Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Essentrics - Nederland

Startpagina
Nederland
Bloemendaal
Essentrics - Nederland

Essentrics is full body workout die je een slank en sterk lijf geeft, blessures helpt voorkomen en genezen. Je werkt aan een goede houding en voelt je fit.

Voor mannen & vrouwen. Lessen op verschillende locaties in Nederland (o.a. Amsterdam en Utrecht)

03/03/2026

Klaar om de kracht van beweging te ontdekken?
Wil je mensen helpen om gezonder te worden?

Wordt Essentrics-docent!

Wat is Essentrics? Een dynamische full body stretch workout die je lichaam ondersteunt op elke leeftijd. Een workout die je lichaam in balans brengt, je houding verbetert en pijn en stijfheid verlicht.

Level 1: 27 & 28 maart, 2026 *laatste plekken*
De perfecte start van het certificeringsprogramma.

Ook de volgende levels beginnen vol te lopen:
Level 4: 10 & 11 april, 2026
Level 2: 12 & 13 juni, 2026
Level 3: 6 & 7 november, 2026

Locatie: Generator Studio’s Amsterdam

Wat leer je:
• Basisprincipes van Essentrics & anatomie
• Effectieve cueing technieken met beeldspraak
• Muzikaliteit in beweging
• Persoonlijke tips van ervaren trainers

Perfect voor jou als:
✓ Je geïnteresseerd bent in een workout die goed voelt én goed doet
✓ Je wilt leren lesgeven (ervaring niet vereist!)
✓ Je je eigen kennis en vaardigen als Essentrics-docente wil verdiepen

Extra: Maandelijkse online bijeenkomsten met mede-studenten voor vragen, tips & motivatie.

Plaatsen zijn beperkt - wees er snel bij! Inschrijven via link in bio

30/01/2026

Hoe lage intensiteit workouts herstel bevorderen.

Méér is niet altijd beter.
Wanneer je stress ervaart — fysiek of emotioneel — schakelt het verdedigingssysteem van het lichaam in.

Cortisol stijgt.

Je ademhaling wordt oppervlakkiger.

Spieren spannen zich aan.

Langdurige stress versnelt het verouderingsproces.
Blijf je gespannen, lichamelijk of mentaal, dan blijft het lichaam in een constante lage stressstand.
Cortisol blijft verhoogd, de doorbloeding vertraagt en herstelprocessen maken plaats voor de overlevingsstand.

Zachte beweging kan dit doorbreken.

Rustige, ritmische workouts helpen het stresssysteem te kalmeren en brengen het zenuwstelsel in een parasympathische staat — de natuurlijke herstelmodus van het lichaam.

De doorbloeding verbetert, zuurstof bereikt de weefsels en cellen krijgen de ruimte om te herstellen en te regenereren.

Muziek versterkt dit effect.
Beweging op muziek ondersteunt herstel door het zenuwstelsel te helpen kalmeren — waardoor je lichaam kan schakelen van stress naar herstel.

Verlicht stress, voel je energieker & sterker
Probeer nu en krijg 15% korting op het jaarabonnement t/m 1 februari.

Reageer met ‘Blijf bewegen’ en we sturen je de kortingscode in je inbox

26/01/2026

Het pad naar een betere gezondheid begint bij je voeten. 👣
Voeten, vaak weggestopt in schoenen (die we eerder kiezen bij onze outfit dan om hoe lekker ze zitten 😬), spelen een essentiële rol in optimale beweging, goede houding en een pijnvrij leven.

Wat bij een huis de fundering is, zijn je voeten voor je lichaam.
Als er iets niet helemaal lekker zit in je voeten, voel je dat uiteindelijk overal. Toch geven we onze voeten vaak weinig aandacht — door onvoldoende beweging of doordat we schoenen dragen die hun natuurlijke functie overnemen. Zelfs “verstandige” schoenen met veel demping kunnen de voeten op de lange termijn juist verzwakken.

Bij Essentrics trainen we blootvoets, zodat je voeten weer kunnen doen waarvoor ze gemaakt zijn.

We stimuleren:
• Balans & stabiliteit — superbelangrijk: jaarlijks overlijden ruim 7.000 Nederlanders na een val en meer dan 100.000 belanden op de SEH of in het ziekenhuis.
• Betere houding & bewegingsvrijheid — je lichaam beweegt natuurlijker, vloeiender en lichter, ook in het dagelijks leven.
• Sterkere spieren & gewrichten — aandacht voor je voeten heeft een positief effect op je enkels, knieën én heupen.

Kleine stap, groot verschil.

Doe je mee?

25/11/2025

Sterker worden zonder gewichten? Dat kan!

Je hoeft geen halters te tillen om kracht op te bouwen. Essentrics gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand – en dat werkt verrassend goed.

Met vloeiende bewegingen in alle richtingen + excentrisch trainen (spieren verlengen onder spanning – combinatie van kracht en lengte) gebruik je een trainingsmethode die balletdansers enorm sterk maakt.

Het resultaat? Sterke, soepele spieren én gezonde gewrichten. 🙌

Zo bouw je functionele kracht op zonder overbelasting. Je voelt je snel sterker en energieker.

Meer weten? Check de link naar de blog in de bio.

18/11/2025

💌 Neem tijd voor jezelf & beweeg meer ontspannen.

Gun jezelf 10 dagen van zachte beweging door Essentrics met Ellyn Ochs. Laat spanning los, focus op herstel & souplesse en vind rust voordat de feestdrukte begint.

Release & Relax Before the Holidays ✨
10-day programma met Ellyn Ochs op Essentrics TV (link in bio)

“Wanneer alles versnelt, is het zo waardevol om te vertragen. Een paar minuten nemen om te bewegen en verbinding te maken met je lichaam kan volledig veranderen hoe je je voelt.”
– Ellyn

12/11/2025

De docent ziet jou en je gaat jezelf ook anders zien.
Het effect van een groepsles gaat veel dieper dan je denkt.

Vrouwen in groepslessen bewegen niet alleen meer, ze beginnen zichzelf ook anders te zien: als iemand die sport*

En die nieuwe identiteit? Dat is je geheime wapen om meer bewegen vol te houden en een grote stap te zetten naar een betere gezondheid.

Elke Essentrics-les is meer dan beweging:
• Je wordt gezien door je docent, die de les aanpast aan het niveau van de groep
• Je krijgt motiverende, persoonlijke uitleg
• Je zit tussen positieve mensen, prestaties zijn hier niet belangrijk
• Je bouwt aan een gezondere versie van jezelf
Essentrics wordt op verschillende plekken in Nederland en Vlaanderen gegeven. Kijk snel of er een les is bij een gecertificeerde Essentrics-docent bij jou in de buurt📍.

👉 Vind jouw Essentrics-les – link in bio

*Bron: Group exercise membership is associated with forms of social support, exercise identity, and amount of physical activity, N. M. Golaszewski et al, BioMed Central (2022)

06/11/2025

Het vallen van de blaadjes luidt het chill-seizoen in – minder daglicht betekent minder energie en meer eetlust. 🍂
Help je lichaam en je hoofd door meer in balans te blijven deze maanden. Neem je rust, maar weet dat je niet te veel de comfort op moeten zoeken.

Zorg door de dag heen voor meer beweegmomenten - strek je uit, loop stukjes sneller. En plan elke week een of twee workouts in. Daarna niet meer met jezelf onderhandelen – afspreken en doen. Je kan het! 💪

Essentrics is een heerlijke workout voor deze maanden – je voelt hoe het je vanbinnen uit oplaadt, dat je minder stijf wordt en een energieboost krijgt.

Je zal merken dat beweging je weerstand ondersteunt, je helpt om je beter te voelen en dat je lekkerder in je vel komt te zitten. Laat die blaadjes maar waaien! 🌬️🍁

23/10/2025

Dat fijne gevoel ná een Essentrics les? Dat is een bedankje van je brein! 🧠

Wist je dat bewegen op muziek precies het hersennetwerk activeert dat verantwoordelijk is voor taal, rekenen én het reguleren van emoties? En dat je daarbij nieuwe hersencellen aanmaakt én de verbindingen daartussen versterkt?

Bij Essentrics maken we 3D bewegingen op muziek - en dat is precies wat je brein nodig heeft!

Door steeds net iets anders te bewegen, worden je hersencellen elke keer op een andere manier aangesproken. En dat stimuleert je creativiteit, probleemoplossend vermogen én emotieregulatie.

✨Bonus✨ - tijdens en na de les komen endorfine, dopamine en serotonine vrij. Denk aan: beter humeur, meer energie en een frisser hoofd.

Het is nooit te laat om te beginnen, maar waarom zou je wachten?

👉 Kijk op ‘Vind een leslocatie’ voor live lessen bij jou in de buurt of probeer online workouts met Essentrics TV - nu 14 dagen gratis!

17/10/2025

Frozen shoulder, stijve heupen, pijnlijke rug, gewrichtspijn...

Wanneer in de perimenopauze je oestrogeenniveau drastisch daalt, voel je dat niet alleen doordat je opvliegers krijgt. Meer dan 70% van de vrouwen heeft allerlei klachten in het spierstelsel en 1 op de 4 (!!!!) krijgt in deze periode te maken met invaliditeit.

Er is een verandering gaande. Vrouwen worden steeds meer gehoord en geholpen, maar er is nog een lange weg te gaan. En die gaan we samen 💪 aan.

Essentrics ondersteunt je lichaam ook in deze fase van je leven. Elke workout brengt je hele lichaam, alle vlakken op een zachte, respectvolle manier weer in beweging brengen – in balans, met ruimte in je lijf en meer rust in je hoofd.

Ondersteun je lichaam door beweging in elke fase van je leven.
Ontdek het zelf (als je dat nog niet hebt gedaan) met een live Essentrics-les bij jou in de buurt, of op Essentrics TV.

09/10/2025

‘De beste manier om fit, lenig en sterk te blijven’ - onze members aan het woord

Dit is waarom we doen wat je doen 🩷

Ook benieuwd wat Essentrics TV voor jou kan betekenen? Link in bio (probeer eerst 14 dagen gratis)👆

07/10/2025

Hoe kan stretching je nu sterker maken?
1. Het heeft alles te maken met HOE je stretcht.

Door vloeiende, dynamische bewegingen, zoals we met Essentrics doen, waarbij je spieren tegelijkertijd verlengt en versterkt, vergroot je je mobiliteit, soepelheid èn veerkracht.
Lengte maken en vasthouden tijdens beweging ziet er vaak makkelijk uit, maar zet je lichaam flink aan het werk.

Waarom zijn de Essentrics-stretches zo bijzonder effectief?

Bij Essentrics draait het om meer dan alleen rekken. Je bouwt kracht op door lengte te creëren — en krijgt meer lengte door kracht te gebruiken.

Met elke beweging:
• Activeer je meerdere spiergroepen tegelijk
• Verbeter je mobiliteit zonder je gewrichten te belasten
• Vergroot je lichaamsbewustzijn en coördinatie

2. De kracht van fascia.
En wat maakt het extra effectief? Essentrics ondersteunt de gezondheid van je fascia — het bindweefsel dat al je spieren, gewrichten en organen met elkaar verbindt.

Volgens fascia-onderzoeker Robert Schleip reageert dit weefsel het beste op vloeiende, veerkrachtige, herhalende bewegingen — precies wat je in Essentrics doet.

Zo verbeter je:
• Elasticiteit en veerkracht
• Soepelheid in je hele lichaam
• Proprioceptie — de communicatie tussen je spieren, zenuwstelsel en brein, zodat je meer controle hebt over je bewegingen.

3. Meer dan stretchen
Essentrics is een intelligente full-body aanpak die kracht, flexibiliteit en fascia-training combineert — zacht voor het lichaam, diepgaand in effect. 💪

Heb je jouw dosis vandaag al gehad? Ga naar een les bij jou in de buurt of doe online mee op Essentrics TV en ontdek hoe je soepelheid, kracht en balans in beweging kunt voelen.

Adres

Bloemendaal

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.essentrics.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Essentrics - Nederland nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.