DOQUE

DOQUE Personal Training Gym

Want pas als jij je op je gemak voelt kun volledig beginnen met werken aan jezelf.

08/06/2026

Rust tussen sets is geen tijdverspilling maar essentieel đŸ«¶đŸŒ

1‱ Meer kracht in je volgende set
2‱ Betere prikkel voor spiergroei
3‱ Strakkere techniek en minder blessures

Als je doel spiermassa opbouwen is, hoef je niet buiten adem te zijn. Je moet sterk genoeg herstellen om de volgende set weer maximaal te kunnen geven. đŸ’ȘđŸ”„

06/06/2026

5 dingen die ik als personal trainer nooit zou doen als ik spiermassa wil opbouwen.

1. intense cardio voor krachttraining (no go!)
2. Eten op “gevoel”
3. Te laat naar bed toe gaan
4. Geen rustdagen inlassen
5. Trainen zonder schema ( tenzij je een personal trainer hebt, die weet wat er moet gebeuren)

31/05/2026

Denk je dat dit lichaam alleen door hard trainen ontstaat?

31/05/2026

De Masterclass

Ook benieuwd hoe jij nu het beste kunt trainen?
Hoe jij de meeste progressie kunt halen uit jouw bewegingen?

Binnenkort houden wij een nieuwe Masterclass!

Wil jij hier ook bij zijn?

Schrijf dan een bericht met “MASTER” en reserveer alvast jouw plekje.

Let op!
Er zijn maar een beperkt aantal plekken beschikbaar.

25/05/2026

Sommige sporten draaien om gezien worden tijdens het trainen.
Bodybuilding draait om gezien worden wanneer het Ă©cht telt. đŸ”„

Inge werkt richting het Women’s Wellness podium

en dat vraagt een totaal ander niveau van discipline.

Hier draait het niet om hoe hard je kunt rennen, hoeveel rondes je kunt afwerken of hoe zwaar je kunt tillen.

Want bodybuilding draait niet om hoe zwaar je kunt pakken

maar om hoe slim je een lichaam kunt opbouwen.

Elke belangrijke spiergroep moet ontwikkeld zijn.
In balans zijn.
En exact doen wat de jury wil zien.

Dat vraagt controle.
Over voeding.
Over herstel.
Over training.
Over details die de meeste mensen niet eens zien.

Want uiteindelijk sta je daar alleen.
Geen timer.
Geen adrenaline.
Geen applaus tijdens de workout.

Alleen jij, je fysiek, je posing en een jury die daadwerkelijk weet waar ze naar kijkt.

En het grootste gedeelte daarvan?
Dat creëer je in het donker.
Wanneer niemand kijkt.
Wanneer niemand klapt.
Wanneer alleen discipline overblijft.

En wij?
Wij zijn trots dat we haar hierin mogen begeleiden.
Dat wij degene mogen zijn die haar coachen, trainen, afbreken en opnieuw opbouwen.
Fysiek én mentaal.

Want richting een podium bouw je niet alleen spieren op

je bouwt karakter. đŸ”„

17/05/2026

Launching soon


10/05/2026

Tricep Extension

Prikkel voelen op verschillende manieren.
Is er een goed of fout hierin?
Soms wil je gewoon lekker trainen en niet te veel letten op die maximale prikkel.

Persoonlijk vind ik dat je dit bij de tricep prima kunt doen.
Sterke spier die veel kan hebben en op verschillende manieren geprikkeld kan worden.

Probeer het eens!

19/04/2026

FIBO2026 was te gek! Veel nieuwe inzichten gekregen en nieuwe contacten gelegd.

21/01/2026

Vetcellen vermenigvuldigen zich voornamelijk
tot ongeveer 18–19 jaar.

Daarna:
‱ neemt het aantal vetcellen nauwelijks meer toe
‱ veranderen vetcellen vooral in grootte, niet in aantal

Afvallen betekent:
‱ vetcellen leegmaken
‱ niet vetcellen verwijderen

Conclusie:
vetgedrag wordt primair gestuurd door hormonale signalen, zoals adrenaline en cortisol
en niet alleen door calorie-inname

15/01/2026

Yeah! Spotted 🙌 Doque shirt😄

Adres

Middelweg 25 J
Beek
6191NC

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DOQUE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen