Elmie Voeding en Beweging

29/08/2026

Functionele trainingen die je sterker én soepeler maken.
Mijn passie!

💪Volgende week gaan we weer van start
met de Body&Fit en FitStaptrainingen.

👇info
https://elmievandeursen.nl/contact/

Sassolungo 🇮🇹

27/08/2026

🩰KINDERDANS IS LEUK!

Elke les is een feestje 🤸‍♀️

GRATIS PROEFLESSEN
Speciaal voor kleuters (vanaf 3 ½)

Start 5 september
Zaterdagmorgen van 9 tot 10 uur
Gymzaal in Hart van Heuze.

Info & Aanmelden 👇
💌https://elmievandeursen.nl/contact/

12/07/2026

WandeleXpertdag 2026

Gezellig weer met oud-medestudenten
onze kennis updaten en opfrissen💦met workshops over
👉Japans wandelen
💪Wandelbootcamp
🩺Verantwoord trainen met hart- en vaatziekten

Interessant voor mij!

Ook voor jou?

☀️Na de zomervakantie gaan we ook in Heusden weer
Japans wandelen & wandelbootcampen met de FitStap dames 50+,
Nog enkele plaatsen vrij op donderdagochtend 11 u, lekker buiten🌳

✅https://elmievandeursen.nl/contact/

Meld je alvast aan
Vraag info
Plan een belafspraak om kennis te maken (gratis)

22/04/2026

GOED NIEUW NIEUWS! ✨ Wist je dat je tot wel 3 kilo per maand kunt afvallen zonder een ingewikkeld dieet?

Timing eetmomenten

Han Jiao (Nederlands Herseninstituut) ontdekte dat het niet alleen gaat om wat je eet, maar vooral wanneer. Door die chips of koekjes 's avonds op de bank te laten staan, geef je de immuuncellen in je brein rust. Hierdoor functioneren ze beter en slaat je lichaam minder vet op.😃


De gouden tip: Eet overdag je maaltijden en houd je avond snackvrij.
Je brein (en je weegschaal) zullen je dankbaar zijn!🧠⚖️

Hulp nodig bij het aanleren van deze nieuwe gewoonte en het volhouden van de verandering? Ik help je graag!
✅https://elmievandeursen.nl/contact/

30/03/2026

De lente komt eraan!

🌱Voel jij de lentekriebels en heb je zin in een frisse start, maar vraag jij je ook af hoe je die extra kilo’s nu écht blijvend kwijtraakt?

Het geheim zit hem niet in minder, maar in slim eten. 🍎 Juist nu we weer actiever worden, heeft je lichaam de juiste brandstof nodig. Onthoud: gezond afvallen is geen sprint, maar een marathon.

Zo pak je het deze lente slim aan voor resultaat dat blijft:

✅ Eet genoeg: Zorg voor een licht calorietekort, maar geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft.
✅ Focus op tempo: Richt je op 0,5 per week. Zo voorkom je dat je lichaam spierweefsel afbreekt, én hou je genoeg energie over voor al je lenteplannen! 💪
✅ Wees realistisch: Een verlies van 5-10% van je startgewicht is een prachtig én haalbaar doel. Weeg je 80 kg? Dan is 4 tot 8 kilo eraf een topresultaat. Bovendien levert een paar kilo minder al direct enorme gezondheidswinst op voor je hart, bloedvaten en energieniveau!

Succes!

Heb je hier vragen over of wil je deze lente een vliegende (en gezonde) start maken? Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag met je mee!
💬☀️🐣🌷
https://elmievandeursen.nl/contact/

24/02/2026

Goed voor jezelf zorgen is goud waard 🥇

We weten allemaal dat zelfzorg belangrijk is… maar in de praktijk blijft het vaak lastig. Misschien herken je het wel: je zet iedereen op nummer één, behalve jezelf.

Maar eerlijk?
🤷‍♀️Wie zorgt er eigenlijk voor jóu?

