Jouw Psychologisch Voordeel

06/09/2023

Waarom ik ook nog altijd (reguliere) tennislessen geef?

Daar heb ik een hele hoop redenen voor. En zo nu en dan komt er één van die redenen heel duidelijk naar voren in de praktijk. Deze deel ik graag met jullie.

Op de baan kan ik als tennisleraar, opvoeder, maar ook als sportpsycholoog ook heel wat voor de spelers betekenen. Misschien niet door heel diep op de stof in te gaan, maar wel door mijn kansen te pakken, wanneer ze zich voordoen.

De situatie die ik met jullie wil delen is de volgende:
Ik ben een tennisles met 6 en 7 jarige (die nog niet heel lang tennissen) aan het geven. Waarbij we net een 'opwarm spelletje' hebben gedaan en we net 2 minuten bezig zijn met de eerste 'uitdagende' oefening.

Een aantal kinderen vinden het een moeilijke opdracht, maar blijven het proberen, een enkeling dreigt het op te geven. Ik loop naar één van die kinderen, een meisje van 7, die eigenlijk nog niet echt een poging heeft gewaagd. Ze ziet mij en zegt:

Meisje: "Maak jij wel eens fouten?"

Ik moet glimlachen, ik besef mij wat voor een geweldige vraag ik dit vind (mijn hart smelt inmiddels). Dit is mijn kans om haar te vertellen dat iedereen fouten maakt, zeker op de tennisbaan en zelfs de tennisleraar.

Ik: "Ow ja zeker, best wel vaak zelfs".

Meisje: "Echt? Echt niet. Nee maar ik bedoel met tennis".

Ik: "Ja, juist met tennis".

Meisje: "Nee, maar ik bedoel met de tennisles".

Ik: "Ja in de tennisles ook, net nog".

Ze kijkt mij ongelovig aan en ik zie haar denken, waarna ze zegt: "Echt?? He? Nee? echt? Maar jij maakt dus ook wel eens fouten?"

Ik: "Ja zeker, bij tennis maken we de hele tijd fouten, en degene die er het meeste van leert en die zich niet laat afleiden door de fouten, die hebben het meeste plezier. En mede daarom heb ik zoveel plezier met tennis en met lesgeven".

Zoals ik regelmatig tijdens mijn mentale trainingen zeg: "Ik weet dat ik fouten ga maken, ik weet ook wat voor fouten, daar bereid ik mij op voor, zodat ik niet verrast ben als het gebeurt en ik waar mogelijk er zelfs een aantal kan voorkomen"

"Maak jij eigenlijk wel eens fouten? en hoe ga je daar dan mee om?"

23/08/2023

Luistertip: Deze leuke en leerzame Podcast, met goede tips voor hoe je je mentaal kunt voorbereiden op (tennis)wedstrijden.

Waar kan jij nog winst boeken? En welke tips spreken jou het meeste aan? Wat heb je geleerd van de voorjaarscompetitie of van de toernooien afgelopen zomer? Zou je deze tips kunnen gebruiken bij de aankomende najaarscompetitie?

Ga ze eens toepassen, ga ermee oefenen en als je vragen hebt, voel je vrij om ze te stellen.

Veel plezier en succes!

In deze nieuwe rubriek de KNLTB Podcast gaat Steffan Kok in gesprek met toptennissers en professionals van Nederlandse bodem voor een inkijkje in hun prestaties, dagelijks leven en uitdagingen.

16/02/2023

Pubers = tieners, jongeren of adolescenten. In dit stuk wordt in ieder geval de doelgroep van 13- tot 18- jarige bedoeld. Interessant om te lezen!

Merken jullie op jullie vereniging ook dat jullie moeite hebben met het aantrekken of vasthouden van jongeren?

