Loopclub Burgum

20/01/2025

Start je hardloopavontuur met onze beginnersclinic!

We starten weer met onze hardloopclinic voor beginners. Op 11 februari gaan we van start!

Gedurende 8 weken begeleiden we je stap voor stap naar een fittere en gezondere versie van jezelf. Of je nu nog nooit hebt hardgelopen of je wilt het hardlopen weer oppakken, deze clinic is perfect voor jou!

Het ultieme doel? Samen deelnemen aan de Wetter en Willerun op 6 april in Burgum!

Wat kun je verwachten?
• Professionele begeleiding van ervaren trainers
• Gezellige groepssessies met gelijkgestemde beginners
• Persoonlijke tips en adviezen om je hardlooptechniek te verbeteren
• Motivatie en ondersteuning om je doelen te bereiken

Mis deze kans niet om je hardloopschoenen aan te trekken en deel uit te maken van een inspirerende en ondersteunende gemeenschap. Schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar een gezonder en actiever leven!

We kijken ernaar uit om samen met jou deze uitdaging aan te gaan. Tot snel!

🏅 Let's run towards success! 🏅

Heb je vragen of wil je meer informatie? Neem gerust contact met ons op!

Informatie en opgave mail naar [email protected]

22/06/2023

Vanavond een bijzondere training. De Staatsloterij training

05/05/2023

04/05/2022

Beste Loopvrienden:

Komende nacht gaan we starten met de bevrijdingsloop. Een bijzondere tocht waarbij we willen laten zien dat we zo vreselijk blij mogen zijn met onze vrijheid. Deze vrijheid is noet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Zo ook niet voor onze loopvriend Issam.

Alexander en Lucienne zijn 2 filmmakers die graag een film (documentaire) willen maken over Issam, in het bijzonder deze tocht met deze symboliek.

Alexander en Lucienne kennen Issam van AZC Gilze (NB) waar ze in 2021 de film maakte over Ali Gezhawi, die werd geselecteerd voor internationaal filmfestival Gorinchem (IFFG).
Issam heeft de filmmakers daarbij vaak geholpen en ze zijn met hem en zijn vrouw en Lilly, hun dochtertje, goede vrienden geworden.
De filmmakers hebben we een werkgroep opgericht die hen destijds juridisch heeft geprobeerd te ondersteunen.

Om onze loopclub (tijdens de tocht) en met name Issam te kunnen volgen en er een mooi verhaal van te maken op 5 mei is er een support pagina aangemaakt.

Als jullie dit initiatief willen steunen dan is er nog wat geld nodig. Ik hou er normaal gesproken niet zo van maar dit is wel heel bijzonder. Wil je ene donatie doen dan kan dit via deze link.

https://www.geef.nl/nl/actie/film-issam-rent-naar-vrijheid/donateurs

Verder is het uiteraard goed om dit initiatief te steunen dit kan door deze link met zoveel mogelijk betrokken mensen te delen via bijvoorbeeld Facebook, WhatsApp en e-mail.

Bedankt voor de medewerking.

Thony

Op 5 mei rent en fietst Issam uit Syrië 170 km richting zijn vrijheid in Nederland.

04/04/2022

Nog 1 week om je op te geven voor de cursus beginnen met hardlopen. ....Er zijn nog een paar plekken beschikbaar.

Twijfel niet en trek je schoenen aan....

21/03/2022

WE GAAN WEER LOS......

Altijd al willen leren hardlopen? Na een stilte in de coronatijd is het weer mogelijk om met elkaar te trainen. Daarom starten we op dinsdag 12 april weer met een hardloopclinic. Leer in 8 weken tijd hoe je verantwoord een half uur hard kunt lopen.

Interesse? Kijk op de site :

http://www.loopclubburgum.nl/trainingen/beginnersclinic

Of mail [email protected]

06/05/2020

Beste leden,

Het moment dat we weer wat samen mogen doen komt steeds dichterbij. Dit is uiteraard mijn hoop en ik weet nog nergens op gestoeld. Dus het is aftellen geblazen naar onze eerste echte groepstraining na/tijdens de coronacrisis.

Tot die tijd zullen jullie het met de online trainingen moeten doen, die de meesten van ons gelukkig trouw volgen. De reacties zijn in ieder geval positief en dat stimuleert mij om hiermee door te gaan.

Helaas vanavond geen grondoefeningen. Het lukt me vanavond niet, daarom wil ik vrijdag weer een poging doen. De link voor komende vrijdag komt donderdag op de mail en app.

Ondertussen komt er zo nu en dan ook een leuk verslag binnen. Zo ook gister waarbij ik een mooi filmisch verslag van Heinrie kreeg. Je ziet het gewoon voor je gebeuren als je het leest.

Dan hierbij de training

Aftellen maar.

De training is daarom als volgt:

6-5-4-3-2-1 minuut, begin rustig en bouw het tempo naarmate de minuten minder worden op.
De rust is telkens 1 minuut.

Vooraf in en uitlopen uiteraard.

