Nicolien Stanton Leefstijl Coach

18/12/2022

18/12/2022

Hulp nodig? Kijk eens naar mijn cursus!

https://www.nicolienstanton.nl/online-training-zeg-maar-nee/

16/12/2022

Dit is mijn tekst maar het had natuurlijk ook de tekst van een van mijn cliënten kunnen zijn. Want in december is het feest als het om eten gaat. Lekkere diners, lekkere hapjes bij de borrel, thuis haal je vaak wat extra's in huis. