Heidi van der Kruijff - Ga voor meer

13/09/2025

28/10/2022

Echte rust is alleen bij God te vinden.

In deze onrustige tijden komen meer dan twintig verschillende kerken samen om het prachtige lied 'U geeft rust (door alles heen)’ te zingen. We hopen dat de ...

27/08/2022

"Ik ben soms zo eenzaam, " zei iemand vanmorgen tegen mij. Herken je dat? Voel je je soms ook helemaal alleen en verlaten? Welkom bij de club, je bent echt niet de enige.

Ik durf zelfs wel te beweren dat iedereen zich zo van tijd tot tijd voelt. Een mens is geschapen om relaties te hebben. God zei het al direct toen Hij Adam had gemaakt: "Het is niet goed dat de mens alleen is, Ik zal een helper voor hem maken die bij hem past."(Genesis 2)

Maar het hebben van mensen om je heen die bij je horen en van je houden is niet genoeg. Ten diepste blijven wij eenzaam en op zoek naar opvulling van de leegte in ons bestaan.

De één doet dat door te vluchten in zijn werk, een ander door te eten, te gamen of films te kijken. Alles om maar niet de eenzaamheid te hoeven voelen. Alles om de pijn weg te stoppen.

Misschien helpt dat even, geeft het even een gevoel van voldoening. Maar lang duurt dat niet en al gauw is er weer een nieuwe sigaret, een nieuw glas wijn, een nieuw wat-dan-ook nodig.

In mijn leven heb ik ervaren dat er één oplossing is voor de eenzaamheid, de leegte, het verlangen naar meer. En dat is God.

Telkens weer lees ik in de Bijbel dat als iemand het uitroept naar God Hij antwoord geeft. Hij ziet je eenzaamheid en je verlangen. Hij wil je vullen met zijn aanwezigheid.
"Altijd als ik roep bent U nabij." (Jeremia in Klaagliederen 2)

In mijn leven ervaar ik dat elke dag weer. God is slechts één vraag, één gebed van mij vandaan. Zodra ik Hem roep, is Hij er. En vult Hij mijn hart met zijn aanwezigheid, zijn rust en zijn vrede.

Heb jij die vrede al gevonden?

20/08/2022

Hoe is het met jouw energievoorraad gesteld? Ben je voldoende opgeladen?

17/08/2022

Tijdens onze vakantie in de kop van Noord-Holland kwamen we ze regelmatig tegen: stukken onder water gezet land. Net allemaal meertjes waar de watervogels gretig op af kwamen.

In mijn onwetendheid dacht ik dat dit waterreservoirs waren om tijdens droogte de velden te kunnen besproeien.

Een goed idee vond ik, om te zorgen voor een reservevoorraad die gebruikt kan worden in tijden van nood.

Ik moest denken aan de hoeveelheid energie die wij mensen hebben. Tegen de zomervakantie is die vaak laag, zeker bij leerkrachten. Niveau rood is bereikt; de weken, dagen en uren tot de vakantie worden afgeteld.

Gelukkig laden de meeste mensen tijdens het vakantie vieren helemaal op en komen ze terug in het groen. Met hernieuwde energie en enthousiasme gaan ze na de vakantie weer aan de slag.

Maar er zijn ook mensen voor wie het niet meevalt om het werk weer op te pakken. Nog steeds moe en met tegenzin slepen ze zich naar school of waarheen dan ook.
Ze zijn wel opgeladen, maar niet voldoende. Hun energiethermometer is blijven steken in oranje of geel. Afgelopen week kwam ik nog zo’n cliënt tegen. Zij maakte zich zorgen, en terecht.

Als je niet oplet, zakt je energiepeil al snel nog verder en voor je het weet zit je weer in het rood. Overspannenheid en burn-out liggen op de loer.

Daar zit natuurlijk niemand op te wachten, ook jij niet. Het is daarom goed om van tijd tot tijd even pas op de plaats te maken en te controleren hoe het met jouw thermometer is gesteld.

Hoe je dat doet? Heel eenvoudig. Ga bij jezelf na in welk kleurniveau jij zit. Let hierbij goed op signalen als hoofdpijn, geïrriteerdheid en slaapproblemen. Zit je niet langer in het groen, zorg er dan voor dat je tijd neemt om tot rust te komen en te ontspannen. Misschien heb je zelfs wel even een time out nodig.

Dát is níet zo eenvoudig, ik weet het. Maar gun het jezelf om erger te voorkomen.

Wil je hulp bij het bepalen van je energieniveau? Schroom dan niet om mij een berichtje te sturen, ik help je graag.

03/08/2022

Het is niet zo raar dat wij deze zomer aan de Nederlandse kust doorbrengen. Want op het strand geniet ik volop. Daar ervaar ik rust en vrijheid. En wees nu eerlijk, wat helpt er beter tegen stress dan dat?

