https://www.facebook.com/183977802038480/

Mintgroen - Sport & Lifestyle

Startpagina
Nederland
Baarn
Mintgroen - Sport & Lifestyle

MINTGROEN is fitness, (healthy)food en (sports)fashion. Motiverend, inspirerend en toegankelijk. Geen tijdelijk iets maar een "way of life..."

Mintgroen hoort bij mij, qua kleur maar ook qua levensstijl, niet helemaal groen maar een beetje groen... Dat ben ik, Cindy Corba. Op deze pagina vind je informatie, tips en weetjes op het gebied van training, heerlijke recepten en inspiratie voor een sporty look. Ook kan ik je begeleiden op weg naar een gezonde en f***e levensstijl. Door middel van een goede training in combinatie met de juiste v

oeding kun je fysiek & mentaal f***er, sterker en strakker worden. Er zijn veel methoden om je doelstelling te halen, maar je wilt een methode die blijvend is. Een goede balans tussen bewegen, voeding en ontspanning. "The body achieves what the mind believes." Op dit moment werk ik hard aan een mooie website. Wel kan je mij al volgen op instagram https://www.instagram.com/mintgroen_sportenlifestyle. Voor vragen of meer informatie over mijn trainingen kan je altijd een berichtje sturen! Cindy Corba
MINTGROEN - Sport & Lifestyle
• Personal training
• Bootcamp
• Small group training
• Voeding

05/01/2025

Vanaf morgen begint mijn nieuwe avontuur samen met !

🌟 Welkom bij RECODE!

Vanaf 1 januari maken we een grote stap, niet alleen voor jou, maar ook voor ons! Vanaf nu gaan we verder onder de naam RECODE, omdat we geloven in verandering, verbetering en het doorbreken van oude patronen. Niet alleen voor jou als klant, maar ook voor ons als team. Samen gaan we oude patronen doorbreken en nieuwe, krachtigere gewoontes creëren. Vanaf vandaag zetten wij als gym een nieuwe, krachtige stap in jouw transformatie!💪

RECODE is niet alleen een nieuwe naam, maar een nieuw hoofdstuk in jouw reis naar een gezonder en sterker leven. Het is tijd om oude gewoontes achter je te laten en jezelf opnieuw te “coderen” voor succes.

Wat kun je van ons verwachten?
✅ Op maat gemaakte programma’s die passen bij jouw doelen.
✅ Nieuwe aanpakken die je uitdagen en motiveren.
✅ Betrokken trainers en een leuke community die jou ondersteunt bij elke stap van je transformatie.

Of je nu je fitnessdoelen wilt behalen, je gezondheid wilt verbeteren of oude patronen wilt doorbreken, wij zijn er om je te helpen re-coderen naar het beste van jezelf!

🔗 Klaar voor jouw transformatie? Kom langs voor een gratis proefles en ontdek de kracht van RECODE!

HAPPY NEW YEAR 💫!

23/12/2024

Ik wil je mooie en ontspannen feestdagen wensen. Dat je tijd kunt doorbrengen met geliefden, kunt opladen voor het nieuwe jaar en in 2025 weer met frisse energie aan de slag kunt gaan.

De feestdagen staan in het teken van vaak lekker eten, gezelligheid en een beetje minder focus op de dagelijkse routines. Juist in deze tijd is het belangrijk om te genieten! Gezond zijn betekent niet constant alles in de gaten houden, maar juist ook kunnen genieten van de momenten die er toe doen. Blijf actief, maar gun jezelf ook de ruimte om van de feestdagen te genieten zonder schuldgevoel.
Fijne feestdagen en een succesvol, sportief en gezond 2025 💪🏼🎄

12/12/2024

~ Een reset, herstart of herprogrammering is het opnieuw starten of instellen van een apparaat of een elektronische schakeling/verbinding. De meeste bekende reset is de reset-knop op de computer.~

Wat nou als wij zo’n knopje hadden om jezelf even te resetten of te unpluggen, zou je hem dan gebruiken? Denk je eens in dat je hem hebt, zo’n knopje, gebruik je hem met volle overtuiging of misschien doe je het al wel?
Uit eigen ervaring weet ik dat we vaak doorgaan op de automatische piloot, totdat we ineens stil komen te staan of stil worden gezet. Dan pas gaan we nadenken en dingen anders bekijken dan dat we deden. Vaak is het dan al te laat, dan worden we ziek, krijgen we lichamelijke klachten en ons energie niveau is laag. Zit je dan met je ”goeie gedrag”. Hoe mooi zou het zijn wanneer je af en toe de tijd neemt om opnieuw te bekijken waar je mee bezig bent, hoe je de dingen doet op welk vlak dan ook (privé, werk, dagelijks leven), of het nog wel effectief is? Haal je er nog voldoening uit en plezier? Geeft het je energie of kost het alleen maar energie. En heel belangrijk, maakt het je nog gelukkig? Het heeft ook weer alles te maken met je comfortzone. We zijn allemaal wel eens even uit die comfortzone getrokken of in een situatie terechtgekomen die ervoor gezorgd heeft dat je je leven misschien anders in moest richten, dat je anders bent gaan denken en doen. Soms moet je even nieuwe verbindingen maken, jezelf herprogrammeren. Uit die comfortzone stappen is eng, onbekend. Maar kan ook heel verhelderend zijn en ruimte geven.
Bottomline: Net als die computer zit je na verloop van tijd vol met allerlei gewoontes, informatie, to do lijstjes, dingen die je ‘moet’ onthouden. Totdat je harde schijf en je werkgeheugen vol zitten. En probeer die externe harde schijf maar te vinden bij Bol. Ik kan je iets verklappen, die verkopen ze niet! Dus de ‘drukte’ houdt zichzelf in stand en waar blijf jij dan? Gun jij jezelf een reset?

💬 Heb je vragen over leefstijl verandering of wil jij wel eens uit die comfort zone stappen. DM ons!

05/12/2024

Nog maar 1 maand en dan neem ik afscheid van

Na bijna 8 jaar vol passie en dedication, is het moment aangebroken om afscheid te nemen van mijn huidige bedrijf. Het ondernemerschap heeft mij vanaf 2016 elke dag weer geïnspireerd, en ik ben ontzettend dankbaar voor alle mooie momenten die ik heb mogen beleven. 🙏

Ik heb met veel plezier en liefde mensen getraind, zowel binnen maar vooral buiten in de natuur, en ik ben trots op alle mensen die zich in die tijd bij mij hebben aangesloten om samen sterker te worden. 💪🌿

Maar zoals het leven gaat, is het tijd voor iets nieuws. Mijn werkzaamheden zoals jullie dat van mij gewend zijn ga ik voortzetten, maar in een nieuw jasje samen met

🔜 Per 1 januari starten we met een compleet nieuwe naam, nieuwe branding, en een nieuw logo. Samen met een fantastisch team bouwen we aan een mooie toekomst!

Dit is dus zeker geen einde, maar een nieuw begin – blijf me volgen voor meer info over wat er komen gaat! 💫

Bedankt voor jullie vertrouwen, energie en het mooie pad dat we samen hebben bewandeld. Het is nog niet voorbij… het volgende hoofdstuk staat voor de deur! En hoop jullie allemaal mee te kunnen nemen in dat nieuwe hoofdstuk! Ik heb er zin in!
STAY TUNED.

17/05/2023

Dit soort ochtenden doen iedereen goed…zon, natuur, bewegen, samen. Niet alleen ruimte voor bewegen maar ook ruimte voor gevoel, je ei kwijt kunnen en het er samen over kunnen hebben. Dat werkt niet alleen motiverend maar geeft ook kracht, energie en nieuwe perspectieven. Dat vind ik heel waardevol van mijn trainingen, dat mensen zich vrij voelen en vertrouwd. En dat heeft weer grote impact op zowel de fysieke als mentale gezondheid. ~WORKING OUT IS MORE THAN PHYSICAL. IT IS POWER, SELF-LOVE & THERAPY~

21/12/2022

HEALTHY BOUNTIES...

Je maakt deze healthy bounties in 3 lagen, super easy en je hebt niet veel nodig. Ik zeg, wat een heerlijkheid!

Wat heb je nodig:
Papieren of siliconen muffinvormpjes

Laag 1:
• 4 handjes gemengde noten
• 10 (medjoul)dadels
• 2 el kokosolie gesmolten
• evt. 3 el cacao

Laag 2:
• 140 gr kokosrasp
• 2 el honing
• 2 el kokosolie gesmolten

Laag 3:
• 225 gr pure chocolade

Hoe maak je het:
Doe de noten samen met de dadels in de blender en roer de kokosolie en cacao hierdoor heen. Verdeel dit mengsel over de bodem van je vormpje. Druk het goed aan om zodat het een stevige bodem vormt.
Meng de kokosolie samen met de kokosrasp en de honing voor laag 2. Verdeel dit over de bodem en druk het weer een beetje aan.
Smelt de chocolade voor laag 3 au bain marie en verdeel het over de blokjes. Strijk alles strak en doe de vormpjes in de diepvries voor een uurtje. Hierna kun je de healthy bounties bewaren in de koelkast.