Zie het als iets 'normaals', tieners zijn nou eenmaal opzoek naar nieuwe dingen, dat kan dus ook een nieuwe sport zijn. Aan de andere kant zijn er ook kansen, die je zou kunnen benutten om deze jongeren juist aan te trekken of vast te houden. Wat zijn deze kansen en wat zou je als vereniging of trainer daaraan kunnen doen? Volg één van onze interactieve en praktijkgerichte trainingen, waarin je als trainer, vrijwilliger of bestuurder meer leert over de ontwikkeling van het tienerbrein en wat je kan doen om de motivatie van deze tieners te stimuleren.

Na het volgen van deze workshop over de 'Motivatie van tieners' begrijp je hun gedrag beter en weet je wat je wel of beter niet kan doen om de sfeer tijdens de training of op de club te verbeteren voor deze doelgroep. Bij de workshop met trainers gaan we het ook hebben over verschillende (soorten)oefeningen die je dezelfde dag nog kan gebruiken in de praktijk (op het veld, op de baan, enz.).

Ook volwassenen hebben meer moeite met sporten in verenigingsverband, omdat ze er te weinig tijd voor hebben.

27/01/2023

22/01/2023

Geen sporter ontkomt eraan... tegenslag. Op welke manier dan ook, groot of klein, we maken allemaal tegenslag mee.

Maar hoe gaan we hiermee om?

Mocht je in de komende weken toevallig een bijscholing/workshop gaan volgen over 'omgaan met tegenslag'. Dan hebben we hier alvast een voor proefje/opwarmertje voor je.

20/01/2023

Omgaan met tegenslagen, hoe doe je dat?

Hoe kansloos je situatie ook mag lijken, hoe weinig kans je denkt te hebben. Blijf ervoor gaan, je weet nooit wat het je nog kan brengen.

"Zie tegenslag als een uitdaging"

"Nooit geschoten is altijd mis. Als je het niet eens probeert zul je het nooit weten!"

"De wedstrijd is pas voorbij als het laatste punt gespeeld is"

Dankjewel Andy Murray voor dit mooie voorbeeld.

Het is niet alleen dit punt geweldige punt, waarin het lijkt dat hij in een kansloze positie verkeerd. Het is ook niet alleen omdat hij terugkomt in de wedstrijd van 2 sets tegen 0 en vervolgens de wedstrijd wint, of de op één na langste wedstrijd bij de Australian Open weet te winnen op zijn 35e.

Het is ook omdat hij ooit al afscheid nam bij de Australian Open omdat hij wist dat hij een zware operatie zou moeten ondergaan en hij niet zeker wist ooit nog terug te kunnen keren op dit podium. Na zijn terug keer leek het er niet altijd even goed uit te zien, zou hij het nog kunnen op het hoogste niveau? De laatste tijd zien we steeds meer terug van de toptennisser die hij was. Maar hiermee bewijst hij dat als je ECHT doorzet en niet opgeeft, dat er bijzondere dingen mogelijk zijn.

Jouw Psychologisch Voordeel Geef nooit op
Andymurray

08/12/2022

"Ook het brein is te trainen". Denzel Dumfries opent deuren voor andere sporters om meer uit zichzelf te halen, met zijn openhartige uitlatingen na de WK-wedstrijd tegen de Verenigde Staten.

En sportpsychologe Afke van der Wouw omschrijft het goed, "Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden".

Steeds meer topsporters laten weten dat zij de aandacht voor het mentale stuk zien als een belangrijke factor in hun succes. Jonge sporters nemen daar een voorbeeld aan en organisaties worden daardoor over de streep getrokken om te investeren in het verbeteren van de mentale vaardigheden.

Wil jij je prestaties verbeteren? Wil jij vaker je niveau halen en minder afhankelijk worden van 'je dag wel of niet hebben'? Maak een afspraak met een sportpsycholoog, mental coach of moedig jouw vereniging of organisatie aan om (meer) te investeren in het mentale aspect.

Oud-voetballer Gianni Zuiverloon en sportpsycholoog Afke van de Wouw zien dat voetballers steeds opener zijn over het in de hand nemen van een sportpsycholoog.

