Fit4lady Bergen

03/09/2026

Het is bijna zover!!
Schrijf je nu nog in💜

We hebben een geweldige avond in aantocht!

Op donderdag 24 september organiseren Sanne van der Kooij, Laura van der Beek en Fit4Lady Bergen een informatiebijeenkomst over de overgang.

Dit is niet zomaar een informatieavond, maar 1 met twee waanzinnige specialisten die de vrouwen willen helpen in een van de meest bijzondere fases van ons leven. De menopauze.

Inschrijven kan op de club of via [email protected]

02/09/2026

De Fit4lady najaarsactie is gestart! 💜



Dit najaar hebben we een extra mooie reden om in beweging te komen.

Met onze najaarsactie maak je 6 weken kennis met Fit4lady: lekker bewegen, sterker worden en ervaren hoe fijn het is om sporten in je week in te bouwen. Sport 6 weken en betaal er 4.



Maar deze keer doen we méér.

We komen ook in actie voor for Women. Deze stichting zet zich in voor meer kennis over vrouwengezondheid en voor een gezondheidszorg waarin vrouwen zich serieus genomen voelen en worden erkend in hun klachten.



Dat vinden wij belangrijk. Want bij Fit4lady draait het iedere dag om vrouwen, hun gezondheid en de regie over hun eigen lijf.



Dus kom dit najaar in beweging.

Voor jezelf. En samen ook een beetje voor elkaar. 💜



👉 Bekijk de najaarsactie en meld je aan: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie_4-6weekse

28/08/2026

High-Protein Cottage Cheese Chips 🧀

🔥 Ingrediënten 🛒
140 g cottage cheese 🧀
Everything Bagel kruidenmix 🌿
Chili onion kruidenmix 🌶️
Cajun kruidenmix 🌿

Bereiding 👩‍🍳
Verwarm de oven voor op 175°C 🔥
Bekleed een bakplaat met bakpapier 🧁
Spreid de cottage cheese uit in dunne, gelijke laagjes 🧀 Strooi je favoriete kruiden erover 🌿

Bak 35–40 minuten tot ze krokant en goudbruin zijn 🔥 Laat even afkoelen zodat ze extra crispy worden, en breek ze daarna in chips

Fijn weekend!!

16/08/2026

Wat is fit voor jou? Wil je een sprintje naar de bus kunnen trekken of een marathon lopen? Daar zit nogal verschil in. Als je dat eenmaal voor jezelf helder hebt, kun je een plan opstellen dat je opdeelt in kleinere doelen. Wanneer ga ik sporten, wat ga ik doen, hoe past dat in mijn week? Doe je dat niet, dan blijft het vrijblijvend en wordt het al snel: het regent, ik ben moe, ik ga morgen wel. Als je je trainingen een vaste plek in je agenda geeft, hoef je er in je hoofd niet meer over te onderhandelen. Je maakt er een routine van, net zoals douchen of ontbijten. Hoe vaker je het herhaalt, hoe minder moeite het je zal kosten om vol te houden. Heb je hulp nodig met jouw persoonlijke doelen? Plan een fitgesprek en meting in met 1 van onze trainsters. Zorg dat je je doel helder hebt en we gaan er samen in stapjes naartoe werken! We zijn er voor jou 💜

14/08/2026

13/08/2026

𝒢𝑒𝓏𝑜𝓃𝒹𝑒 𝒸𝓇𝒾𝓈𝓅𝓎 𝓇𝒾𝒸𝑒 𝒷𝑜𝓌𝓁: 𝓀𝓃𝒶𝓅𝓅𝑒𝓇𝒾𝑔, 𝒻𝓇𝒾𝓈 𝑒𝓃 𝓏ó 𝓁𝑒𝓀𝓀𝑒𝓇 💜

Je ziet ze overal voorbijkomen: crispy rice gerechten. En eerlijk? We snappen wel waarom. Die knapperige rijst maakt van een gewone bowl meteen iets bijzonders.

Maar je kunt er ook heel makkelijk een gezondere Fit4lady-variant van maken.

