Koudetraining

13/10/2024

𝐊𝐨𝐮𝐝𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭!

De winter is weer in aantocht. De dagen worden korter, de temperatuur daalt gestaag. Misschien mis je de zomer nu al, maar niet getreurd! Ook in de winter kan je volop genieten van de natuur en het buiten zijn.

Onze Koudetrainingen zijn er om je daarbij te helpen. Met behulp van focus en ademtechnieken leer je op een positieve manier te ontspannen in het koude water. Je gaat ervaren hoe je met behulp van de elementen je mentale en fysieke gezondheid kan versterken.

Wil jij het koude water vol vertrouwen trotseren? Vanaf november starten onze trainingen in Haarlem, Amsterdam, Utrecht en Alkmaar! Na de training blijven deelnemers verbonden via de community app. Velen blijven elkaar wekelijks opzoeken om te genieten van de positieve boost.

𝐖𝐚𝐭 𝐥𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐛𝐢𝐣 𝐨𝐧𝐬?
• Scandinavische methode voor winterdippen
• Ontspannende ademtechniek en de activerende Tummo-ademtechniek
• Stapsgewijs opbouwen van het winterzwemmen

𝐖𝐚𝐭 𝐤𝐮𝐧 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧?
• Achtergrondinformatie en duidelijke begeleiding
• Enthousiaste trainers en een positieve groepssfeer
• Een motiverende omgeving in prachtige natuurgebieden

Wil je meer weten over het programma, de gezondheidsvoordelen en de ervaringen van deelnemers, bezoek dan onze website.

Versterk je gezondheid en leer genieten van koud water!

20/11/2023

Vincent Feith van het Centrum voor Koudetraining gaf afgelopen week een speedcursus winterzwemmen aan Charlotte Sun, verslaggever van de De Telegraaf. 🌊🏊‍♂️😃

Wil jij meer weten over winterzwemmen en ademtechnieken? Bekijk dan ons trainingsaanbod in Alkmaar, Amsterdam, Haarlem en Utrecht: www.koudetraining.nu

De winter staat alweer bijna voor de deur, maar het is al koud genoeg om te gaan 'winterzwemmen'. Het zwemmen in koud water zou meerdere gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, dus test verslaggever Charlotte Sun het koude water van de Maarsseveense Plassen en leert ze hoe zij de populaire hobby v...

24/12/2022

Sinds november organiseren we ook trainingen bij de Maarsseveense plassen. Lees hier een interview met een enthousiaste deelnemer 😀

REGIO > Nadat Liza Suijker een artikel in het VARnws had gelezen over winterzwemtrainingen bij de Maarsseveense plassen twijfelde ze geen seconde en gaf zich direct op. Nu Liza de training succesvol heeft afgerond zijn wij benieuwd naar haar ervaring. Gaat Liza ook na training door met winterzwem...

15/12/2022

Meer aandacht en focus op een gezonde leefstijl is een van de beste medicijnen die er bestaan. Laten we hopen dat Kuipers een half uur per patiënt krijgt om ze goed te kunnen informeren over de voordelen van een gezonde leefstijl.

"Vaak kan de patiënt met leefstijl veel meer bereiken dan met pillen, zegt Kuipers. Pillen helpen wel degelijk, maar sommige pillen die hij voorschrijft, geven in absolute zin maar een paar procent risicoreductie op hartproblemen, aldus Kuipers. „De kans op een hartinfarct neemt exponentieel toe met meerdere risicofactoren, zoals naast een hoog cholesterol ook suikerziekte, en roken.”

"Ondanks dat hij niks over voeding leerde op zijn opleiding („helemaal núl”) was hij er destijds al door gefascineerd. Na zijn studie wilde hij gezondheid onderzoeken op de plek waar de mens vandaan komt: Oost-Afrika. Kuipers leefde bij de Hadzabe, een duizenden jaren oude stam jager-verzamelaars. Om met ze te kunnen praten, leerde hij Swahili. Hij leefde met ze mee, sliep in een hutje, en later een landcruiser met zonnepanelen op het dak, waarin hij een eigen lab had ingericht. Hij onderzocht hun BMI (Body Mass Index), voeding, nam bloed-, ontlasting-, en moedermelkmonsters af.

Ondanks dat er nauwelijks gezondheidszorg is voor deze stam, zijn de Hadzabe slank en fit, hebben nauwelijks hart- en vaatziekten en kanker. Ze hebben een gevarieerd voedingspatroon en bewegen veel."

Preventie: Roken, ongezond eten, stress, niet bewegen – het verhoogt de kans op hartproblemen flink. Cardioloog Remko Kuipers vindt dat er veel te weinig aandacht is voor leefstijl in de spreekkamer.

02/12/2022

Twee jaar geleden kwam Sinterklaas naar ons toe.
De warmte in het zuiden was hij wat moe.
Hij hoorde dat er ergens een koudetraining bestond.
Verfrissend, avontuurlijk en ook nog gezond! 💪

Op die eerste dag keek hij vol ontzag uit over het meer,
Maar Sint legt zich nooit bij de pakjes neer.
Vanuit focus en ontspanning liep hij het koude water in,
Steeds dieper tot aan zijn borst, baard en kin.

In volle rust raakte hij bevriend met de kou.
En na afloop voelde Sint zich trots als een pauw! 🔥
Na deze geweldige boost kon hij er vol tegenaan,
Blij en verfrist verder met zijn drukke bestaan.

Één dezer dagen steelt hij ook bij jullie de show,
en wie weet, krijg jij straks een koudetraining cadeau…
Van harte welkom om net als de Sint,
aan te sluiten bij de training die binnenkort weer begint 😊

30/09/2022

Gaaf artikel van tijdschrift Margriet. En onze eigen koudetrainer en expert Minne van Woersem is geïnterviewd over koud afdo**hen.

"Door koud water maakt het lichaam meer rode en witte bloedlichaampjes aan, waardoor het lymfe- en cardiovasculaire stelsel beter gaan werken,” legt Minne van Woersem van koudetraining.nu uit. “Bij mensen die dagelijks koud afdo**hen is aangetoond dat er tot 29 procent minder ziekteverzuim is."

We kunnen natuurlijk bezuinigen door dagelijks korter onder de do**he te staan, maar do**hen onder koud water helpt ook. En het is nog gezond ook.

17/02/2022

Zin in een fris avontuur? ❄️🔥 Trotseer het koude natuurwater, ontwaak je innerlijk vuur en versterk je gezondheid! 💪

In de 4-weekse Koudetraining leer je verschillende focus- en ademtechnieken waardoor je in staat bent om te ontspannen in het koude water. We bouwen het stap voor stap op zodat je lichaam rustig went en je er steeds meer van gaat genieten. Als groep inspireren en motiveren we elkaar

Integreer de positieve effecten in je gezonde leefstijl. Doe mee!

01/10/2021

De spits is er af! Het nieuwe Koudetraining seizoen is begonnen 💧🔥. Vandaag is een nieuwe groep helden gestart bij het Wed in de Kennemerduinen 💪. Nadat we in de trainingsruimte de eerste ademtechniek geleerd hebben en onszelf in een optimale focus hebben gebracht, zijn we voor de 1e keer het koude water in gegaan. Iedereen vond het spannend, maar was na afloop super enthousiast en opgewekt 😃. De komende weken leren we nieuwe technieken en gaan we, met respect voor het lichaam, steeds wat langer het koude water in. We kijken er naar uit! 💚

23/09/2021

Het nieuwe Koudetraining seizoen staat voor de deur! Vanaf oktober is het natuurwater fris en uitdagend genoeg en begeleiden we weer de eerste groepen.

Heb jij zin in een fris avontuur, wil je kunnen ontspannen in het koude water en je gezondheid versterken? Wees dan welkom en meld je aan voor één van de trainingen. We bieden op de vrijdagen trainingen aan bij het Wed in de Kennemerduinen en op zaterdagen bij het Amsterdamse Bos aan de Nieuwe Meer.

In de vierweekse training leer je met behulp van focus en ademtechnieken op een positieve en ontspannen manier het koude water te trotseren. Thuis ga je aan de slag met koud afdo**hen en je ontvangt instructiemateriaal en begeleidende video's.

We bouwen het in 4 weken rustig op zodat jouw lichaam kan wennen en je steeds meer gaat genieten. Door het samen in een groep te doen inspireren en motiveren we elkaar.

Op de website vind je meer informatie over het programma, de gezondheidsvoordelen en de ervaringen van deelnemers. www.koudetraining.nu.

Een unieke ervaring waar jij je leven lang profijt van hebt!

10/09/2021

Benieuwd hoe het is om de Koudetraining te volgen? Sara nam vorig jaar deel aan de vierweekse training bij het Amsterdamse Bos en deelt hier haar ervaring:

"Ik wilde heel graag in de winter beter om leren gaan met de kou. Het proces wat ik meemaakte in het koude water is bijzonder: mijn lichaam begint wat meer te tintelen, in het begin was het meer een schrikreactie en nu laat ik het water tot mij komen. Ik heb er nu gewoon zin in en loop steeds relaxter het water in.

Het mooiste moment tijdens de training was de derde keer dat we het water in gingen. Ik voelde me heel fijn in het water en dicht bij mezelf staan. Dat was een bijzondere ervaring.

De ademtechnieken waren voor mij echt een ontdekking. Ik vind de ademtechnieken heel fijn, die geven een bizar soort geluksgevoel. En het geeft een bepaald soort van focus die je krijgt als je aan het sporten bent.

De training was echt een avontuur. De training wordt rustig opgebouwd en het is heel toegankelijk. Daarnaast is het heel leuk om dit samen met een groep te doen in de natuur. Dat voelde heel verbonden."

16/05/2021

Wat een geweldig winterseizoen was het! We hebben samen met 80 deelnemers het koude water getrotseerd! 😊🔥 Het was prachtig om op deze manier met de natuur te verbinden.

Omdat de natuur ons aan het hart gaat hebben wij vandaag €500,- gedoneerd aan de internationale beweging ☘️ 'Rights of Nature' 🍀.

Deze beweging pleit voor de erkenning van de intrinsieke waarde van natuur in onze maatschappij en wetgeving. Door de natuur een stem te geven, via wettelijke rechten, kan de natuur effectiever beschermd worden.

Wil jij meer weten over deze succesvolle beweging? Bekijk dan deze documentaire (https://www.youtube.com/watch?v=kuFNmH7lVTA&t=5s) of bezoek de website: http://www.therightsofnature.org.

Tot volgend winterseizoen! 💪❄️