04/11/2022

Hoe ga jij om met tegenslag en teleurstellingen?

"Leer je kind omgaan met teleurstellingen"

Als je op jonge leeftijd al leert omgaan met de (kleine) teleurstellingen, vergroot je de kans dat je op latere leeftijd ook om kunt gaan met (grotere) teleurstellingen.
De ene tegenslag is niet gelijk aan de andere, maar toch kan je uit iedere tegenslag weer iets halen voor de toekomst.

Het gevoel van een tegenslag overwinnen motiveert (hoe groter de tegenslag hoe meer het met je doet, dus ook met de motivatie als je het weet te overwinnen).
Je leert op een gegeven moment bijvoorbeeld ook dat je niet verloren bent na een tegenslag, maar dat je jezelf eruit kan redden (met of zonder hulp van je omgeving).

Zo zijn er nog meer psychologische voordelen aan het leren omgaan met tegenslagen.
Wil je meer weten over dit onderwerp? Dan is het bijgevoegde artikel een aanrader.
Lijkt een mentale training over dit onderwerp jou wel geschikt voor op jouw vereniging, organisatie of team? Neem dan contact op met ons via de chat, het contactformulier of [email protected]

Welke 'spreuken', 'kreten' of 'aanmoedigingen' gebruik jij wel eens om jezelf weer bij de les te krijgen?

Laat je inspireren: "Tennis is leuk", "Kom op, doorgaan!", "Punt voor punt", "Energie!!", "Laat deze tegenslag niet voor niets zijn geweest!", "De wedstrijd is pas over na het laatste fluitsignaal", "Zolang het laatste punt nog niet gespeeld is, kan er nog van alles gebeuren", enz.

Mentale weerbaarheid wordt vaak geroemd als de beslissende mentale factor, een cruciale vaardigheid voor toekomstige kampioenen. Een belangrijk onderdeel van die mentale weerbaarheid is het goed kunnen omgaan met tegenslag. In de lange weg naar de top ontmoeten sporters vaak vele tegenslagen en ontb...

29/09/2022

Wat drijft topsporters om zo lang alles te blijven geven?

Wat komt er allemaal bij kijken als je als topsporter stopt met je carrière?

Wat zou je tijdens je carrière kunnen doen om jezelf voor te bereiden op je 'tweede leven' (je leven na de topsport)? Je wil er misschien nog niet aandenken, maar het is geen overbodige luxe om je alvast voor te bereiden op wat zeker gaat komen. Voorkom zoveel mogelijk dat je in het 'zwarte g*t' valt na je topsport carrière.

In het onderstaande interessante artikel van Nico W. van Yperen lees je meer over wat sporters drijft, wat o.a. meespeelt bij hun besluit om te stoppen en hoe je jezelf alvast kunt voorbereiden op het leven na je carrière.

Als je je met ziel en zaligheid hebt ingezet voor je sport, wie ben je dan nog als het ophoudt? Hoe kunnen topsporters de overgang naar “het normale leven” soepeler laten verlopen? Of is het leven na de topsport niet zo heel veel anders? Roger Federer is misschien wel ’s werelds beste en succe...

08/09/2022

Hoe ziet jouw (mentale) wedstrijdplan eruit?

"Een slecht wedstrijdplan is veel beter dan geen wedstrijdplan", schrijft padeltrainer Nito Brea in zijn boek 'Padel met gezond verstand'.

En daar zit zeker wat in. Met welk doel jij ook op de baan stapt, voor de lol, voor de winst, voor mooi spel, voor de inspanning, voor de gezelligheid, zorg dat je een plan hebt. Al is het maar een klein 'simpel', snel in elkaar 'geflanst' plan, ook al denk je dat je niet instaat bent om een wedstrijdplan voor jezelf te maken, maak een plan voor jezelf. Je kan een wedstrijdplan zo uitgebreid maken als je zelf wilt, je kan het uitwerken op papier, maar ook gewoon in je hoofd.

Een wedstrijdplan helpt je bijvoorbeeld om je aandacht erbij te houden en om je kansen te vergroten bij het behalen van je doel.

Begin met een plan A. Wat is jouw plan A of wat zou jouw plan A kunnen zijn? Welk spel speel je het liefste? Of wat ligt je het beste? Zorg dat je ook (eventueel) een plan B hebt. Wat doe je als plan A niet (voldoende) werkt? Waar kan je op terugvallen?

Als je een plan hebt, dan kan jij je daarop voorbereiden. Je kan bijvoorbeeld tijdens een training(swedstrijd) erop oefenen, zowel de individuele technieken, als de gehele tactiek en je zal er een psychologisch voordeel uithalen. Mentaal helpt het je je o.a. omdat je weet wat je kunt verwachten, je weet waar je je aandacht op moet richten en ook weet je dat je altijd nog een plan B achter de hand hebt.

Nogmaals, het hoeft geen spectaculair plan te zijn, dat hangt helemaal af van jouw doelen. Mocht je hulp nodig hebben bij het maken van een goed wedstrijdplan zou je daarvoor ook hulp van je omgeving kunnen inschakelen. Denk aan vrienden, teamgenoten, clubgenoten, familie, trainer, enz. Zij kunnen je helpen met meedenken, ze kunnen aangeven wat zij zien als jij speelt of kunnen zelf bruikbare tips geven omdat ze kennis van zaken hebben.

Succes met het maken van je plan. Wees voorbereid. Doe er je voordeel mee!

Jouw Psychologisch Voordeel

29/08/2022

"Breng je tegenstander niet op ideeën. Wees scherp en herken wanneer je aanwijzingen krijgt van je tegenstanders". Is een tip van padeltrainer Nito Brea in zijn boek 'Gezond verstand'.

Dit is een mooie tip voor sporters in verschillende disciplines. Niet alleen padellers en tennissers zijn geneigd om hun zwaktes prijs te geven aan de tegenstander, dat gebeurt in haast iedere sport en zelfs op ieder niveau.

We zijn nog wel eens geneigd om bijvoorbeeld hardop te klagen over ons zelf. Dankjewel goed om te weten, denkt de tegenstander dan!

Na een gemiste backhand; "Mijn backhand loopt echt voor geen meter"

OF

Na een verloren punt bij setpoint eerste set; "Dit heb ik altijd bij belangrijke momenten"

Maar het kan ook subtieler natuurlijk, door alleen lichaamstaal.

Wanneer je zichtbaar baalt nadat je teamgenoot/dubbelpartner een bal fout slaat op een belangrijk moment.

OF

Boos reageren op een gemiste kans door bijvoorbeeld met je racket te gooien, tegen iets aan te slaan of door ergens tegenaan te schoppen.

Daarmee geef je de tegenstander allemaal nuttige informatie. Probeer die informatie voor jezelf te houden. Je zal merken dat het ook andere mentale voordelen zal opleveren. Doordat je jezelf neutraler opstelt zul je je waarschijnlijk minder door je emoties laten leiden en daardoor langer goed kunnen blijven presteren bijvoorbeeld. En je verspilt geen energie aan neg*tieve nutteloze zaken, waardoor je meer energie overhoudt om je te focussen op nuttige taakgerichte zaken.

Heel veel succes met je volgende wedstrijd en kijk eens welke nuttige informatie jouw tegenstander prijsgeeft.

13/02/2022

"Lizzy je bent een topper"

Jij kan mensen, en jongeren in het bijzonder, inspireren. Dus we delen graag dit artikel over jou.

Geniet, werk hard, kijk ook om je heen, geniet, werk hard, focus! Ontspan je, geniet, werk hard, enz.

Heel veel succes!

Het overwinnen van angst kan verslavend zijn, leert Fotograaf des Vaderlands Jan Dirk van der Burg.