11/09/2024
Het woord 'dieet' gebruik ik niet graag. Diëten is iets tijdelijks en om blijvende resultaten te boeken, zal je permanent je eetgewoonten moeten aanpassen. Het is dus niet duurzaam om tijdelijk zo weinig mogelijk te gaan eten. Je houdt je 'dieet' het beste vol als je leert hoe je zoveel mogelijk kan eten binnen je caloriebudget.
Eiwitten, vetten en volume spelen een grote rol om verzadigd te blijven.
Stel je caloriebudget voor je ontbijt is 400 calorieën.
Optie 1: 2 boterhammen met boter en hagelslag
Of
Optie 2: 2 volkoren boterhammen met half plak 30+ kaas, halve verpakking (50 gram) kipfilet, 1 gekookt ei, 1 tomaat, halve komkommer en 50 gram wortels.
Je kan je voorstellen dat je met optie 1 na 2 uur alweer honger hebt en je met optie 2 het kan volhouden tot de lunch.
Succes!
