Be Fit Forever

12/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/16E1koELAx/?mibextid=wwXIfr

🌿 Trauma en jouw lichaam: een verborgen impact 🌿

Grote én kleine trauma’s laten hun sporen na niet alleen in je gedachten, maar ook in je hormonen en spijsvertering. Stresshormonen zoals cortisol kunnen uit balans raken, wat invloed heeft op je energie, slaap en zelfs je darmgezondheid.

Wil je weten hoe je jouw lichaam weer in harmonie brengt? 💆‍♀️✨
Laten we kennismaken! Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat ik voor jou kan betekenen.

📩 Stuur me een bericht om een afspraak te maken!

11/05/2025

https://www.facebook.com/share/p/19Dr7tkD2K/?mibextid=wwXIfr

✨ Body Skills is verhuisd naar Drenthe – een nieuwe plek voor een krachtiger jij!*✨

Een frisse start, een nieuwe energie, maar dezelfde passie: jou helpen om je sterk, vrij en in balans te voelen💫

In mijn prachtige nieuwe studio aan huis start ik met kleine groepjes Aerial Yoga, waar je leert zweven, loslaten en je innerlijke kracht herontdekt. Daarnaast bied ik persoonlijke begeleiding om vrouwen weer in hun kracht te zetten—zowel fysiek als mentaal. 💪💖

En er is meer! **Be Fit Forever coaching** is mee verhuisd en nu uitgebreid met **hormonaal advies en lifestyle coaching**. Want echte transformatie begint van binnenuit. Wil jij meer energie, een hormonale balans en een levensstijl die jou laat stralen? Ik help je graag! ✨

📍 Nieuwe locatie, nieuwe mogelijkheden, een krachtiger jij!
Dit is jouw moment om te groeien, te bloeien en te vliegen. Kom langs en ontdek hoe ik jou kan helpen om je vrij, sterk en in balans te voelen!
👉(Review is van een leerling uit de oude studio)

10/05/2025

Schaamte en cravings herken jij dit ook? Waarom voel je je schuldig?
Veel mensen ervaren schaamte rondom hun cravings. Ze eten stiekem, verbergen verpakkingen, of voelen zich schuldig na het toegeven aan hun verlangen. Maar waarom eigenlijk?

👉Dieetcultuur en schuldgevoel : We leven in een maatschappij waarin ‘gezond eten’ wordt geprezen en ‘ongezond eten’ wordt veroordeeld. Dit kan ervoor zorgen dat we ons schuldig voelen als we iets eten dat niet binnen die norm past.
👉Angst voor oordeel: We willen niet dat anderen denken dat we ‘geen controle’ hebben over ons eetgedrag. Dit kan leiden tot stiekem eten, zodat niemand ons kan veroordelen.
👉Eigen verwachtingen: Soms leggen we onszelf strenge regels op. Als we die breken, voelen we ons zwak of falen we in onze eigen ogen.

Eten zou geen bron van schaamte moeten zijn. Maar wat wel belangrijk is, is dat je nadenkt of je het echt nodig hebt of dat je het eet omdat je er gewoon trek in hebt. Wees eerlijk naar jezelf. Geniet er dan van en neem het jezelf dan niet kwalijk. Natuurlijk is dit makkelijker gezegd dan gedaan, maar daar ben ik voor. Als je hulp/ begeleiding nodig hebt om deze cravings de baas te worden. Stuur me dan een DM of mail naar [email protected].

10/05/2025

Hoe ontstaan cravings?
Cravings zijn geen kwestie van zwakte of gebrek aan discipline. Ze ontstaan in je lichaam en worden vaak hormonaal gestuurd.

Hormonen en cravings:
👉 Hormonen spelen een grote rol bij je eetlust en cravings. Vooral schommelingen in je insuline, cortisol en serotonine kunnen ervoor zorgen dat je plotseling trek krijgt in zoet, vet of zout eten.
👉 Insuline Schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen ervoor zorgen dat je lichaam snakt naar snelle energiebronnen, zoals suiker.
👉Cortisol Dit stresshormoon kan je verlangen naar comfort food vergroten, vooral als je een drukke of emotionele dag hebt gehad.
👉Serotonine Dit ‘gelukshormoon’ wordt beïnvloed door voeding. Een lage serotoninespiegel kan ervoor zorgen dat je trek krijgt in koolhydraten, omdat die helpen bij de aanmaak van serotonine.

❗️Menstruatie en cravings:
Veel vrouwen merken dat hun cravings toenemen rond hun menstruatie. Dit komt door hormonale schommelingen, waarbij het lichaam meer behoefte heeft aan energie en bepaalde voedingsstoffen. Chocolade, chips en andere snacks lijkendan ineens onweerstaanbaar.


❗️Emotionele triggers;
Cravings zijn niet altijd puur fysiek. Soms zijn ze een reactie op emoties zoals stress, verveling of verdriet. Voedsel kan dan een vorm van troost worden, een manier om even een goed gevoel te krijgen.