💝Zelfzorg is meer dan een extraatje zoals een sauna- of wellnessdagje, een dagje offline, of een keer een groene salade eten.

💟 Echte zelfzorg is veelomvattend: het kan variëren van een gezonde maaltijd, grenzen stellen, je eigen tijd bewaken, je gezondheid in de gaten houden, maar ook steun vragen of professionele hulp inschakelen wanneer nodig is. Dit en nog veel meer hoort bij een goede zelfzorg.

https://elmievandeursen.nl/de-3-basisprincipes-voor-een-gezonde-leefstijl/

24/02/2026

https://elmievandeursen.nl/de-3-basisprincipes-voor-een-gezonde-leefstijl/

Met de 3 basisprincipes van leefstijlcoach Elmie van Deursen krijg je je leefstijl weer op de rit. Zo leer je om je leefstijl rustig op te bouwen en ontdek je wat je helpt om vooruit te komen. Lees hier welke 3 basisprincipes dit zijn.

19/01/2026

Gevonden! Thank###💛

Zit jij nu ook iets teveel binnen tijdens die winterse koude, donkere en kortere dagen?

Mijn wintertip: Maak een lunchwandeling

Goed voor je humeur 👍☀️

💛Door te bewegen maak je gelukshormonen aan.
💛Door overdag naar buiten te gaan, kan je de symptomen van dipjes en somberheid flink verminderen.

💚Ook ondersteunt het je immuunsysteem en in deze periode kunnen we allemaal wel een boost van ons immuunsysteem gebruiken.

☀️Omdat de dagen korter zijn, ziet onze huid minder zonnestralen.
Zonlicht is ook een belangrijke bron van vitamine D
Deze vitamine helpt bij het opnemen van calcium, wat belangrijk is voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden.

❄️☀️⛄️👟Schijnt op een winterdag de zon, dan is dat hét moment om er even op uit te gaan en een wandeling te maken.

🍀https://elmievandeursen.nl/fitstap/

26/12/2025

❤️ Goed uiteinde en goed begin ✨

Heb jij goede voornemens?

Ook dit jaar staat afvallen zeker weer in de top 3 van goede voornemens.
We starten met z’n allen fanatiek op 2 januari.

Maar dan…
Ondanks alle goede bedoelingen zie je na enkele weken alweer dat de meesten van ons afhaken. Afvallen blijkt nu eenmaal een lastig proces te zijn. Het gaat snel mis in een wereld vol verleidingen. Door die afleidingen verliezen we onze focus. “O ja… er is weer iets tussen gekomen.” 🙃😁

Mijn gouden tip:
De beste manier om af te vallen, is niet aankomen!

Stap 1. Begin vandaag!
Ja, start nu al in december. 👍😅
Bijvoorbeeld met behulp van een eenvoudige regel: de of-of-regel.
In plaats van dat je een oliebol én taart eet, kies je: “Ik ga voor de oliebol óf de taart.”

Dus niet in de laatste weken van december alle remmen los, maar
maak juist nu al slimme keuzes.

💝Graag help ik jou!
Persoonlijke coaching waar je ècht iets aan hebt.
✅https://elmievandeursen.nl/contact/

19/11/2025

Goed nieuws

Een ingewikkeld dieet is niet nodig om je energieker, lichter en vrolijker te voelen!

🎓De schrijfster Dr. Inge van der Wurff deelt de laatste wetenschappelijke inzichten in haar boek en hoopt dat je je realiseert dat wat je eet niet alleen je fysieke gezondheid beïnvloedt, maar ook je gemoedstoestand en mentale welbvinden.🍀

Is het voor jou ook best lastig om gezond te leven in deze tijd van het jaar?

Neem snel contact op met mij want dan help ik je vooruit met eenvoudige stappen om een gezondere voedingsbodem te creëren voor misschien wel
een gelukkig 2026✨
✅https://elmievandeursen.nl/contact/