Dune45 effectiever werken

Dune45 effectiever werken Helpt je de weg te vinden naar meer rust, plezier en groei in je werk.

Ik wens iedereen een mooi maar vooral (werk)gelukkig 2020!
31/12/2019

Ik wens iedereen een mooi maar vooral (werk)gelukkig 2020!

WENS JIJ JEZELF EEN RELAXTE WERKOMGEVING ALS SINTERKLAASCADEAU?December is dé feestmaand van het jaar. Maar is het op je...
02/12/2019

WENS JIJ JEZELF EEN RELAXTE WERKOMGEVING ALS SINTERKLAASCADEAU?

December is dé feestmaand van het jaar. Maar is het op je werk ook zo’n feest? Want de feestdagen vallen dit jaar midden in de week. Daardoor telt de maand december ook minder werkdagen. En die stapel werk op je bureau blijft maar groeien.

Zo staat je email inbox nog vol met mails die je nog niet hebt afgehandeld. Je mailbox telt meer dan 500 gelezen items. Want je gebruikt je inbox ook als archief. Maar daardoor raak je vaak wel het overzicht kwijt over zaken die je nog moet doen. Je maakt iedere dag een nieuwe to-do lijst. Maar die komt nooit af. Sterker nog, die lijkt alleen maar langer te worden. Je loopt regelmatig achter de feiten aan. Je voelt je vaak ontzettend opgejaagd. Je zou het graag anders willen maar je weet niet hoe.

Maak je leven leuker en makkelijker. En trakteer jezelf op 2 coaching sessies “Snel op de rit”. https://dune45coaching.nl/aanbod-cb/. Ik help je op weg om voortaan iedere dag te eindigen met een lege email inbox. En om de regie weer terug te pakken over je agenda. Je gaat dus lekker relaxed de feestdagen in. Dat is nog eens een cadeau aan jezelf!

En boek je voor 6 december 2019, dan krijg van je van mij ook een cadeautje. Je krijgt dan 2 sessies van 1,5 uur in plaats van 1 uur.

Drijf je soms af van je flow en je focus? En word je daardoor opeens heel ineffectief in je werk? Lees dan onderstaand v...
28/11/2019

Drijf je soms af van je flow en je focus? En word je daardoor opeens heel ineffectief in je werk? Lees dan onderstaand verhaaltje.

Deze week was ik zelf van mijn flow en focus afgedreven. Hoe dat kwam? Ik worstelde met mijn ondernemerschap. Hoe kun je geld verdienen én trouw blijven aan jezelf en je missie? Er zijn heel veel mensen die je daar goedbedoelde adviezen over geven. Maar als je te veel adviezen binnen krijgt dan komt er ruis op de lijn. Welke adviezen passen wel bij je en welke niet? Je hoofd loopt over van voors en tegens. Zo raak je uit je flow. En krijg je stress. Dat gebeurde deze week dus bij mij.

En hoe kwam ik daaruit? Even rust nemen. Even mijn hoofd uitzetten. Tien minuten meditatie deed wonderen voor mij. Ik wist weer wat me te doen stond en mijn focus en flow waren er weer. Hoera! Wat een lekker gevoel.

Dus als je het allemaal even niet meer weet. Als je je flow kwijt bent door negatieve gedachten. Of door invloeden van buitenaf. Neem dan even een time-out maar blijf niet piekeren of keihard doorwerken. Ga even wandelen, dagdromen, sporten of mediteren. Doe wat jou helpt om je hoofd leeg te maken. En vertrouw op jezelf. Vaak weet je de antwoorden wel. Ze liggen in een donker hoekje van je brein. Te wachten totdat je de lichtschakelaar hebt gevonden.

Heb je voldoende energiebronnen tot je beschikking om je werkstress de baas te blijven?Ik sluit me volledig aan bij dit ...
25/11/2019

Heb je voldoende energiebronnen tot je beschikking om je werkstress de baas te blijven?

Ik sluit me volledig aan bij dit filmpje van Arbounie. https://www.youtube.com/watch?time_continue=71&v=Gdd35v-eRYA&feature=emb_logo

Samenvattend. Zorg voor:

1. Voldoende vaardigheden om je werk goed te kunnen doen.

2. Voldoende autonomie zodat je iets van jezelf in je werk kunt leggen.

3. Voldoende verbinding met je collega’s, je leidinggevende en het thuisfront.

Arbounie heeft onderzocht dat je hersteltijd veel korter is als je deze drie energiebronnen tot je beschikking hebt. Een kortere hersteltijd zorgt voor meer werkgeluk en een hogere productiviteit.

