Het Krachthuis Bergeijk

Startpagina
Nederland
Bergeijk
Het Krachthuis Bergeijk

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Het Krachthuis Bergeijk, Sportschool/fitnesscentrum, Industrieweg 8, Bergeijk.

21/10/2024

Veel mensen denken dat een calorie gewoon een calorie is, maar dat klopt niet helemaal.

Hoewel elke calorie dezelfde hoeveelheid energie levert, is het effect op je lichaam afhankelijk van de bron.

Calorieën uit een chocoladebol doet bijvoorbeeld iets heel anders met je hormonen en bloedsuikerspiegel dan calorieën uit een avocado🥑

Begin je dag met veel koolhydraten, zoals brood of ontbijtgranen, dan is de kans groot dat je de hele dag honger hebt en te veel eet.

Dit komt doordat koolhydraten je bloedsuikerspiegel laten stijgen en daarna weer laten dalen, waardoor je lichaam schreeuwt om meer te eten.

Begin je dag met eiwitten en vetten, zoals eieren of kwark met noten, dan blijf je veel langer verzadigd. Dit helpt je om beter door de dag heen te komen zonder constante trek of last te hebben van energiedips.

Het maakt afvallen veel makkelijker.

11/10/2024

Krachttraining, een vergeten pad dat leidt naar een langer en goed leven🛣️

Mensen gaan uren hardlopen en volgen crashdiëten maar weinig mensen kiezen voor krachttraining.

En waarom is dat? 🤔
Mensen focussen te veel op het gewicht van de weegschaal. Alleen zegt het vrij weinig over jouw hoeveelheid spieren en vet.

Iemand die gespierd en fit is, kan op basis van zijn BMI als “overgewicht” worden bestempeld.

BMI is waardeloos als je gezond ouder wilt worden.

Wat er echt toe doet, is spiermassa💪

En maak je geen zorgen, van krachttraining word je echt geen bodybuilder.

Waarom kracht?
Gezond ouder worden zonder voldoende spiermassa is onmogelijk.

Hoe minder spiermassa je hebt, hoe groter de kans op problemen na je 50e.
Weinig spieren bieden absoluut geen voordelen.

Tot je 40e bouw je een voorraad spiermassa op die je je hele leven nodig hebt.
Na je 50e wordt het moeilijker door de afname van testosteron en groeihormonen.

Maar ga je in je 30 of 40e veel hardlopen met een slecht eetpatroon zonder krachttraining? Dan kan dat je spiermassa verminderen.

Toch kun je met de juiste krachttraining en voeding deze effecten tegengaan en je spiermassa verbeteren.

Wil jij dat je kleinkind jou uit je stoel helpt of til jij liever je kleinkind op?💪🏼

Minder spiermassa betekent:

👉 Minder zelfstandigheid (iemand moet je helpen om uit de stoel te komen)
👉 Groter risico op vallen en botbreuken
👉 Hoger risico op cognitieve achteruitgang (dementie, etc.)
👉 Zwakker immuunsysteem
👉 Trager metabolisme
👉 Instabiele bloedsuikerspiegel
👉 Eerder overlijden

Dus: Train MET gewicht in plaats van vanwege je gewicht.

En weet dat het nooit te laat is om te beginnen met krachttraining en je spiermassa op te bouwen.🚀

PS. Benieuwd naar jouw fitheid?

Laat een reactie achter met ‘Fitcheck’ en ontvang een gratis zelftest om te ontdekken hoe fit je écht bent!

08/10/2024

☕Waarom je beter kunt wachten met je kop koffie na het opstaan.

Veel mensen beginnen hun dag met een kop koffie, maar wist je dat je beter even kunt wachten?

Wanneer je net wakker bent, maakt je lichaam van nature meer cortisol aan. Dit is een stresshormoon dat helpt om wakker te worden. Als je in de ochtend koffie drinkt, geef je je lichaam niet de kans om op een natuurlijke wijze wakker te worden.

Koffie verstoort dat proces, omdat cafeïne ook de aanmaak van cortisol stimuleert. Als je koffie blijft drinken direct na het wakker worden, dan raakt je lichaam op den duur afhankelijk van die cafeïne.

Jouw lichaam hoeft niet langer cortisol zelf aan te maken om wakker te worden. Hierdoor ontwikkel je dus een behoefte aan cafeïne in de ochtend.

⏰Wanneer dan wel?
Het beste moment voor koffie is ongeveer 1-2 uur na het opstaan en na je ontbijt. Zo geef je je lichaam namelijk de kans om op een natuurlijke manier wakker te worden.

Ik start mijn dag met water, ontbijt en als ik kies om koffie te drinken doe ik tot rond 10 uur.

En hoe begin jij je dag?

07/10/2024

Geef je kind een voorsprong met goede gewoontes

Als je tussen je 30e en 40e vastzit in slechte gewoontes en die niet aanpakt, blijf je de komende 30 jaar achter de feiten aan lopen. Je blijft maar bezig met het veranderen van patronen die je eigenlijk allang had moeten doorbreken.

Je hebt vast wel eens kinderen gezien die op jonge leeftijd al goede gewoontes hebben, zij hoeven niet meer door de fase waarin ze zichzelf fysiek moeten uitdagen en ontdekken.

Ze weten wat ze moeten eten, het wordt onderdeel van hun leven en je voorkomt die innerlijke strijd.

