12/02/2025
๐ฅ ๐ ๐๐๐ก ๐ฉ๐ข๐ข๐ฅ๐๐๐ฅ๐๐๐๐๐ก๐ ๐ข๐ฃ ๐๐ฌ๐ฅ๐ข๐ซ ๐ช๐๐๐ฆ๐ง๐ฅ๐๐๐๐๐ก! ๐ฅ
De trainingen worden zwaarder, de focus scherper en de motivatie hoger. Na 1:13 in Rotterdam, 1:05 in Amsterdam en een 10e plek in Maastricht met een tijd van 1:06, wil ik in Heerenveen onder de 1:03 duiken. Een uitdaging? Zeker. Maar ik ga ervoor!
๐๏ธโโ๏ธ ๐ง๐ฟ๐ฎ๐ถ๐ป๐ถ๐ป๐ด
Elke week sta ik twee keer klaar voor een Hyrox-training, waarbij de ene sessie draait om kracht en spieruithoudingsvermogen (denk aan 25x barbell squats van 55 kg), en de andere een circuitvorm heeft. Daarnaast train ik drie keer per week mijn bovenlichaam en probeer ik minstens รฉรฉn keer per week te hardlopen. Met een volle agenda en een verleden met scheenbeenblessures, blijft de balans tussen training en herstel key.
O ja, en als de zon schijnt? Dan stap ik liever op de racefiets of mountainbike dan dat ik mijn hardloopschoenen aantrek๐
๐ฅ ๐ฉ๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด
Goede prestaties beginnen in de keuken. Ik zorg ervoor dat ik drie voedzame maaltijden per dag eet, met +/- 50 gram eiwitten per maaltijd, veel natuurlijke producten en zoveel mogelijk seizoensgroenten en fruit. Drinken? Water, thee, koffieโฆ en af en toe een biertje๐ป
๐ช ๐ง๐ผ๐ฝ ๐ญ๐ฌ ๐ถ๐ป ๐ ๐ฎ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ต๐ (๐จ๐ฎ๐ฐ)!
Bij Hyrox Maastricht behaalde ik een 10e plek in Nederland in de categorie Onder 24 jaar met een tijd van 1:06. Een mooie mijlpaal, maar er zit meer in! In Heerenveen wil ik een nieuw persoonlijk record neerzetten. Letโs go! ๐
