FIT Berghem, Berghem (2026)

Kijk of we een match zijn 🤗 Link in bio voor een vrijblijvend gesprek.

17/06/2026

Gedachten die waarschijnlijk regelmatig door hun hoofd schieten tijdens een workout. 😅

Maar gek genoeg staan ze er de volgende keer gewoon weer.

Waarom?
Omdat je je na het sporten bijna altijd beter voelt dan ervoor. Meer energie, minder stress, een hoofd dat weer leeg is en het heerlijke gevoel dat je iets voor jezelf hebt gedaan.

En eerlijk is eerlijk: tussen het zweten, zuchten en klagen door wordt er ook gewoon heel veel gelachen. 💪😄

Dus ook al vervloeken ze me soms tijdens de training, ze weten precies waarom ze blijven terugkomen.

Niet omdat het altijd makkelijk is. Maar omdat ze zich daarna zoveel beter voelen.

Wil jij het ook eens proberen? Stuur dan een 👍

🫶

14/06/2026

Had je een weekend met een barbecue, een etentje, een paar wijntjes, een verjaardag of gewoon wat meer lekkers dan normaal?
Doe jezelf dan een plezier: stap maandagochtend niet direct op de weegschaal.

Want wat je daar ziet, is meestal niet wat je denkt dat het is.

Na een gezellig weekend houdt je lichaam vaak meer vocht vast. Door extra koolhydraten, zout, alcohol en een voller spijsverteringsstelsel kan de weegschaal zomaar 1 tot 3 kilo hoger aangeven.

Maar laat dat even bezinken:
👉 Je bent geen 2 kilo vet aangekomen in twee dagen.

Om 1 kilo vet aan te komen, moet je ongeveer 7.000 tot 8.000 calorieën méér eten dan je lichaam verbruikt. Dat lukt niet zomaar met een paar borrelhapjes en een stukje taart.

Wat je vooral ziet, is:
✓ Extra vocht;
✓ Meer voedsel in je maag en darmen;
✓ Een lichaam dat even bezig is om alles te verwerken.

Geef jezelf daarom een paar dagen om weer in je normale ritme te komen.

Drink voldoende water.
Maak een wandeling.
Pak je gewone maaltijden weer op.
Ga niet compenseren door extreem weinig te eten.

Want gezondheid draait niet om één weekend.
Het draait om wat je meestal doet, niet om wat je af en toe doet.

Dus als jouw weekend gezellig was, geniet daar dan vooral van. Die herinneringen zijn veel waardevoller dan een getal op de weegschaal. ❤️

Herken jij dit? Dat de weegschaal na een weekend ineens omhoog schiet terwijl je eigenlijk weet dat het geen vet kan zijn?
Laat het gerust weten. 👇

10/06/2026

Twee ham-kaascroissantjes of een walnotenbroodje met tonijnsalade?

Qua calorieën scheelt het verrassend weinig:

🥐🥐 2 ham-kaascroissantjes: ±560 kcal

🥗 Walnotenbroodje + tonijn + sla + komkommer + sausjes: ±490 kcal

Het verschil zit niet alleen in de calorieën. Het walnotenbroodje met tonijn levert meer eiwitten, meer vezels en zorgt vaak voor een veel langer verzadigd gevoel.

Minder honger, meer voeding, bijna dezelfde calorieën.

Afvallen draait niet alleen om minder eten. Het draait vooral om slimmere keuzes maken. 💪

08/06/2026

Soms zijn er momenten waarop een Instagram-post ineens niet meer zo belangrijk voelt.

Ik ben de afgelopen dagen wat stil geweest. En ik hoef jullie niet te vertellen waarom. Het vreselijke nieuws dat Berghem heeft geraakt, heeft ook iemand binnen mijn FIT Berghem clubke ontzettend geraakt. Iemand die mij dierbaar is. En daardoor raakt het ook mij.

Dan ga je nadenken.

Wat plaats je op social media als het leven ineens zo hard en oneerlijk kan zijn?

Ga je door met de dagelijkse dingen? Met vrolijke berichten? Met motiveren en inspireren?

Ik weet het niet altijd.

Wat ik wel weet, is dat verdriet er mag zijn. Dat we niet hoeven te doen alsof alles goed is wanneer dat niet zo is.

Maar ik geloof ook dat we, juist op zulke momenten, mogen blijven kijken naar het mooie dat er óók is.

Want naast het verdriet zie ik iets anders.

Ik zie liefde.

Ik zie mensen die er voor elkaar zijn.

Ik zie steun, een arm om een schouder, een luisterend oor, een berichtje, een knuffel.

Ik zie mensen opstaan voor elkaar.

En dat zie ik ook binnen ons FIT Berghem clubke.

Dat doet mij dan goed.

Want uiteindelijk is dat wat telt. Niet alleen samen lachen en genieten van de mooie momenten, maar juist elkaar dragen wanneer het leven pijn doet.

Vandaag zie ik veel verdriet. Vandaag is het afscheid.

Mijn hart gaat uit naar mijn sportvriendin, haar kinderen en iedereen die haar liefheeft. ❤️

Liefde neemt het verdriet niet weg, maar helpt ons wel om het samen te dragen.

Adres

Berghem
5351BZ

Website

https://calendly.com/fitberghem/in-90-dagen-een-fit-body-intake

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FIT Berghem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar FIT Berghem:

FIT Berghem