02/09/2017
L-Arginine supplement
L-Arginine is een veelzijdig aminozuur dat geschikt is voor alle sporters. Het helpt het lichaam bij het opruimen van de afvalstoffen waardoor trainingen minder snel vermoeiend worden. Dat klinkt natuurlijk al goed. Daarnaast helpt L-Arginine het lichaam bij de herstelprocessen en wederopbouw van beschadigd spierweefsel na de training. Het is dus een niet te onderschatten supplement voor de topsporters, maar dus ook voor alle andere sporters,
De voordelen van L-Arginine
L-Arginine is een aminozuur dat in het lichaam het afvoeren van ammonia versnelt. Geef sporters een paar gram voordat ze gaan trainen, en ze worden minder snel moe. Als bij intensieve training de spieren het zwaar voor de kiezen krijgen, breken ze een deel van hun eiwitten af en zetten die om in energie. Een afbraakproduct dat daarbij vrijkomt is ammonia. Slim ingezette eiwitrijke voeding of BCAA’s kunnen de spiermassa tegen die afbraak beschermen, maar kunnen die toename van de concentratie ammonia in het bloed niet verhinderen. Ze zullen die zelfs verhogen. Een hoge concentratie ammonia maakt moe. Suppletie met L-Arginine vermindert die vermoeidheid. Dat is de eerste manier waarop L-Arginine in "pre-workout supplementen" de prestaties verbetert.
Een tweede voordeel van L-Arginine is, dat het in het lichaam door het enzym NO-synthase wordt omgezet in stikstofmonoxide (in het Engels ‘nitrogen oxide’, of kortweg NO), een signaalstof die bloedvaten wijder maakt. Omdat bloedvaten die wijder zijn meer zuurstof en brandstof naar actieve spieren vervoeren, kan L-Arginine de prestaties verbeteren.
Er is nog een manier waarop NO-boosters sporters helpen. Deze is het meest raadselachtig en het minst onderzocht, maar voor veel sporters misschien wel het meest interessant. In fundamenteel onderzoek zorgt hetzelfde NO ervoor dat spierweefsel na intensieve inspanning sterker wordt doordat het rondzwevende stamcellen aanzuigt en die verandert in spiercellen. Hoe meer NO er in de spieren aanwezig is, des te beter dat proces verloopt.