Groet
Thony

04/05/2020

Hallo allemaal,

We zijn weer een week verder de IKEA is inmiddels open en de kinderen beginnen deze week weer met hun trainingen. Ik heb goed hoop dat we binnenkort weer eens met elkaar kunnen trainen, dan wel in hele kleine groepjes maar daar heb ik wel ideeën over. Zodra we een beetje meer speelruimte krijgen van de regering gaan we kijken hoe wij als loopclub hiermee om kunnen gaan. Ik heb inmiddels als contact gehad met de andere trainers en we denken er allemaal over na. Wordt vervolgd dus.

Dan op speciaal verzoek van de kinderen van Ypie en Barry doen we vanavond een B***Y workout. Alles met het oog op het verkrijgen van sterke stevige billen. Het zal vanavond anders zijn dan jullie gewend zijn, muziekje erbij en 20 minuten lang allemaal kleine oefeningen van 30 seconden. Eén ding kan ik jullie verzekeren, het wordt pittig 

Hierbij de link:
https://us02web.zoom.us/j/4496350580

De workout zal deze keer om 19:00 uur starten omdat we om 20:00 uur de doden herdenken. Zo zijn we op tijd klaar voor de dodenherdenking.

Dan voor de training voor morgen een vrijheid training.
Veel plezier.

Thony

V ijftien minuten inlopen
R ekken en strekken
I ntensieve interval; 5 ×2 min (lekker pittig tempo) met 1 min dribbelen.
J a nu even 3 minuten rustig duurloop
H eel rustig je tempo opvoeren gedurende 10 min. elke 2 min. sneller
E indelijk even rust loop 10 minuten uit, voor de kers op de taart
I n 5 minuten ga je versnellen waarbij de laatste minuut je top is
D ouchen maar de training zit erop.

29/04/2020

Beste atleten,

Afgelopen maandag schoof Roos ook aan bij de grondoefeningen. Leuk want ze kon ons melden dat ze vele oefeningen herkende vanuit Pilatus. Waar ikzelf vorige week spierpijn had in de bovenbenen voorkant, had ik deze week spierpijn in mijn achterzijde van mijn bovenbenen. Maar weer een bewijs waarbij duidelijk is dat we deze oefeningen veel te weinig doen. Niet verkeerd dus om zo nu en dan eens deze oefeningen terug te laten komen op de groepstraining. Wel lekker als het dan ook een beetje mooi weer is en dat er een grasveldje is zonder hondenpoep.

Vanavond hebben we weer een sessie, start zal om 19:30 uur zijn. Tot 20:00 uur.
Zoom heeft een limiet voor gratis gebruik van 40 minuten. We proberen de training binnen deze tijdslimiet te houden. Hebben we nog wat tijd tekort omdat we nog even nababbelen dan kun je dezelfde link gewoon nog eens aanklikken.

Hierbij de link
https://us02web.zoom.us/j/4496350580

Voor training staat deze keer een interval over meervouden van 200 meters op het programma.

• 2x (200-300-400-600 Pauze 100 meter) Tempo: 10 Km wedstrijdtempo
• Seriepauze 200 meter Dribbel/wandel
Daarna:
• 2x(200-300-400-600 Pauze 100 meter) Tempo: 10k - 10 seconden (dus tempo wat boven je 10 km wedstrijdtempo)
• SP200

Oogmerk is tempohardheid onder vermoeidheid.

Alvast veel succes

Groet
Thony

27/04/2020

Hallo allemaal op deze Koningsdag.

Geen ouwe meuk verkopen en gewoon in de achtertuin blik werpen sjoelen noem maar op. Het heeft ook wel weer iets. Als ik naar mijzelf kijk kwamen we vaak op Koningsdag van de rommelmarkt met meer spullen thuis dan dat we verkocht hadden. Altijd leuk om te zien hoe kinderen de spelletjes van een ander altijd mooier vinden dan hun eigen speelgoed. En naarmate de leeftijd vordert veranderd dat eigenlijk niet. Het gras is altijd groener bij de buren nietwaar.

Voor morgen doe ik een beroep op de constantheid van je lopen. Probeer elke sessie zo gelijkwaardig mogelijk te lopen.

Dus ga je 11 km/u (ik noem maar iets) lopen doe dit dan de hele training.
Constantheidstrainnig
• 1 minuut duurloop (zelf tempo bepalen), 1 minuut rust
• 2 minuten duurloop, 1 minuut rust
• 3 minuten duurloop, 1 ½ minuut rust
• 4 minuten duurloop, 2 minuten rust
• 5 minuten duurloop, 2 ½ minuten rust
• 6 minuten duurloop

Een mooie manier om te testen is halverwege de inspanning om te draaien en terug te lopen. Kom je precies terug op de start dan heb je gelijk gelopen.

Voor vanavond (Maandag 27 april) staan nog grondoefeningen op het programma. We starten om 19:30 uur, en het zal circa 30 minuten duren.

Hierbij de Zoom link.
https://us02web.zoom.us/j/4496350580

Tot vanavond en alvast een fijne training.

Groet
Thony