ChildWise

31/12/2025

2025, what a bumpy ride it was. 😅😬✨

Een jaar waarin de rouw rondom m’n vader nog dieper gevoeld mocht worden. Ik wist niet dat het verdriet en de pijn nog zo diep opgeslagen zat in mij. En dat deze rouw ook de poort zou vormen voor een nieuw begin voor allerlei gebieden in m’n leven. Nieuwe mensen die ik heb leren kennen, (nieuwe) hobby’s die nu veel meer de ruimte krijgen.

Ook voor het ‘Ontspannen Hardlopen’ een hernieuwde start en in het nieuwe jaar zelfs een uitbreiding van 1 naar 2 groepen in de week. En de ontwikkeling van een online cursus. Ontzettend veel zin in! 💚

Dankbaar voor dit jaar waarin ik mocht leren aanwezig te zijn bij alles wat er gevoeld wilde worden, ook de pure joy en het lachen. Wat heb ik genoten van het oppassen op het kleine hummeltje in de maand mei en om de hele maand september in mijn geliefde Spanje te zijn. 🇪🇸

2026, ik kijk naar je uit. Om nog meer vanuit m’n hart en joy te leven en mensen te begeleiden. 💖

04/12/2025

Het einde van 2025 komt alweer in zicht, wat gaat het toch altijd weer snel zo de laatste weken van het jaar!

Wellicht merk je nu thuis dat er net even wat meer stress, spanning en drukte voelbaar is dan normaal. En zie je dit ook terug bij jouw kind(eren):
✨ Dat het sneller moe is of boos wordt
✨ Sneller overprikkeld is
✨ Moeite heeft om te schakelen van het ene naar het andere moment
✨ Meer behoefte heeft aan jouw aandacht - maar weet je als ouder niet hoe je daar ruimte voor maakt in deze drukke periode

En misschien merk je ook bij jezelf de wens om meer tijd samen door te brengen en weer even echt in verbinding te zijn met elkaar.

Daarom heb ik iets leuks en ontspannends voor jullie samen, kort voordat de Kerstvakantie begint:

🎅 𝐃𝐞 𝐎𝐮𝐝𝐞𝐫- & 𝐊𝐢𝐧𝐝 𝐊𝐞𝐫𝐬𝐭𝐲𝐨𝐠𝐚𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 🧘

Een rustig en speels moment om samen met een fijn en ontspannen gevoel de Kerstvakantie in te gaan. Voor kinderen van 4 t/m 6 jaar en 7 t/m 11 jaar.

Tijdens deze workshop doen we speelse yoga oefeningen en staan we stil bij jullie band en de mooie momenten van dit jaar. ✨

Waarom deze workshop nu extra waardevol is voor jullie in deze drukke periode:
🤍 Jullie zakken samen uit het hoofd en in jullie lijf
🤍 Jij en je kind ontladen opgebouwde spanningen van de afgelopen periode op een speelse manier
🤍 Er ontstaan warme en verbindende momenten tussen jou en je kind
🤍 Jullie gaan met een rustiger en ontspannen gevoel de Kerstvakantie in

Tijdens de workshop:
🧘‍♀️ Gaan we op yoga avontuur en doen o.a. verschillende (Kerst)dieren na
✨ Doen we speelse ademoefeningen tussendoor om even op adem te komen
✍️ Is er ruimte voor een leuke tekenopdracht en/of geven jullie elkaar een fijne massage
💖 En sta je met jouw kind samen stil te staan bij de mooie momenten van 2025 en het nieuwe jaar dat komen gaat

📅 Woensdag 17 december van 15.00 - 15.45 uur (4 t/m 6 jaar) en van 16.15 - 17.15 uur (7-11 jaar)
📍Yogazaal in het Berghonk (Bergschenhoek)
❤️ Investering: 15 euro (per duo)

Meld jullie samen aan via: www.child-wise.nl/agenda

15/10/2025

Blijf jij tijdens het hardlopen vastzitten in je hoofd? Deze 4 simpele tips brengen je terug in je lijf

Je trekt vol goede energie je hardloopschoenen aan, klaar om je hoofd leeg te maken. Maar al tijdens de eerste kilometer zit je alweer vast in gedachten, zorgen en lijstjes. Ondertussen mist je lichaam jouw aandacht en blijft het gespannen.

Herkenbaar? Je bent niet de enige. Het vraagt bewuste aandacht om jezelf uit je hoofd te halen, te zakken in je lichaam en een relaxte loopervaring te creëren. Pas dan ontstaat er ruimte voor flow, ontspanning en het echt kunnen genieten van je rondje.

Benieuwd wat jou daarin kan helpen? Deze tips helpen je op weg:
🐢 Vertraag: loop bewust langzamer en voel hoe je voeten de grond raken.
🌬️ Adem: adem 3 tellen in, langer uit, en laat je aandacht zakken naar je benen en de aarde.
👂Zet je zintuigen aan: wat zie, hoor, ruik en voel je onderweg?
🧘‍♂️ Check-in: scan van hoofd tot je voeten en merk hoe je hele lichaam beweegt.

Welke van deze tips ga jij proberen bij je volgende rondje? Of wellicht heb je andere tip die jou goed helpt?

👉 Meer tips en oefeningen ontvangen? Volg .nl op Instagram

🏃‍♀️Wil je de komende maanden begeleiding hier in ontvangen en samen met andere lopers leren hoe je meer ontspanning en plezier kunt brengen in je hardlooptrainingen en wedstrijden? Vanaf 5 november start het 3 maanden programma ‘Ontspannen hardlopen’ in Berkel en Rodenrijs. Check www.ontspannenhardlopen.nl voor meer info.

