Fit The Fun Way

Startpagina
Nederland
Barendrecht
Fit The Fun Way

Wij helpen vrouwen naar de beste versie van zichzelf, op mentaal en fysiek vlak!

09/04/2023

HAPPY EASTER 🐰🥚🐣

08/03/2023

FTFW IN DE SNEEUW😍

Hoe leuk om te zien en te horen dat onze challengers en sporters heerlijk op ski vakantie gaan en zich fitter en sterker voelen op de pistes! HARD WORK PAYS OF🤩😍 en hoe tof dat onze FTFW muts mee op vakantie ging😃👌🏻

Wil jij ook graag branded FTFW muts voor de koude dagen, stuur ons dan een DM voor jouw FTFW MUTS 🎉

02/03/2023

VOORDELEN VAN KIWI’S🥝

💛Eerst en vooral is het goed om weten dat kiwi’s rijk zijn aan heel wat vitaminen en mineralen. Denk aan vitamine A, C, E en K. Maar ook magnesium, foliumzuur en kalium zitten verpakt in een kiwi. In totaal zitten er 16 verschillende soorten vitaminen en mineralen in slechts één vrucht. Dat zorgt ervoor dat kiwi’s een van de meest voedzame fruitsoorten is die je kan eten.

💛Heb je het gevoel dat je immuunsysteem wel een boost kan gebruiken? Laat kiwi’s dan zeker deel uitmaken van je dag. Deze vrucht is een bom aan vitamine C en bevat zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel. Een groene kiwi van ongeveer 75gr is goed voor 63,8 milligram vitamine C, een gele voor 120,9mg en dat zal je immuniteit zeker een boost geven.

💛Een kiwi mengen door je havermout of kwark? Topplan! Kiwi’s zitten namelijk ook boordevol kalium. Kalium is goed om de gezondheid van je hart te ondersteunen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je de kans op hart- en vaatziekten kan verkleinen door meer kalium binnen te krijgen.

💛Kiwi’s zijn goed voor de spijsvertering! In kiwi’s zit namelijk het enzym ‘actinidine’ dat helpt bij het verteren van proteïnes. Bovendien is er nog een pluspunt voor je verteringsstelsel: de vezels in kiwi’s zorgen voor een goede balans in onze darmen.

💛Whoop whoop, een kiwi eten is erg bevorderlijk voor de kwaliteit van je huid. Deze fruitsoort bevat namelijk heel wat vitamine E, wat een krachtig antioxidant is die de huid helpt beschermen tegen veroudering.

💛Last but not least. Wist je dat kiwi’s er voor kunnen zorgen dat je goed zicht blijft houden? In kiwi’s zit namelijk vitamine E en dat heeft een gunstig effect op je ogen. Een tekort aan deze vitamine zorgt er namelijk voor dat je netvliezen verslechteren. In combinatie met vitamine C, is vitamine E nog krachtiger en is het effect op je ogen uiterst positief.

Dat was het weer voor vandaag! 🌸

Ga jij meer kiwi’s eten na deze info?⬇️

08/02/2023

💜

18/01/2023

1️⃣0️⃣ tips voor jou!

Maak het jezelf vooral niet te moeilijk. Kies 1 of 2 tips uit waar jij aankomende week mee aan de slag gaat. Gaat dat goed? Kies er dan nog 1 of 2 uit. Deze kleine stapjes zorgen ervoor dat jij uiteindelijk een heel mooi resultaat neerzet! 💖

Heb jij nog andere tips die jou het meest hebben geholpen? We horen het graag ⬇️🤩

16/01/2023

ABS 🔥

Laat de buikspieren lekker werken vandaag!

08/01/2023

Laten we lief zijn voor elkaar vandaag 🥰

04/01/2023

BACK ON TRACK ‼️

De feestdagen zijn weer achter de rug. Tijd om weer structuur en routine op te bouwen. Omdat de feestdagen snel achter elkaar komen, kan het lastig zijn om alles weer op te pakken.

Met deze tips helpen wij jou back on track. Ga met een aantal tips aan de slag en kijk over twee weken hoe het gaat.

1️⃣Terug in je ritme: probeer direct na de feestdagen je normale ritme weer op te pakken: ga rond dezelfde tijd naar bed, sta rond dezelfde tijd op, pak je vaste eet- en beweegmomenten op. Hoe meer structuur je aanbrengt in je dagelijkse routine, hoe meer je lichaam zich hierop kan afstemmen.