Denk aan:

🥗 lekker veel groente
🍚 een kleine portie krokant gebakken rijst
🥑 avocado of komkommer voor frisheid
🍗 kip, tofu, garnalen of edamame voor eiwitten
🌶️ een lichte dressing met sojasaus, limoen en een beetje yoghurt of sriracha

Zo maak je hem wat lichter, maar nog steeds vol smaak.

Fit4lady-tip: gebruik gekookte zilvervliesrijst van de dag ervoor. Meng met een klein beetje olie en bak of airfry tot de rijst lekker knapperig is. Serveer met rauwkost, eiwitten en een frisse dressing.

Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Soms zit het verschil gewoon in slim combineren.

Zou jij deze crispy rice bowl proberen? Het recept van deze bowl staat vanaf nu in je Fit4lady app.

Geen lid van Fit4lady? Kik dan hier voor het recept: https://fit4lady.nl/recepten/crispy-rice-bowl-met-zalm-groente-en-frisse-limoendressing

29/07/2026

Welke sport past bij jou? Doe de sportquiz! 💜

Wil je meer bewegen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Misschien denk je dat sporten meteen fanatiek, zwaar of ingewikkeld moet zijn. Maar het belangrijkste is juist dat je iets kiest dat bij jou past. Bij jouw lichaam, jouw energie, jouw week en jouw manier van leven.

Ben jij iemand die vooral meer energie wil?
Wil je sterker worden?
Zoek je een sportmoment dat makkelijk in je agenda past?
Of wil je vooral weer lekker in beweging komen zonder prestatiedruk?

Met onze sportquiz ontdek je welk type sport het beste bij jou past.

Doe de sportquiz en ontdek wat bij jou past.

👉 https://fit4lady.nl/quiz

En misschien past Fit4lady wel precies bij wat jij zoekt: 30 minuten trainen, persoonlijke begeleiding en sporten op jouw niveau in een fijne women-only omgeving.

Leuker sporten, lekker leven.

26/07/2026

Wat zijn we trots!

Onze trainster Heleen heeft de Nijmeegse vierdaagse uitgelopen 🤛 4 dagen lang, 40 km lopen. Dat vergt enorm veel voorbereiding, aanpassing, mentale training en doorzettingsvermogen. Daar is Heleen met vlag en wimpel in geslaagd!

Geef jij haar ook een pluim😉🔝😃

24/07/2026

Onze sportende moeders willen ook graag in beweging blijven. Jullie kindjes zijn welkom op de club. Er liggen kleurtjes en kleur platen. Laat ze deze inleveren bij de trainster, wij hangen de tekening op. Einde van de vakantie ligt er een cadeautje klaar voor jullie lieve kids 💜

15/07/2026

Je hoeft niet ‘zomerproof' te zijn om van je vakantie te genieten.

Maar het is wél fijn als je je lekker voelt.
Meer energie hebt.
Makkelijker beweegt.
En na je vakantie niet het gevoel hebt dat je helemaal opnieuw moet beginnen.

Daarom nemen we Fit4lady gewoon een beetje mee in je koffer. 😉

Ook op vakantie kun je op een simpele manier in beweging blijven. Niet met ingewikkelde schema’s of lange workouts, maar met korte oefeningen die je makkelijk tussendoor kunt doen.

In ons blog vind je fijne tips en oefeningen voor op vakantie:

👉 Sport lekker door op vakantie, met oefeningen van Lisa
https://fit4lady.nl/blogs/sport-lekker-door-op-vakantie?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=zomerfit&utm_content=blog_sport_lekker_door_op_vakantie

Ga je liever vóór of ná je vakantie lekker starten bij Fit4lady? Bekijk dan ook onze zomeractie. Je mag je actieperiode zelfs 1 keer pauzeren tijdens je vakantie.
https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=zomerfit&utm_content=zomeractie_pauzeren_vakantie

Zo blijf je in beweging, zonder vakantiedruk.

Leuker sporten, lekker leven.