DOQUE

DOQUE Personal Training Gym

Want pas als jij je op je gemak voelt kun volledig beginnen met werken aan jezelf.

06/06/2026

5 dingen die ik als personal trainer nooit zou doen als ik spiermassa wil opbouwen.

1. intense cardio voor krachttraining (no go!)
2. Eten op “gevoel”
3. Te laat naar bed toe gaan
4. Geen rustdagen inlassen
5. Trainen zonder schema ( tenzij je een personal trainer hebt, die weet wat er moet gebeuren)

31/05/2026

Denk je dat dit lichaam alleen door hard trainen ontstaat?

31/05/2026

De Masterclass

Ook benieuwd hoe jij nu het beste kunt trainen?
Hoe jij de meeste progressie kunt halen uit jouw bewegingen?

Binnenkort houden wij een nieuwe Masterclass!

Wil jij hier ook bij zijn?

Schrijf dan een bericht met “MASTER” en reserveer alvast jouw plekje.

Let op!
Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar.

25/05/2026

Sommige sporten draaien om gezien worden tijdens het trainen.
Bodybuilding draait om gezien worden wanneer het écht telt. 🔥

Inge werkt richting het Women’s Wellness podium…
en dat vraagt een totaal ander niveau van discipline.

Hier draait het niet om hoe hard je kunt rennen, hoeveel rondes je kunt afwerken of hoe zwaar je kunt tillen.

Want bodybuilding draait niet om hoe zwaar je kunt pakken…
maar om hoe slim je een lichaam kunt opbouwen.

Elke belangrijke spiergroep moet ontwikkeld zijn.
In balans zijn.
En exact doen wat de jury wil zien.

Dat vraagt controle.
Over voeding.
Over herstel.
Over training.
Over details die de meeste mensen niet eens zien.

Want uiteindelijk sta je daar alleen.
Geen timer.
Geen adrenaline.
Geen applaus tijdens de workout.

Alleen jij, je fysiek, je posing en een jury die daadwerkelijk weet waar ze naar kijkt.

En het grootste gedeelte daarvan?
Dat creëer je in het donker.
Wanneer niemand kijkt.
Wanneer niemand klapt.
Wanneer alleen discipline overblijft.

En wij?
Wij zijn trots dat we haar hierin mogen begeleiden.
Dat wij degene mogen zijn die haar coachen, trainen, afbreken en opnieuw opbouwen.
Fysiek én mentaal.

Want richting een podium bouw je niet alleen spieren op…
je bouwt karakter. 🔥

17/05/2026

Launching soon…

19/04/2026

FIBO2026 was te gek! Veel nieuwe inzichten gekregen en nieuwe contacten gelegd.

21/01/2026

Vetcellen vermenigvuldigen zich voornamelijk
tot ongeveer 18–19 jaar.

Daarna:
• neemt het aantal vetcellen nauwelijks meer toe
• veranderen vetcellen vooral in grootte, niet in aantal

Afvallen betekent:
• vetcellen leegmaken
• niet vetcellen verwijderen

Conclusie:
vetgedrag wordt primair gestuurd door hormonale signalen, zoals adrenaline en cortisol
en niet alleen door calorie-inname

15/01/2026

Yeah! Spotted 🙌 Doque shirt😄

11/01/2026

3 REDENEN WAAROM JIJ BLIJFT HANGEN IN JE HUIDIGE FYSIEK

1 ➡️ Je voedt geen adaptatie
Je eet misschien gezond, maar niet doelgericht genoeg om spieropbouw, vetverlies en herstel te ondersteunen.

2 ➡️ Je traint niet zwaar genoeg!
Zonder echte mechanische prikkel heeft je lichaam geen reden om sterker te worden.

3 ➡️ Je herstelt onvoldoende.
Slaap, rust en voeding bepalen je herstel en opbouw.

09/01/2026

Deze vrouw is er één uit duizenden 🙌 Ze overwon k*nker en knalde door de kuren heen.!
Voor haar maakte ik de uitzondering om haar te bezoeken in het ziekenhuis maar natuurlijk wel in coach style met een resistentie band en schreef haar een kleine workout op haar white board in haar kamer zodat ze kon blijven bewegen and she did! Ze kwam tussen de chemo kuren en immuuntherapieën door toch trainen, soms met een traan en soms een lach maar altijd met inzet💪

Komende jaar gaan we weer samen werken en gaan we jouw nieuwe doelen bereiken.

2026 goals are in progress

Adres

Middelweg 25 J
Beek
6191NC

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DOQUE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen