EnduroWorks

Startpagina
Nederland
Asten
EnduroWorks

Bouw aan de kracht en veerkracht van jouw organisatie. Wij brengen jouw team in topvorm.
💚Duurzaam
👫Samen
💪Sterk

02/06/2026

Nieuwe volgers, klaar voor nieuwe trajecten en veel mooie sportieve doelen.
Hoog tijd om onszelf nog eens voor te stellen:

Hier eerst Daan van Brussel:

Hallo allemaal, vandaag stel ik me graag even voor.

Ik ben Daan van Brussel, mede-oprichter van EnduroWorks.
Als sportfysiotherapeut heb ik me gespecialiseerd in het behandelen en begeleiden van duursporters tijdens hun hersteltraject. Vanuit mijn interesse in de inspanningsfysiologie en trainingsleer heb ik me de afgelopen jaren verder verdiept in trainingsbegeleiding.

Samen met Bart Vromans combineer ik mijn passie voor duursport met onze gedeelde missie: bedrijven begeleiden richting sportieve uitdagingen

Zelf ben ik een fanatieke fietser en haal ik veel energie uit een intensieve groepsrit of een strandrace op de mountainbike! 🚴‍♂️

28/05/2026

In een eerdere post schreven we al over het belang van rustige, geleidelijke opbouw in training. CTL en TSS zijn daarbij veelgebruikte metrics om dat proces te volgen — vooral in platforms zoals TrainingPeaks en andere trainingsanalyse-tools.

TSS (Training Stress Score) geeft aan hoe zwaar één training is, door duur en intensiteit te combineren. Het maakt inzichtelijk welke belasting een sessie toevoegt.

CTL (Chronic Training Load) kijkt naar het gemiddelde van je TSS over de afgelopen ~6 weken. Het geeft daarmee een indicatie van je opgebouwde trainingsbelasting en “fitheid”.

Samen helpen ze om training objectiever te sturen:
TSS = wat doe ik vandaag
CTL = wat heb ik de afgelopen periode opgebouwd

Maar belangrijk: het blijven modellen. Ze zeggen iets over belasting en belastbaarheid, maar niet over herstel, slaap of totale vermoeidheid.

Er is het risico dat je te veel gaat sturen op het getal zelf — bijvoorbeeld door CTL zo snel mogelijk te willen laten stijgen.
In de praktijk werkt duurzame progressie beter met rustige, consistente opbouw dan met agressieve sprongen in belasting.

CTL en TSS zijn dus waardevolle stuurinformatie, om trainingsschema's in te richten en te zorgen voor een goede balans in je voorbereiding. Het zijn handige waardes zolang je ze gebruikt om richting te geven — niet als doel op zich.

21/05/2026

Tip van de maand: bouw trainingsvolume geleidelijk op

Met het betere weer en de vrije dagen zoals Hemelvaart en Pinksteren gaan veel sporters ineens weer meer trainen. Extra rondje hier, langere duurtraining daar.
Logisch. Maar juist in deze periode ontstaan vaak de eerste overbelastingsklachten. ❌

Niet omdat één training te zwaar is, maar omdat de totale trainingsbelasting te snel stijgt.
Probeer daarom bewust op te bouwen:
- verhoog je trainingsomvang geleidelijk
- plan herstelmomenten bewust in
- kijk naar belasting over meerdere weken, niet per training

Consistentie levert uiteindelijk meer op dan één grote trainingsweek. 📈

18/05/2026

Waarom trainen met vermogen?

Veel sporters trainen op gevoel of hartslag.
Prima hulpmiddelen, maar ze vertellen niet altijd het hele verhaal.

Hartslag reageert namelijk vertraagd en wordt beïnvloed door dingen als:
- vermoeidheid
- warmte
- stress
- herstelstatus
Vermogen laat direct zien wat je daadwerkelijk levert.

Daardoor krijg je meer controle over je intensiteit. Dit resulteert in constantere trainingen en geeft meer inzicht in je belasting en progressie.
Vooral tijdens intervallen, lange duurtrainingen en pacing in wedstrijden kan dat een groot verschil maken.

Dat betekent niet dat vermogen alles is.
Maar wel dat het één van de meest objectieve manieren is om trainingsbelasting te sturen
En juist daarom is het voor veel duursporters een waardevolle toevoeging. 💥

13/05/2026

Vorige week hadden we het over de lange duurtraining, maar waarom stijgt je hartslag tijdens zo'n training terwijl je tempo hetzelfde blijft?

Tijdens lange duurtrainingen zie je het vaak gebeuren: je tempo blijft gelijk, maar je hartslag loopt langzaam op.
Dat noemen we heart rate decoupling.

Simpel gezegd: je lichaam moet harder werken om dezelfde inspanning te leveren.
Dat kan verschillende oorzaken hebben:
- oplopende vermoeidheid
- uitdroging
- glycogeenverbruik
- warmte
- een beperkte aerobe basis

Juist tijdens langere duurtrainingen wordt dit zichtbaar.
En daarom zijn die trainingen zo waardevol.
Niet alleen voor conditie, maar ook om te zien hoe efficiënt je lichaam blijft werken naarmate de training langer duurt.

Hoe kleiner de decoupling (stijging in je hartslag), hoe beter je lichaam in staat is om langdurig stabiel te presteren.

11/05/2026

Veel bedrijven focussen op ziekteverzuim: medewerkers die uitvallen.

Maar minstens zo belangrijk is wat er gebeurt als medewerkers wél aanwezig zijn, maar door stress, vermoeidheid of lage energie niet optimaal functioneren.
Dat verborgen productiviteitsverlies zie je minder snel, maar het kost vaak meer dan verzuim zelf.

Vitaliteit gaat daarom niet alleen over minder uitval.
Het gaat over:
✔️ Meer energie
✔️ Betere focus
✔️ Minder stress
✔️ Duurzame prestaties

De echte vraag is niet alleen: “Hoe voorkomen we uitval?”
Maar ook: “Hoe zorgen we dat medewerkers optimaal kunnen presteren?”

Gezonde medewerkers zijn niet alleen vaker aanwezig — ze functioneren vaak ook beter.

07/05/2026

De lange duurtraining is een onmisbaar onderdeel van ieder serieus trainingsprogramma richting een marathon, cyclo of ander duursportdoel.

Juist in deze trainingen bouw je het fundament: niet door maximaal te gaan, maar door langdurig op een rustige, gecontroleerde intensiteit te werken — meestal in zone 1-2 (ongeveer 60–75% van je maximale inspanning).

Waarom is dit zo belangrijk?
• Je versterkt je aerobe basis
• Je verbetert je vetverbranding en energie-efficiëntie
• Je vergroot je fysieke én mentale belastbaarheid
• Je oefent pacing, voeding en hydratatie onder realistische omstandigheden

De grootste fout?
Te hard trainen op dagen die bedoeld zijn om duurcapaciteit op te bouwen. De lange duurtraining draait niet om tempo, maar om tijd in de benen en kwalitatieve opbouw.

Rustig trainen om sterker te worden klinkt misschien tegenstrijdig — maar juist hier wordt de basis gelegd voor duurzame prestaties op de dag dat het telt.

30/04/2026

Samen trainen voor een doel met maatschappelijke impact💥

De afgelopen periode hebben we met veel plezier meegewerkt aan schema’s voor deelnemers van Giro di KiKa en Klimmen tegen Kanker, in samenwerking met MOEV en Run for KiKa Marathon .

Voor deze evenementen hebben we schema’s ontwikkeld om deelnemers gestructureerd en verantwoord voor te bereiden op hun uitdaging.

Daarnaast begeleiden we ook individuele deelnemers die nét wat meer willen dan een algemeen schema.

Denk aan:
een planning afgestemd op jouw niveau
begeleiding passend bij jouw agenda en belastbaarheid
persoonlijke bijsturing richting jouw evenement

Zo helpen wij deelnemers op een verantwoorde manier hun doelen te behalen, voor zichzelf en voor het goede doel.
Zoek jij nog een sportieve uitdaging dit jaar? Kijk op de website van MOEV voor een mooie uitdaging met impact!
En wij helpen je graag om op een verantwoorde manier aan de start te staan.

27/04/2026

👑 Koningsdag = KOM-dag 🇳🇱

Vandaag draait alles om oranje…
maar bij ons ook om KOM’s & QOM’s 🚴‍♂️🏃‍♂️

Of je nu op de fiets stapt vóór de vrijmarkt,
of eerder op de dag nog een pittige training meepakt 💪

👉 Ga vandaag voor jouw King of the Mountain
👉 Of claim je Queen of the Mountain

Niet omdat het moet…
maar omdat het kan.

💥 1 allesbepalende effort. Onbeperkte (Strava) roem.
💥 Eén segment kan het verschil maken.

Waar pak jij vandaag de kroon? 👑

23/04/2026

💧 Tip van de maand: hydrateren
Klinkt simpel, maar dit is er eentje die nog vaak misgaat.

Tijdens een training verlies je al snel 0,5–1 liter vocht per uur (en met warm weer nog meer). Als je dat niet aanvult, merk je het direct:→ minder energie→ hogere hartslag→ slechter herstel

Tijdens je training:
- Drink kleine slokken, regelmatig.
- Wacht niet tot je dorst hebt, want dan loop je al achter.
Richtlijn: ±500–750 ml per uur, afhankelijk van intensiteit en temperatuur.

Na je training:
Hier wordt vaak wat gemist. Alleen “even wat drinken” is niet genoeg, je wilt namelijk je vochtverlies écht aanvullen.
Een simpele check:👉 weeg jezelf voor en na je training. Voor elke kilo die je verliest → ±1–1,5 liter drinken

Hydrateren is geen bijzaak. Het is een van de makkelijkste manieren om je prestaties én herstel direct te verbeteren.

Adres

Hemonystraat 6
Asten
5721VP

Telefoon

+31850133031

Website

http://www.enduroworks.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer EnduroWorks nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.