Enjoy!

07/09/2022

SLEEP TIGHT EAT RIGHT...en andersom.
Als je niet goed slaapt, heb je overdag niet voldoende energie om alle uitdagingen aan te gaan. En uitdagingen zijn er genoeg zo gedurende de week. Een slechte nachtrust zorgt ervoor dat je overdag dingen gaat doen die je eigenlijk over het algemeen niet wil doen.
Je kiest eerder voor ongezond eten, maakt domme beslissingen en komt niet van de bank af.
Wordt jij ’s nachts meerdere keren wakker? Heb je het gevoel als je wakker wordt dat je nog wel uren kan slapen? Of kom je niet lekker in slaap of niet diep genoeg. Dan kun je toch wel stellen dat je te maken hebt met een slaapprobleem. En met jou vele anderen!
Wanneer je slecht slaapt zijn er twee hormonen in je lichaam die uit balans raken. Dit zijn de hormonen ghreline (stimuleert de eetlust) en leptine (onderdrukt je eetlust en stimuleert je energie). Bij goed functionerende hersenen wordt met behulp van deze twee hormonen je hongergevoel gereguleerd. Maar onderzoek heeft uitgewezen dat slaaptekort dit proces behoorlijk in de war kan schoppen! Het raakt uit balans.
Een vermoeid persoon heeft meer moeite om 'nee' te zeggen tegen verleidingen, dan een goed uitgerust persoon. Iemand met slaapgebrek heeft dus meer honger en is minder goed in staat om verleidingen tegen te gaan!
Tijdens de slaap vinden er diverse processen plaats die erg belangrijk zijn voor hoe wij ons voelen en hoe wij functioneren.
Zo zorgt een goede nachtrust bijvoorbeeld onder andere voor:
• Een betere hersenfunctie en concentratie
• Een sterker immuunsysteem
• Minder stress
• Herstel na fysieke inspanning
Maar dat is niet het enige. Slaap heeft dus ook grote invloed op je eetlust en gewicht, zo blijkt uit verschillende studies.
Dus zorgen voor een goede nachtrust is belangrijk en fijn! Wil je nou meer weten over een goede nachtrust of tips om goed in slaap te komen en te blijven…? Let me know, ik help graag!

24/08/2022

Push ups… We willen ze allemaal kunnen want dat ziet er zo stoer en krachtig uit. Bij een juiste push up komt heel wat kijken en kan ik ook heel wat uitleg aan besteden. Maar de eerste tip voor als je nog niet sterk genoeg bent om gelijk vanaf de grond een push-up te doen? Begin dan met incline push-ups. Incline betekent ‘in een helling omhoog’, dus met je handen op een verhoging. Dit kan bijvoorbeeld tegen de muur of op de stang in een Smith machine of Squat-rack. Vanaf je knieën kan ook, maar het is minder natuurlijk om in een duwbeweging je benen niet te gebruiken.

• Zet je handen 10-20 cm naast je tepels en draai ze een klein beetje naar buiten.
• Ellebogen in een hoek van 45 graden naast je.
• Houd je schouders naar achteren en omlaag.
• Span je buikspieren en billen goed aan.
• Adem in, brace en druk jezelf omhoog.
• Let goed op dat je niet doorzakt in je rug.
Hierna kun je volledige herhalingen doen als dat lukt.
Succes! En meer info nodig, let me know!

07/07/2022

Heb jij ook altijd het gevoel alsof je 80 sprintjes hebt gemaakt na het trainen van je benen? Hoe groter een spiergroep is, hoe groter het effect op onder andere het energieverbruik en de aanmaak van hormonen. Wil jij bijvoorbeeld wat afvallen is het dan ook erg belangrijk om de benen te trainen. Oefeningen voor de benen zijn vaak gigantisch zwaar en intensief, waardoor je hier veel calorieën mee verbrandt. Een bijkomend voordeel is dat je ook profiteert van meer after-burn en je dus ook na het sporten meer energie blijft verbranden. Niet alleen tijdens je training zorgen de beenspieren voor een grote energieverbranding, maar ook in de uren daarna gedurende het herstel! Dus ook ik zeg: NEVER SKIP LEGDAY!

28/06/2022

Perfecte zomer workout avondjes! Elke woensdag vanaf 20:00 u. Owh en we hebben ook perfecte zomer workout ochtendjes, namelijk op de vrijdag om 8:30!

Adres

Vondellaan 55
Baarn
3743HX

Telefoon

+31620864740

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mintgroen - Sport & Lifestyle nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.