20/08/2026
🥗 Hoe ziet een gebalanceerd bord eruit?
Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een handige richtlijn voor een gebalanceerd bord:
🥦 ½ van je bord = groenten
Denk aan broccoli, courgette, paprika, spinazie, wortel, tomaat… Varieer in kleur en soort.
🍗 ¼ van je bord = eiwitten
Bijvoorbeeld kip, vis, eieren, tofu, tempeh, peulvruchten of magere zuivel. Eiwitten helpen bij herstel en het behouden/opbouwen van spiermassa.
🍠 ¼ van je bord = koolhydraten
Zoals aardappelen, rijst, volkoren pasta, quinoa of brood. Koolhydraten zijn een belangrijke brandstof, zeker als je veel sport.
🥑 + een bron van gezonde vetten
Bijvoorbeeld olijfolie, avocado, noten of zaden.
💧 En natuurlijk: water als basis.
Maar onthoud: dit is een richtlijn, geen strikte regel. De ideale verhouding hangt af van je doel, activiteit, honger en de rest van je voeding.
👉 Een gebalanceerd bord betekent niet dat je perfect moet eten. Het betekent vooral dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft. ❤️
Bewaar deze post als handige reminder voor je volgende maaltijd!