Je zou dus zeggen een win/win situatie voor werknemer en werkgever. Hoe kan het dan dat het percentage burnout gevallen in de afgelopen 20 jaar is verdubbeld? Ik denk omdat werkgevers en werknemers zich te weinig realiseren hoe belangrijk die energiebronnen zijn. Dus zorg voor meer autonomie. Zorg voor een fijne sfeer op je werk. Geef complimenten aan je collega’s. En steek tijd in je eigen ontwikkeling. Volg die cursus die al zo lang op je lijstje stond!

23/11/2019

DURF JIJ IN DE SPIEGEL TE KIJKEN? Welk stress-type ben jij als de stress écht hoog oploopt?

1. De perfectionist. Móet altijd een tien halen en ligt zelfs wakker van de kleinste foutjes.

2. De calimero. Denkt dat de hele wereld het altijd op hem/haar gemunt heeft.

3. Het giga-uitroepteken. Maakt van kleine ongemakken zoals in de file staan een drama. ‘Het is verschrikkelijk!!!!’

4. De invuller. Denkt precies te weten wat anderen over hem/haar zullen denken of zeggen.

5. De scherpslijper. Raakt compleet over de emmer als mensen iets doen wat niet volgens de regels is.

6. De labeller. Plakt zichzelf continu labels op zoals; mislukkeling, trut, zielepoot, looser.

7. De liefdesjunkie. Wil continu bevestiging en goedkeuring van anderen. Maar het is nooit genoeg.

8. De rampdenker. Bedenkt steeds wat allemaal fout kan gaan en welke ramp zich dan voltrekt.

WIE DURFT???

En wie is de allergrootse stresskip die je kent? (Taggen en delen mag 👍)

(En over 'in de spiegel kijken' …. Natuurlijk ben ook ik wel eens een stresskip. Dan heb ik wat weg van type 4 en 8 😁.)

Vorige week was het de week van de werkstress. Bijzonder toch, dat werkstress dus blijkbaar zo'n groot probleem is dat w...
20/11/2019

Vorige week was het de week van de werkstress. Bijzonder toch, dat werkstress dus blijkbaar zo'n groot probleem is dat werkgevers daar een hele week aandacht aan besteden?

Uiteraard heb ook ik hier mijn bijdrage aan geleverd. Ik heb iedere dag 1 tip gedeeld. Heb je ze gemist? Kijk dan op https://dune45coaching.nl/2019/11/18/te-hoge-werkdruk-5-tips/

Soms kan een vervelend gevoel je juist iets moois brengen. De Koraanse boeddhistische monnik Haenim Sunim heeft daar een...
19/11/2019

Soms kan een vervelend gevoel je juist iets moois brengen. De Koraanse boeddhistische monnik Haenim Sunim heeft daar een leuk verhaaltje over geschreven.

"Als je werk er op zit en je weggaat terwijl je je afvraagt:
'Moet ik mijn hele leven op deze manier doorbrengen?' kun je het volgende proberen.
Zorg dat je de volgende ochtend iets vroeger wakker wordt en ga in stilte zitten, alsof je mediteert.
Adem diep en langzaam in en vraag je af in hoeverre je werk anderen helpt, ook al is het misschien onbetekenend en indirect.
Als je je meer op anderen richt kun je je opnieuw verbinden met de betekenis en het doel van je werk. "

Betekenis voelen over je werk geeft je meer werkgeluk. Morgen de wekker een kwartiertje eerder zetten dus :-).

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. VANDAAG TIP 5. Dit is uiteraard niet mijn laatste tip. Want ik blijf tips de...
15/11/2019

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. VANDAAG TIP 5.

Dit is uiteraard niet mijn laatste tip. Want ik blijf tips delen. Mijn vaste volgers weten dat. Maar in het kader van de week van de werkstress vond ik het belangrijk om er even wat extra aandacht aan te besteden. Zó veel mensen worstelen met werkdruk en werkstress. En zó veel mensen worden er ziek door. Ontzettend jammer!

Bij deze dus de laatste tip van de week. Download de geweldige app Braintoss. Hiermee hou je je hoofd leeg van alle “oh ja momentje”. Je weet wel, die momentjes waarop je opeens iets te binnen schiet. Een idee of een taak. Meestal krijg je die momentjes op een tijd of plaats waar je er niets mee kunt. En hoe meer je van die momentjes hebt, hoe voller je hoofd en hoe verder de stress oploopt. Als je die “oh ja momentjes” direct een plek kunt geven dan scheelt dat zo veel stress. En je hoofd blijft natuurlijk leger waardoor je meer ruimte krijgt voor andere, zinvollere gedachten.

De app is supersimpel en heel effectief. Je kunt de “oh ja momentjes” intypen of inspreken en direct in je mail laten komen. Je kunt ook foto’s maken die direct in je mail komen. De app zorgt er dan voor dat de locatie er automatisch bijstaat.

Meer handige tips? Ga dan naar https://dune45coaching.nl/artikelen/

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. OOK VANDAAG DEEL IK WEER EEN TIP OM JE WERKSTRESS DE BAAS TE WORDEN. TIP 4.A...
14/11/2019

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. OOK VANDAAG DEEL IK WEER EEN TIP OM JE WERKSTRESS DE BAAS TE WORDEN. TIP 4.

Als je al je taken in je agenda inplant dan kun je beter overzicht houden op de workload die je hebt. Het is dan ook makkelijker om nee te zeggen. Het voordeel hiervan is dat je ook kunt zeggen “maar ik heb eind volgende week wel tijd voor je”. Dat geeft minder stress. En de ander blijft je niet achterna zitten.

Zorg er wel voor dat je alle taken en afspraken in je agenda categoriseert met kleuren. Zo kun je in één oogopslag zien hoe je dag er uit ziet. Deze categorieën kun je zelf aanpassen. Zo maak je je agenda helemaal op maat.

Door vanuit je agenda te werken in plaats van je mailbox hou je meer regie over je werkzaamheden. En laat die eigen regie nou juist zijn waardoor je werkstress daalt.

Nog een extra tip. Als je Outlook op laat starten vanuit de agenda in plaats van de inbox dan ben je minder snel geneigd om toch eerst je mails te gaan lezen. Om dit aan te passen ga je naar: Bestand/ Opties/ Geavanceerd. Klik daarna bij Outlook starten en afsluiten op de agenda en op OK.

Meer handige tips? Ga dan naar https://dune45coaching.nl/artikelen/

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. OOK VANDAAG DEEL IK WEER EEN TIP OM JE WERKSTRESS DE BAAS TE WORDEN. TIP 3He...
13/11/2019

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. OOK VANDAAG DEEL IK WEER EEN TIP OM JE WERKSTRESS DE BAAS TE WORDEN. TIP 3

Heb je een overvol hoofd omdat je nog allerlei taken/mails moet bewaken omdat die bij anderen liggen? Erg vermoeiend om die taken iedere keer weer voorbij te "zien" komen. Dit probleem kun je heel makkelijk oplossen met Outlook.

Maak een map in je mail aan met “Bewaken/afwachten”. Ga naar je verzonden items en zoek de mail op die je verstuurd hebt aan je collega of leverancier. Klik de mail aan. Ga naar opvolgen, hang een herinnering aan e mail en sleep de mail in de map “Afwachten/bewaken”.

Ziezo! De mail/taak is uit je gedachten. En Outlook doet het werk voor je. Kun je nagaan wat een ruimte het in je hoofd geeft als je alle mails die je moet bewaken op die manier een plek kunt geven. Dan kun je je hoofd gebruiken voor de leukere taken.

Overigens heb je deze functionaliteit ook in andere mailprogramma’s. Even googlen dus hoe dit werkt als je geen Outlook gebruikt.

Meer tips? Ga dan naar https://dune45coaching.nl/artikelen/

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. IK GEEF JE DEZE WEEK IEDERE DAG EEN TIP. VANDAAG TIP 2.Als je last hebt van ...
12/11/2019

DEZE WEEK IS HET DE WEEK VAN DE WERKSTRESS. IK GEEF JE DEZE WEEK IEDERE DAG EEN TIP. VANDAAG TIP 2.

Als je last hebt van chronische stress dan ben je meestal geneigd om even wat minder taken op je te nemen. Je gaat dan dus de draaglast tijdelijk verlagen. Maar dat is helemaal niet zo slim. Want die drukte komt op enig moment toch weer om de hoek kijken. Het is een korte termijn oplossing.

Je kunt beter zorgen dat je draagkracht groter wordt. Hoe je dat doet? Onderzoek eerst wat die chronische stress veroorzaakt. Is dat doordat je altijd een tien, of liefst nog een elf, wilt halen? Doordat je niet weet hoe je je werk moet plannen en organiseren? Doordat je al een dagje ouder bent en je moeite hebt om alle digitale ontwikkelingen bij te houden?

Als je weet waar de schoen wringt dan weet je ook wat je te doen staat. Volg een cursus, vraag om hulp of lees een boek over dat specifieke onderwerp. Maar kom in actie. En als het je niet zo goed lukt om in die spiegel te kijken vraag anderen dan om feedback. Vaak zien anderen meer dan jijzelf.

Meer tips en adviezen? Ga dan naar https://dune45coaching.nl/artikelen/

Adres

Konijnenberg 88
Breda
4825BE

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dune45 effectiever werken nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Dune45 effectiever werken:

Snelkoppelingen

Delen

Type