Onderzoek toont een sterk verband aan tussen zwakke spieren op jonge leeftijd bij jongeren en daarbij een verhoogd risico op fysieke problemen op latere leeftijd.

Een afname in beweging kan al beginnen vanaf 7 jaar. Dit laat zien hoe belangrijk het is om op jonge leeftijd het goede voorbeeld te geven aan je kinderen.

Dit begint met kleine acties, zoals:

🗻 Je kind meenemen naar de sportschool
🗻 Actieve spelletjes stimuleren boven schermtijd
🗻 Laten zien dat gezonde maaltijden ook lekker kunnen zijn

Kracht kunnen ze al opbouwen op jonge leeftijd - het vraagt alleen een goede inzet.

Hoe zorg jij ervoor dat je kinderen goede gewoontes aanleren?

06/10/2024

In een wereld waarin steeds meer online gebeurt, heb ik bewust gekozen voor een fysieke personal training studio.

Het wordt steeds moeilijker om echtheid en authenticiteit te herkennen. Social media was al nep door de foto’s met vele filters en cursusbaasjes met gehuurde villa’s en auto’s.

Nu met de opkomst van A.I. is het mogelijk om zelfs je eigen foto’s en video’s nog een stapje verder te manipuleren, waardoor de grens tussen echt en nep volledig wegvalt.

Nep mensen, nep foto’s en video’s.

Een eindeloze cyclus, geen idee hoe dit gaat uitpakken maar daarom kies ik voor een fysieke studio waar mensen elkaar echt ontmoeten en waar we samen een gezonde omgeving creëren.

In deze ruimte draait het om echte verbinding, persoonlijke aandacht en de mogelijkheid om samen te groeien. Geen filters, geen nepverhalen - slechts authentieke ervaringen en echte resultaten.

28/09/2024

Heb jij last van een aanhoudende pijnklachten? Dan is dit iets voor jou.

Met de gratis pijncheck gaan we op zoek naar échte oorzaak van jouw pijnklacht.

Je ontvangt niet alleen directe pijnverlichting, maar ook inzichten in de oorzaak en tools om duurzaam van de pijn af te komen.

We zetten je weer op de been!

Deze klachten zien we achter elkaar terug:

❌Rugklachten
❌Onderrug die zeer doet
❌Hielspoorachtige klachten
❌Nek- en schouderklachten
❌Hoofdpijn

Wil je van je pijn af of in ieder geval 50% minder pijn?

Boek een gratis intake met Louis en laat je verbazen.

27/09/2024

Til jij te licht of te zwaar?

Zie je geen vooruitgang meer in je trainingen? Dan ligt het misschien aan het gewicht dat je gebruikt. In deze post leg ik je uit hoe je het juiste gewicht kiest voor de beste resultaten.

Veel mensen denken dat zwaarder trainen automatisch beter is, maar dat kan blessures veroorzaken. Te licht trainen zorgt voor weinig resultaat en dus tijdverspilling.

Dus hoe bepaal je dan het juiste gewicht? Laat de herhalingen het gewicht bepalen.

Stel je traint in de range van 5-8 herhalingen en je haalt er 9, verhoog dan het gewicht de volgende training.

Maar als je de herhalingen niet haalt met goede techniek, dan is het te zwaar en moet je het gewicht verlagen.

En n u consistent trainen en geduld hebben, dan word je zo sterk als dat je bedoeld bent te zijn.

Rome is ook niet in één dag gebouwd!🏛

Succes!

02/09/2024

Ben je al een tijdje bezig met afvallen maar zie je weinig resultaat, zelfs als je bijna niets eet?

Je geeft alles om af te vallen, maar je valt maar niet af.

Ik zie het helaas te vaak gebeuren. Mensen die zichzelf uithongeren in de hoop snel gewicht te verliezen, maar uiteindelijk vastlopen in iets dat op lange termijn niet vol te houden is.

Hoe kan dit?

Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt, denkt je lichaam dat het in een crisis zit.

Als reactie vertraagt je stofwisseling, zodat je lichaam energie kan sparen. Dit betekent dat je minder calorieën verbrandt, zelfs tijdens rust.

En als je lichaam denkt dat het niet genoeg brandstof krijgt, kan het beginnen met het afbreken van spiermassa voor energie, wat je stofwisseling nog verder vertraagt.

Een extreem laag calorieen tekort zorgt voor een toename van cortisol en brengt je hormonen uit balans, wat afvallen nog moeilijker maakt.

Zit je vast in deze vicieuze cirkel?

Misschien heb je geprobeerd snel gewicht te verliezen door extreem weinig te eten, maar in plaats van vet te verliezen, voel je je nu uitgeput, gestrest en lijkt je gewicht niet omlaag te gaan.

Succesvol afvallen gaat niet om minder eten, maar om beter eten. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren en vet te verbranden.

In plaats van je te richten op minder eten, focus op ‘beter’ eten. Kies voor een voedingspatroon dat je lichaam ondersteunt, je energie geeft en je stofwisseling op gang houdt.

Klaar om af te vallen zonder honger te lijden?

Stuur me dan gerust een DM voor een gratis 15 minuten adviesgesprek

02/09/2024

Bedrijfskleding is binnen!

Adres

Industrieweg 8
Bergeijk
5563BC

Website

http://www.hetkrachthuis.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het Krachthuis Bergeijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.