EnduroWorks

Startpagina
Nederland
Asten
EnduroWorks

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Bouw aan de kracht en veerkracht van jouw organisatie. Wij brengen jouw team in topvorm.
💚Duurzaam
👫Samen
💪Sterk

09/10/2026

Het is zover: Marathon Eindhoven-weekend! 🎉
Al die maanden toewerken naar die ene finishlijn komt dit weekend samen. Heel veel succes aan alle kanjers die zondag aan de start staan!

🔥 Zet 'm op!

05/10/2026

Kracht én duur combineren zónder in te leveren op je herstel? Binnenkort starten we! 🚀

Veel duursporters willen sterker worden, en krachtsporters willen hun conditie verbeteren. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet overbelast raakt door van twee walletjes te eten? Geen nattevingerwerk, maar een strak en doordacht plan.

De komende periode trappen we af met ons nieuwe Hybrid Athlete-programma, in een waardevolle samenwerking met TrainingUnit! Samen bundelen we onze krachten en combineren we onze expertise op het gebied van fysiologie, trainingsleer en coaching om sporters naar dat volgende niveau te tillen.

Wil jij de komende periode ook ontdekken hoe je beide werelden optimaal combineert? Neem alvast een kijkje op www.enduroworks.nl of stuur ons een bericht.

23/09/2026

Kracht en duur komen samen. De oplettende lezer heeft gezien dat we de laatste tijd steeds vaker posten over krachttraining. Dat heeft te maken met onze nieuwe samenwerking met .unit.

Dit weekend doen we zelf mee aan het hybride event van TrainingUnit & AVR . Een mooi moment om niet alleen zelf de combinatie van kracht en duur te ervaren, maar ook iets nieuws te lanceren.

Samen met onze partner TrainingUnit starten we met een nieuw programma voor de hybride atleet.

TrainingUnit brengt de expertise op het gebied van kracht, functionele fitness en training in de gym. Vanuit EnduroWorks voegen wij daar onze kennis van duursport, trainingsopbouw en het ontwikkelen van het aerobe vermogen aan toe.

Want hybride trainen is meer dan een paar krachttrainingen toevoegen aan je hardloopschema. Je wilt sterker worden zonder je duurvermogen uit het oog te verliezen, maar ook leren om beide kwaliteiten binnen één training en uiteindelijk tijdens een wedstrijd te combineren.

Met het nieuwe programma brengen we die twee werelden samen in één trainingsaanpak. Van kracht tot conditie.

21/09/2026

Tip van de Maand: kracht & duur combineren

Kracht en duur worden steeds vaker gecombineerd. Maar het doel van die combinatie kan behoorlijk verschillen.

Voor een duursporter is krachttraining vooral een ondersteuning van de duurprestatie. Denk aan het verbeteren van de loopeconomie, het behouden van spiermassa en het langer kunnen leveren van kracht wanneer vermoeidheid toeneemt. De duurprestatie blijft daarbij het hoofddoel.

Bij hybride sporten ligt dat anders. Daar zijn kracht én uithoudingsvermogen allebei onderdeel van de prestatie. HYROX is daar een goed voorbeeld van: je moet niet alleen sterk genoeg zijn voor de verschillende stations, maar ook hard kunnen lopen en herstellen tussen de inspanningen.

Dat vraagt om een andere trainingsaanpak. Niet alleen krachttraining toevoegen aan een duurprogramma, maar beide kwaliteiten gericht ontwikkelen en leren combineren.

Kracht als ondersteuning of kracht als onderdeel van je prestatie? Bepaal eerst je doel, en stem daar je training op af.

18/09/2026

Power vs. Normalized Power: wat vertelt je training écht?

Een fietstraining kan gemiddeld 220 watt zijn, maar dat betekent niet automatisch dat de training ook als 220 watt aanvoelde voor je lichaam.

Gemiddeld vermogen (Power) is simpelweg het gemiddelde van alle wattages die je tijdens een training hebt getrapt. Een training met veel variatie in intensiteit kan daardoor hetzelfde gemiddelde vermogen hebben als een training die vrijwel constant is.

Normalized Power (NP) probeert beter weer te geven welke fysiologische belasting zo’n wisselende training met zich meebrengt. Korte periodes met een hoog vermogen wegen daarbij zwaarder mee, omdat ze relatief veel belasting veroorzaken.
Een training van 60 minuten met constant 220 watt kan daardoor bijvoorbeeld een NP van ongeveer 220 watt hebben. Bij een training met veel versnellingen, herstel en korte intensieve blokken kan het gemiddelde vermogen nog steeds 220 watt zijn, terwijl de NP duidelijk hoger ligt.

Dat verschil is belangrijk wanneer je trainingen met elkaar vergelijkt. Zeker bij intervaltraining, heuvelachtig terrein of wedstrijden vertelt NP vaak meer over de belasting dan alleen het gemiddelde vermogen.

Power vertelt wat je gemiddeld hebt geleverd. NP geeft meer context over hoe zwaar die inspanning was.
Dat maakt het een waardevolle metric om je trainingsbelasting en pacing beter te begrijpen.

16/09/2026

Waarom leiders die meedoen het verschil maken

Een sportprogramma binnen een organisatie begint niet bij de medewerker, maar vaak bij het voorbeeld dat wordt gegeven.
Wanneer een manager zelf meedoet aan een sporttraject, een training bijwoont of simpelweg laat zien dat bewegen onderdeel mag zijn van de werkweek, verandert er iets. Sport wordt niet alleen iets wat ‘voor medewerkers’ wordt georganiseerd, maar iets waar de organisatie als geheel waarde aan hecht.

Dat kan de drempel om mee te doen verlagen en zorgt bovendien voor een gedeeld doel. Een manager die samen met zijn team traint, ervaart dezelfde trainingen, uitdagingen en momenten waarop het even tegenzit. Dat creëert herkenning en kan de onderlinge verbinding versterken.

Een f***e manager draait daarom niet alleen om fysieke fitheid. Het gaat ook om het voorbeeld dat je geeft en de energie die je als leider meebrengt naar een team.

10/09/2026

Een snellere fiets hoeft niet lichter te zijn. Soms moet hij vooral aerodynamischer zijn.

Tijdens het WK Ironman 70.3 dit weekend zien we weer veel triatleten op een tijdrit- of triathlonfiets. Niet alleen omdat zo’n fiets er snel uitziet, maar vooral omdat de houding en aerodynamica een groot verschil kunnen maken.

Op hogere snelheden wordt luchtweerstand steeds belangrijker. Door l***r te zitten, de armen dichter bij elkaar te brengen en het lichaam beter in de wind te plaatsen, kan de luchtweerstand flink afnemen. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat een aerodynamischere houding de benodigde inspanning bij dezelfde snelheid aanzienlijk kan verlagen.

Maar hoeveel levert dat dan op? Dat hangt sterk af van snelheid, parcours, wind en vooral van hoe aerodynamisch je huidige positie al is. Op een 70.3 kan een goede aero-positie daardoor al snel minuten tijdwinst opleveren, zonder dat je harder hoeft te trappen.
En daar zit misschien wel de grootste winst: je gebruikt dezelfde benen, hetzelfde vermogen en dezelfde energie, maar je bent sneller door een slimme houding.

Voor een triatleet is de vraag daarom niet alleen: hoeveel watt kan ik trappen? Maar ook hoe kan ik zo goed mogelijk in een aerodynamische houding blijven zitten.

07/09/2026

📈 Trainingsprincipe | Verminderde meeropbrengst

Meer trainen betekent niet automatisch meer vooruitgang.

Wanneer je begint met trainen, levert een relatief kleine trainingsprikkel al snel veel verbetering op. Naarmate je f***er wordt, heb je steeds meer of specifiekere prikkels nodig om dezelfde vooruitgang te blijven boeken.

Dat noemen we het principe van verminderde meeropbrengst.

Een beginnende hardloper kan bijvoorbeeld veel vooruitgang boeken met twee trainingen per week. Voor een ervaren loper levert diezelfde trainingsbelasting waarschijnlijk nog maar weinig extra resultaat op.

Maar dat betekent niet dat je onbeperkt moet blijven toevoegen.

Juist bij gevorderde sporters wordt het belangrijker om te kijken naar de juiste trainingsprikkel op het juiste moment. Soms levert een gerichte intensieve training meer op dan simpelweg een extra trainingsuur.

03/09/2026

Belang van eiwitten 🥩 🍳 💪: niet alleen belangrijk na je training

Wanneer je traint, geef je je lichaam een prikkel. Je spieren moeten zich vervolgens herstellen én aanpassen aan die belasting.

Daar spelen eiwitten een belangrijke rol in. De aminozuren uit eiwitten zijn nodig voor onder andere spierherstel en de opbouw van nieuw spierweefsel.

Maar juist tijdens een trainingsperiode is het belangrijk om niet alleen naar je eiwitinname direct na de training te kijken. Het gaat vooral om voldoende eiwitten verspreid over de dag.

Voor de meeste sporters is ongeveer 1,6 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag een goed uitgangspunt tijdens een periode van regelmatig trainen. Bij een hogere trainingsbelasting of tijdens een periode van energietekort kan de behoefte verder oplopen.

En misschien wel het belangrijkste: meer is niet automatisch beter.

Een goed trainingsprogramma vraagt om een combinatie van belasting, voldoende energie, eiwitten en herstel. Dáár vindt uiteindelijk de adaptatie plaats.

01/09/2026

🧪 Wetenschapspost | Wat bepaalt je HYROX-prestatie?

HYROX combineert 8 km hardlopen met 8 functionele oefeningen. Daardoor lijkt kracht misschien de belangrijkste factor, maar recent onderzoek laat zien dat het hardloopgedeelte een grote rol speelt in de uiteindelijke prestatie.

Brandt et al. (2025) onderzochten de fysiologische belasting en prestatiebepalende factoren tijdens een gesimuleerde HYROX. De deelnemers besteedden gemiddeld 59% van hun wedstrijdtijd aan hardlopen, waarbij onder andere VO₂max sterk samenhing met de totale HYROX-prestatie.

Dit betekent niet dat kracht onbelangrijk is. De stations vragen juist om een combinatie van kracht, techniek en uithoudingsvermogen. Maar het onderzoek laat wel zien dat een sterke aerobe basis een belangrijke voorwaarde is om gedurende de hele wedstrijd een hoog niveau te kunnen blijven leveren.
De belangrijkste onderdelen die de meeste invloed hebben op snelle tijden zijn dan ook (het verval in) de runs 5 - 6 - 7 & 8. En de functionele oefeneningen, Wall balls, lunges en burpees.

Praktisch: wil je sneller worden in HYROX? Train dan niet alleen de stations, maar zorg dat je ook een sterke loper wordt.

Bron: Brandt et al. (2025), Acute physiological responses and performance determinants in Hyrox.

Adres

Hemonystraat 6
Asten
5721VP

Telefoon

+31850133031

Website

http://www.enduroworks.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer EnduroWorks nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.