10/05/2025

Cravings: Het stiekeme verlangen naar iets lekkers

Wie kent ze niet, cravings? Dat moment waarop je ineens een onweerstaanbare drang voelt om iets lekkers te eten. Je struint door je keukenkastjes op zoek naar een snack, neemt in de supermarkt naast je gewone boodschappen nog iets extra’s mee, of grijpt bij het tankstation naar een chocoladereep.

En dan… het stiekeme eten. Omdat je jezelf had voorgenomen om het niet meer te doen. Omdat je tegen je familie had gezegd dat je gezonder zou eten. Maar toch, daar zit je, genietend van dat ene moment, terwijl ergens diep van binnen een schuldgevoel knaagt.

Cravings vandaag in actie
Vandaag zag ik het gebeuren. Een jonge vrouw liep de supermarkt in, maar niet voor haar dagelijkse boodschappen. Nee, ze was er speciaal om iets lekkers te halen. Geen groenten, geen brood, geen melk—alleen dat ene waar haar lichaam naar verlangde.

Toen ik even later naar mijn auto liep, zag ik haar naast me zitten. Ze genoot zichtbaar van haar snack, maar tegelijkertijd verried haar houding iets anders: schaamte. Alsof ze zichzelf betrapt had. Alsof ze wist dat ze eigenlijk ‘nee’ had willen zeggen tegen haar craving, maar haar lichaam had een andere keuze gemaakt.

04/05/2024

Hallo lieve vrouwen,

Zoals ik al eerder vertelde is stress en van de belangrijkste boosdoeners in onze hormoonbalans.

Daarom wil ik jullie alvast 5 tips geven om je cortisolniveau wat te stabiliseren.

1) zorg voor een stabiele bloedglucosespiegel
2) verhoog je inname van vitamine C
3) doe rustig aan met koffie, chocolade, alcohol
4) gebruik je ademhaling
5) ga de natuur in voor een ontspannen wandeling

Mocht je meer tips willen laat het me weten.

Liefs,
Jolanda
Be Fit Forever

04/05/2024

Hallo lieve vrouwen,

Heb jij dat gevoel dat het leven een beetje MWAH is?
Dat je geen vreugde en blijheid meer ervaart ?

Je hebt dan een lange periode van stress achter de rug of je zit er nog midden in.
Hormonaal betekent dat je Cortisol te hoog is. Cortisol is je stresshormoon en bij jou als vrouw met stress is het de grootste verstoorder van je hormoonbalans.

Jij lieve vrouw ervaart misschien je drukke leven nu niet als stress, maar daar zegt je lichaam op lange termijn dan wel ho jij eens even!

Denk eens na wat jij allemaal onder stress zou ervaren en zet dat in een antwoord onder dit berichtje.

Liefs,
Jolanda
Be Fit Forever

02/05/2024

Hallo lieve vrouwen,

Je hoort het veel om je dag te beginnen met een glas citroensap
Waarom is dat nu..?
Nou…!

Wist je dat citroensap je spijsvertering ondersteunt en zorgt dat gifstoffen makkelijker en beter worden afgevoerd!
Vooral als je het drinkt op een nuchtere maag behaal je optimaal resultaat.
Het kan ook symptomen als zure oprispingen en een opgeblazen gevoel laten verdwijnen. Daarnaast stimuleert citroensap de lever.

Ook bevat citroensap vitamine C dat helpt je immuunsysteem te versterken en kalium bevordert de hersenen en het zenuwsysteem en ook je bloeddruk op peil te houden.

Ik zou zeggen probeer het eens een week en kijk wat het met je doet!

Heb je vragen dan kan je me altijd een DM sturen

Een hele fijne dag ☀️

Liefs,
Jolanda
Be Fit Forever

27/04/2024

Dit is foto 1 waar ik mezelf laat zien wat de afgelopen 1,5 jaar stress voor gevolgen heeft gehad!
💪

26/04/2024

Dit is foto 2! Foto 1 staat in bericht hierna!

We hebben allemaal doelen in het leven en de ene is groot, de ander is kleiner.
De afgelopen 1,5 jaar is mijn lichaam enorm veranderd en dat is bij deze eerste foto te zien. Dit is hoe mijn lichaam er nu uit ziet.
Stress is een van de dingen die je hormonen compleet in de war gooien en dat kan met alle leeftijden zijn en in elke fase van je leven. Daarnaast is natuurlijk je voeding van groot belang hoe jij je lichaam wel of niet verstoord daarmee.

Een van mijn doelen is weer terug in shape te komen en daar ben ik deze week dubbel en dwars mee begonnen..
Wandelen, sporten, de confrontatie aangegaan met mezelf en de danspaal. Daarnaast mijn voeding geheel aangepast om de hormonen in balans te brengen.
Zie foto 2 waar ik weer naar toe wil qua shape

Tevens begeleid ik vrouwen naar een betere hormoonbalans en zal ik je meenemen in mijn eigen reis naar de shape die ik weer bij mijn lichaam wil.

Wil je door mij begeleid worden naar ook een betere hormoonbalans stuur me dan een DM.
Wie weet spreken we elkaar dan snel.

Be Fit Forever!