2️⃣Voorbereiding: Een onderdeel van terug in je ritme komen, is het voorbereiden van maaltijden. Dit kan al heel simpel door 1 of 2 keer per week je vaste boodschappen te halen. Het kan ook in een andere vorm, door je ‘meal prepping’ weer op te pakken. Kies vooral wat bij jou als persoon past.

3️⃣Groente & fruit: probeer de komende periode in te spelen op een verzadigd gevoel door het eten van meer groenten en/of fruit bij iedere maaltijd. Dit geeft je extra vitaminen en mineralen. 💛

4️⃣Probeer iets nieuws: Na de feestdagen kan het “normale” eten erg saai lijken. Ga daarom opzoek naar nieuwe, lekkere recepten. Dit kan de overstap naar het normale leven kleiner maken! Scroll eens door onze pagina en maak een recept die jou aanspreekt. We vinden het altijd super tof als je ons tagt! 🤩

5️⃣Kleine doelen: Het stellen van kleine doelstellingen die concreet zijn, zorgen voor een grotere kans op succes.

Weet je niet hoe je moet beginnen? Heb je een duwtje in de rug nodig?
Maandag 9 januari starten we weer met een toffe ’Happy New You’ 21 dagen challenge wat jou kan ondersteunen om weer terug in het ritme te komen. Meer weten? Stuur ons een berichtje! 💖

02/01/2023

New year, new week, new workout 🔥

We hebben weer een heerlijke workout op de planning staan, iets langer dan je normaalgesproken van ons gewend bent. Het is droog vandaag dus je kan hem lekker buiten doen 🤩.

Ren een blokje om en kies jouw niveau van push ups doen (tenen, knieën of tegen een bankje/muurtje). Lukt het om 1 ronde te doen? Super! Kijk of het je lukt om ronde 2 te halen en wellicht ook ronde 3.

Heel veel succes✨
📸:

#2023

28/12/2022

Ga jij weleens naar de supermarkt zonder boodschappenlijstje?

Dan zul je ongetwijfeld regelmatig met producten thuisgekomen zijn die je eigenlijk liever niet had willen kopen.
Óf met producten waarvan je dacht dat ze gezond waren, maar dat eigenlijk niet zijn.

Veel voedingsmiddelen bevatten namelijk ‘verborgen’ ingrediënten die je darmflora beïnvloeden.
En laat je darmflora nou net een ontzettend belangrijke rol spelen in de rest van je gezondheid.

Zoals met veel dingen, is ook bij gezond eten een goede voorbereiding het halve werk.
Maak dus altijd een lijstje en wees kritisch over wat je erop zet.

Onderstaande ingrediënten, die bijdragen aan een goede darmflora, mogen niet ontbreken op een gezond lijstje:

1. Appels Appels bevatten ontzettend veel gezonde bacteriën en verschillende vezels. een goede bron van vitamine C én bevatten antioxidanten. 
2. Groene bladgroenten
Bladgroenten zijn vooral gunstig voor het ondersteunen van je darmgezondheid wanneer je ze regelmatig eet.

3. Gember
Gember staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen die een positieve invloed kunnen hebben op je darmen.

4. Quinoa
Elke gezonde boodschappenlijst dient in ieder geval volle granen te bevatten. Quinoa is een goede keuze om je darmgezondheid onder controle te houden. Het zit vol vezels én het bevat plantaardig eiwit

5. Volle of Griekse yoghurt
Hoewel ‘magere’ yoghurt beter klinkt wanneer je af wilt vallen, is het toch echt de volle of liever nog Griekse yoghurt die het meest gezond voor je is. Volle en Griekse yoghurt hebben een hogere voedingswaarde en zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel houdt.

6. Olijfolie
Extra vierge olijfolie. Deze olijfolie zit vol gezonde polyfenolen en vetzuren, die onder andere helpen om de goede bacteriën in je darmen te bevorderen.

Wil jij graag aan de slag met jouw voeding en weet je niet welke stappen je dan moet nemen, wat je kan eten op een dag, hoe je beter voor jezelf kan zorgen?
Volg dan ons HAPPY NEW YOU programma vanaf 9 januari! Hierin gaan wij jou meer leren over voeding en leer jij stappen te zetten om beter voor jezelf te zorgen.

#2023

24/12/2022

Namens het FTFW team wensen we iedereen hele fijne kerstdagen toe 🎄🎅🏼.

Adres

Barendrecht

Website

http://www.fitthefunway.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit The Fun Way nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.