26/08/2025

Welkom Child Wise 💚

Drie weken terug was ie ineens daar…m’n nieuwe bedrijfsnaam. Al een tijdje voelde ik dat Feel Welles niet meer klopte bij wie ik nu ben en wat ik uitdraag met m’n bedrijf. Toen ‘Child Wise’ door me heen kwam, klikte en het landde het meteen in m’n systeem. Yes, dit is de kern. We mogen ons openen voor de wijsheid waarmee kinderen ons dienen en spiegelen. Ook al kan het flinke uitdaging zijn om als ouder om te gaan met de dagelijkse strubbelingen en het lastige gedrag dat kinderen kunnen laten zien, er zit altijd een diepe wijsheid en liefde onderwater. Om ons weer in contact te brengen met de wijsheid van ons eigen innerlijke kind ✨.

Vanaf vandaag is Child-Wise.nl live en om deze nieuwe start te vieren, kun je nu gratis de ‘Spiegelmeditatie’ downloaden. Een meditatie die je als ouder ondersteunt om dieper te voelen wat het is dat jouw kind met zijn of haar gedrag in jou wil wakker maken. Zeker als je al veel hebt gedaan voor je kind en jezelf en tot op heden niets heeft geholpen, vormt deze meditatie een mooie ingang om anders te kijken naar het gedrag van je kind.

🎧 Je vindt de link naar de meditatie in de bio of reageer onder dit bericht met ‘Meditatie’ en je ontvangt hem direct in je DM.

03/07/2025

𝐙𝐢𝐧 𝐢𝐧 𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐤𝐢𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐳𝐨𝐦𝐞𝐫? ☀️

Laat het drukke schooljaar achter jullie en duik samen in een zomer vol plezier, ontspanning en verbinding. Tijd om te spelen, te bewegen en vooral: om echt weer even tijd te maken voor elkaar.

Of jullie houden van sport en spellen of juist meer van ontspanning en rust; er is voor elk wat wils:

🧘‍♀️ Ouder- en kindyoga – tijd voor een yoga avontuur, ademspelletjes, muziek en tekenen
⚽️ Sport- en spelclinics – tikspelletjes, trefbal, estafettes; samen actief in beweging
👣 Wandel-ontdekkingstochten – samen wandelend op avontuur in de natuur
🏃‍♀️ Ontspannen hardlopen (voor ouders en volwassenen) – ontdek het hardlopen op een nieuwe manier, met aandacht voor de ademhaling, looptechniek en mindset

Voor ouders en kinderen van 7 t/m 12 jaar. Geen ervaring is nodig; iedereen kan meedoen. Voor een klein bedrag doen jullie samen mee.

Lijkt het jullie leuk om aan één van de clinics mee te doen?

Bekijk de volledige agenda met alle clinics op: www.feelwelles.nl/zomer en schrijf je in! ✨

Leuk jullie te ontmoeten!

Lieve groet,
Linda Welles

08/04/2025

Yes, ook in de meivakantie verzorg ik weer twee leuke workshops voor ouders en kinderen! 😀🥳

💚 Woensdag 23 april: een sportieve ontdekkingstocht door de Groenzoom
💚 Woensdag 30 april: een leuke workshop met o.a. yoga en oefeningen voor meer speelsheid en verbinding tussen jou en jouw kind

Zin om mee te doen? Je kunt je via deze link inschrijven voor (één van) de workshops!
👉 https://www.lansingerlandbeweegt.nl/expeditie/

📲 De eerste aanmeldingen voor de meivakantie zijn binnen!

De aanmeldingen voor Expeditie Lansingerland zijn gestart en de eerste enthousiaste deelnemers hebben zich al aangemeld! 🙌 Heb jij het aanbod al bekeken?

Van freerunnen tot striptekenen, van ouder-kind Hyrox tot hiphopdans, muzikale workshops en nog veel meer—de meivakantie zit weer vol verrassende en leuke activiteiten voor iedereen van 4 t/m 18 jaar. 🎨🎧🤸

➡️ Er is nog plek, dus meld je snel aan via de SBG app en verzeker jezelf van jouw favoriete activiteit!

25/03/2025

Een sfeerimpressie van de wekelijkse ‘Ouder- en Kindcirkels’. Zo deden we afgelopen woensdag:

✨ Oefeningen om het lichaam wakker te schudden en jezelf en elkaar een massage te geven. Dit zorgt ervoor dat we uit ons hoofd gaan en echt weer het lichaam goed kunnen voelen.
✨ Een check-in moment met behulp van emotiekaarten om bewust stil te staan bij hoe je voelt en wat je nodig hebt. Dit creëert openheid, begrip en verbinding tussen ouder en kind.
✨ Speelse yoga oefeningen. Om nog meer het lichaam te voelen, spanningen en prikkels los te laten en speelsheid en plezier te laten ontstaan tussen ouder en kind.
✨ Ontspanningsoefening en visualisatie: even lekker ontspannen liggen op het m***e, de ademhaling voelen en emoties waarnemen in het lichaam. En deze dan tekenen/kleuren op een A4
✨ Afsluiting van de les met trekken van een affirmatiekaart, welke boodschap is er vandaag voor jou?
Wees welkom om een keertje een ‘Kindcirkel’ en/of ‘Ouder- en Kindcirkel’ mee te maken met een proefles. Check: https://feelwelles.nl/ouder-en-kind-cirkels/ ❤️