Fitness & Zo

22/04/2026

Let op, aangepaste openingstijden!

Komende maandag (27 april) is het koningsdag. Voor deze dag gelden de volgende openingstijden:
08:30-14:30

See you then!

20/04/2026

Zijn jullie klaar voor volgende week?

Dan staat de volgende Spinning® special ride gepland! Zijn jullie klaar om koningsdag goed te vieren met de Kingsday Spinning® special ride?

Tot volgende week!

14/04/2026

Zijn jullie klaar voor de volgende Spinning® special ride?

Op maandag 27 april gaan we er tegen aan met de Kingsday ride!
Ben jij er ook?

Tot dan!

07/04/2026

Wow, wat een prestatie!
Na 8 keer de Kennedymars onder de 11 uur uit te lopen is het Ramon Props eindelijk gelukt om als eerste over de streep te komen. Met een geweldige tijd van 9 uur en 5 minuten heeft hij de 61ste editie voltooid. Op naar de sub 9 uur 🤪!

We kijken uit naar de volgende uitdaging (en prestatie) die Ramon tegemoet gaat.

31/03/2026

Volgende week is het alweer pasen!
Voor de paasdagen zullen de bovenstaande openingstijden gelden.

tot snel!

25/03/2026

Een timelapse van de montage van de split squat stand.
Binnenkort volgt er een video over waarvoor en hoe je hem in je training kan gebruiken.

24/02/2026

Zijn jullie er komende vrijdag ook bij?

27/01/2026

Met de Safety Bar kun de Split Squats nog beter uitvoeren.

De bar kun je gemakkelijk in je nek neerleggen zonder dat je hem vasthoud. Aangezien je handen vrij blijven kun je het Squat Rack vasthouden voor extra stabiliteit.

Zo kun je gemakkelijker de Split Squats zwaarder maken en neem je vervolgens het onstabiele element van de oefening weg.

20/01/2026

20/01/2026

Nog een goede oefening met de Safety Bar.

De Goodmorning is een variant van op de RDL . Een voordeel van de Goodmorning is dat je de hamstrings net iets anders belast vergeleken met een RDL. Door de grotere hefboom heb je ook minder gewicht nodig. Dit maakt het een goed alternatief op de RDL.

13/01/2026

In de komende weken gaan we een aantal oefeningen delen die je met de nieuwe Safety Bar kan uitvoeren.

Als eerst delen we de Squat.
Door de vorm van de bar ligt de bar een stuk fijner de rug. Je hebt minder mobiliteit nodig en er ligt minder druk op je polsen.
Door de ligging van de bar, is het mogelijk om een stuk rechter op te blijven staan. Dit geeft een goed alternatief voor de reguliere barbell squat.

06/01/2026

New year, new me 🙄

In het nieuwe jaar wil ik meer experimenteren met de socials content. Alle feedback is welkom

Als eerst wil ik beginnen met deze reel over de safety bar.

~ Kevin