Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 12:00 13:00 - 22:00 Dinsdag 08:30 - 12:00 13:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 12:00 13:30 - 22:00 Donderdag 08:30 - 12:00 13:30 - 22:00 Vrijdag 08:30 - 12:00 13:30 - 20:30 Zaterdag 08:30 - 12:30

Personal Fit

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Personal Fit, Sport- en fitnessinstructie, Willemstraat 45, Bodegraven.

09/05/2026

Hvala voor training

17/03/2026

De meeste mensen stoppen met trainen in maart.

Niet omdat ze lui zijn.
Maar omdat motivatie ALTIJD tijdelijk is.

In januari = hype
In maart = realiteit

Resultaat komt van structuur.

Wil jij richting de zomer nog verschil zien in je lichaam?
Wat je dan nodig hebt is een plan!💪

18/02/2026

Landmine shoulder press + band

Waarom? 👇
✔️ Je core moet de hele tijd werken om stabiel te blijven.
✔️ Omdat je met 1 arm werkt leg je de focus op techniek en stabiliteit.
✔️ De band zorgt voor extra weerstand bovenin de beweging. Meer spanning, minder gewicht.
✔️ De beweging is diagonaal en minder belastend voor de schouder. Het maakt het niet minder zwaar.
✔️ Duwen, tillen en boven je hoofd. Het is een dagelijkse beweging. Dit is functioneel trainen.
Ik doe deze oefening niet om indruk te maken, maar om slimmer te trainen en sterk, stabiel en blessurevrij te blijven. 💪

10/02/2026

Ook ik heb wel eens geen motivatie om te trainen, maar ik begin wel!
Het is een keuze. Dat is waar volhouden start!

05/02/2026

Dinner with

28/12/2025

Het was even lopen, maar dan heb je wel wat.

05/09/2025

Twee jaar geleden kwam je op de wereld. Vandaag ben je 2 jaar geworden. Iedere dag is een avontuur met jou. Lachen, knuffelen, rennen, met lego gooien en niet naar bed willen. Mijn kleine grote vriend 💙

10/08/2025

Stap voor stap.
Na een periode waarin m'n gezondheid mij tot volledige rust dwong, mag ik gelukkig weer een beetje bewegen.
De oorzaak is nog niet verholpen, dus ik neem de tijd en bouw langzaam op. Geen haast, wel vooruitgang.

Een speciaal dankjewel voor
Zonder jou had ik hier nu niet gestaan. ❤

Bedankt ook aan iedereen voor het geduld, lieve berichten en het meeleven.

Op naar herstel, balans en vertrouwen.

20/05/2025

Behoud je vetvrije massa bij het afslanken

Het lichaam bestaat uit vetvrije massa en vetmassa. Vetvrije massa is alles wat geen vet is. Wanneer je gewicht verliest, zou het mooi zijn als dat puur vetmassa was. Helaas werkt het lichaam anders: je verliest ook vetvrije massa. Maar waarom is dat een probleem?

Het is daarom belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Wanneer je namelijk te weinig eiwitten binnenkrijgt, gaat je lichaam VVM afbreken. Dus o.a. je spieren en dat wil je niet!

Hoe behoud je Vetvrije Massa tijdens het afslanken?
• Eiwitinname verhogen: Streef naar 1,5-1,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag.
• Krachttraining doen: Minimaal twee keer per week helpt spierverlies te beperken.
• Slaapkwaliteit verbeteren: Slechte slaap verhoogt spierafbraak en kan je hongergevoel versterken.

Succes! Wil je hier meer over weten? Stuur mij een DM.

30/04/2025

Slapen. Hoe belangrijk is het eigenlijk?

Te weinig slaap heeft negatieve effecten op ons welzijn. Minder vitaal, minder alert, minder productief bij werk als bij je trainingen en gevoeliger voor stress. De kans op overgewicht neemt toe door een verhoogde eetlust en verminderde stofwisseling. Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Bij weinig slaap, slecht herstel.
Hoeveel slaap heb je nodig? Tussen de 7 en 9 uur.

Slaap jij slecht dan zijn hier enkele tips om het te verbeteren:
• Houd een vast ritme aan: Ga op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
• Training: (Kracht)training kan je slaap en slaapkwaliteit verbeteren.
• Beeldschermen vermijden in je slaapkamer: Het blauwe licht verstoort je dag/nachtritme.
• Koele en donkere slaapkamer: Zorg dat je slaapkamer rond de 18 graden is.
• Vochtinname beperken: Drink niet teveel voor het slapen. Dan hoef je er ’s nachts ook niet uit.
• Eet koolhydraten: 1-3 uur voor het slapen gaan om de opname van stoffen die je rustig en slaperig maken te verhogen. Bijvoorbeeld een banaan, kersen of een kiwi.

Hoe slaap jij?

Adres

Willemstraat 45
Bodegraven
2411CP

Openingstijden

Maandag	08:30 - 12:00
	13:00 - 22:00
Dinsdag	08:30 - 12:00
	13:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 12:00
	13:30 - 22:00
Donderdag	08:30 - 12:00
	13:30 - 22:00
Vrijdag	08:30 - 12:00
	13:30 - 20:30
Zaterdag	08:30 - 12:30

Telefoon

+31172645110

Website

http://www.personal-fit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.