Total Body Gym

11/09/2019

29/04/2019

The tricky thing about stress is that it impacts the body’s ability to effectively do its job. For example, you might choose to eat a healthy lunch, but if you’re eating it while stressed (perhaps feeling like you don’t have time to eat and that you should be working), the body won’t be able to digest and absorb all of the amazing nutrients that you consumed. The same is true with exercise. If you workout from a place of feeling not good enough and like you need to fix yourself, you’ll build unnecessary tension, stay in fight-or-flight mode, and miss out on the awesome benefits of going to the gym in the first place.

Here are a few tips for cultivating calm during the day:
🍎 Before eating, take a few deep breaths and give yourself this time just to eat.
🚲 While exercising, workout at 70% of your capacity, this will give you the spaciousness required to be mindful and take good care of your body.
✏ If you’re overwhelmed by what you have to do, find ways to respond to your workload rather than react to it. For example, write a list of everything that you have to do and then choose the most important thing to do and start there.
🙆‍♀️ Give yourself one minute stretch breaks to feel and honor your body.
😂 Bring a sense of humor and light-heartedness to the situation.
☺️ Bring a hint of a smile to your lips.

For more ways to decrease your stress levels, check out Calm’s Managing Stress Workbook: cal.mn/managingstress

07/04/2019

03/01/2019

2019 let's do this!

01/01/2019

When Tascha puts her hair into an obscene pineapple🍍 at the top of her head you know SH*TS about to go down.........365 new days, 365 new chances💪
SEE YOU AT THE GYM👈

19/08/2018

Wil jij meer stoottechniek en aan je conditie werken én ben je gemotiveerd dan is de nieuwe bokstraining(staat nog niet op het rooster) een goeie om aan deel te nemen onder leiding van L3D SportS Stuur mij een PB met je naam en leeftijd. Meisjes, jongens, jong en oud.......maak niet uit, stuur gewoon een PB afhankelijk van de behoefte en interesse gaan de lessen op korte termijn worden opgestart 🥊

11/08/2018

Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan! Mijn held P**i Langkous ♥
We hebben een nieuwe challenge toegevoegd, langzaam traplopen staat nu op 10 keer. Reminder voor de uptempo versie die staat op 7 en op naam van Ivanka & Marco. Er zijn dus geen excuses om een van deze 2 te verbreken. By the way......het zijn 111 treden x 10 keer = 1110 treden 💪

14/06/2018

20/04/2018

How bad do YOU want it?

When You Feel Like Quitting: Remember Why You Started! - Motivational Speech NEW Motivational Speeches Album Out Now. "STRONG MIND. STRONG LIFE" iTunes: http...