje gehuild bij je mooie woorden. En dat kwam echt niet alleen door de zwangerschapshormonen. Dit is wat mij drijft.

Je hebt een fantastisch resultaat behaald. Los van de kilo's en centimeters die eraf zijn en je kracht die is toegenomen, is het vooral heerlijk om te zien hoe lekker en vol zelfvertrouwen je in je vel zit.

Een burpee-liefhebber heb ik niet van je kunnen maken ;-P Ik weet nog die keer dat ik je 150 kettlebell squats liet uitvoeren en dat je bij elke onderbreking 10 burpees moest maken. Je deed ze alle 150 op karakter achter elkaar! Haha!

Dank je wel dat je met mij het traject aan bent gegaan en blijf vooral alles in het leven vol overgave doen :-*

Bij Nathalie heb ik geleerd dat balans het toverwoord is. Het is geen dieet, maar een nieuwe way of life; regelmatig gezond eten en heerlijk sporten hoort erbij. Net zoals het dagelijks naar mijn w…

27/11/2017

Mensen die me kennen weten dat mijn zoektocht naar het invullen van mijn dromen en ambities een behoorlijke struggle is geweest. Maar ik heb mijn hart gevolgd, heb risico’s genomen, ik ben gevallen en weer opgestaan. Ik creëerde nieuwe kansen en verruilde mijn leven als wetenschapper met een passie voor sport en gezondheid in dat van een fitness en health professional (met nerdy trekjes) en daar ben ik zo ontzettend happy mee! 😃🙌💃🏻

Dagelijks mag ik nu fantastische mensen helpen bij het behalen van hun fysieke en soms zeker ook mentale doelen. En met succes! Vorige maand opende ik mijn eigen studio op een super stoere locatie, namelijk op het terrein van de koepelgevangenis in Breda.

Neem een kijkje op mijn website en laat je inspireren door de successen van de mensen die je voorgingen en leer hoe ik training, voeding, coaching en motivatie inzet om jou de volle potentie van je lichaam te laten benutten.

Tot snel!

Get fit & Feel awesome!

10/11/2017

De eerste BBB-les is done! Thanks ladies voor jullie enthousiasme en inzet, as usual. Heerlijk om ook mijn eigen b***y en zwangere pensje in het zweet te mogen werken met jullie💃🍑😜🤘 Yihaa! Wie doet er volgende week mee, half tien?