Vrijheid

Op blote voeten
Langs de vloedlijn lopen
Zand tussen mijn tenen

Zilte lippen
Schelpen rapen
Zeebries door mijn haren

Verre zeeën
Geluid van de branding
Krijsende meeuwen

Eindeloze luchten
Aquarel
In alle tinten blauw

Liefde van God
Eindeloze creativiteit
Zichtbaar in de schepping

01/08/2022

27/07/2022

Er stond een fout in mijn blog van vorige week. Er waren nogal wat lezers die daarover vielen. Ik kreeg zelfs de suggestie om het aan te passen.

Wat was er aan de hand? Er stond welgeteld één letter teveel, een typefout. Het ergste wat er kon gebeuren was dat je de zin een keer extra moest lezen. Niets ernstigs. Alleen wat lastig voor de perfectionisten onder ons.

De eigenaar van de camping waar wij momenteel verblijven, is ook zo’n perfectionist. In ieder geval als het gaat om de grasmat. De meeste plaatsen hebben dan ook een tegelterras waarop de voortent van de caravan moet staan. Tijdens het neerzetten van deze kampeermiddelen komt ze in hoogst eigen persoon controleren of dat wel goed gaat. Ze schroomt niet om aan te geven dat de caravan iets naar voren of juist naar achteren moet.

Wij hebben een vouwwagen. Dat is wat lastig voor deze mevrouw. Die kun je niet op een tegelplateau zetten. En de onderkant van het tentgedeelte laat helaas niet voldoende licht en lucht door voor de grasmat. Daarom moet er tenttapijt onder het tentgedeelte. Dit helpt wellicht een beetje, maar zet niet echt zoden aan de dijk.

Het perfectionisme van deze campingeigenaar levert heel wat stress op. Voor haarzelf, maar ook voor haar gasten.

Ik herken het wel hoor. Ik was ook zo’n perfectionist. Als mijn hulp was geweest, had ik geen rust voordat alles weer op zijn plek stond. Ik sprong rustig overeind tijdens het koffiedrinken om een potje een centimeter te verschuiven.

Als ik tegenwoordig last krijg van de perfectionismekriebel vraag ik mijzelf af wat het ergste is wat er kan gebeuren. Meestal niets. Niets ernstigers dan een onrustig gevoel.

Perfectionisme leidt tot stress en langdurige stress kan zomaar een burn-out tot gevolg hebben. En omgekeerd werkt ie ook: een teveel aan stress kan leiden tot perfectionisme als je daar gevoelig voor bent.

Opgelet dus als je perfectionistische trekjes bij jezelf waarneemt. Want op een burn-out zit je vast niet te wachten.

25/07/2022

20/07/2022

Hoe heb ik het ooit in mijn hoofd gehaald om het deze week over sporten en bewegen te hebben!?

Ten eerste is het terwijl ik dit schrijf ver boven de 30 graden. Om enigszins koel te blijven is het zaak om zo weinig mogelijk te bewegen.

Ten tweede houd ik helemaal niet van sporten. Nooit gedaan ook. Mijn eerste herinneringen aan gymlessen gaan ver terug. Ik zal niet ouder dan een jaar of zes zijn geweest. Er stonden banken schuin omhoog tegen het klimrek. Daar moesten we overheen lopen. Brrr!!!

Het is een wonder dat ik op de PABO mijn gymbevoegdheid heb gehaald. Mijn eigen vaardigheden waren net aan voldoende.

Ook zwemmen is geen optie. Ik heb mijn zwemdiploma nooit gehaald. Ondanks vier jaar zwemles.

Ik heb dus diep respect voor al die mensen die vol overgave hardlopen, volleyballen, waterpolo spelen of wat dan ook.

Ik weet dat bewegen gezond is. Goed voor lichaam en geest. Maar voor mij is het echt een opgave.

Gelukkig ben ik niet de enige ontdekte ik onlangs. Het schijnt iets met je genen te maken te hebben. De ene helft van de mensen houdt van bewegen, de andere niet. Ik hoor simpelweg bij de laatste groep.

Afgelopen winter ging ik een Challenge aan en wandelde ik dagelijks minimaal een half uur. Dat hield ik voel door de Challenge. Daarna kwam er toch weer de klad in.
Inmiddels probeer ik de draad weer op te pakken en probeer ik dagelijks een rondje te fietsen of te lopen. Ik leg de lat niet heel hoog, het rondje hoeft niet groot te zijn. Zo houd ik het hopelijk vol.

Maar vandaag weet ik het nog zo net niet, 37 graden is wel erg warm. Misschien kom ik wel niet verder dan de vriezer voor een ijsje.

Wil je meer weten over het belang van bewegen in de strijd tegen stress en burn-out? Ga dan naar www.gavoormeer.nl en vraag mijn gratis e-book aan.

Voor nu: houd het hoofd koel!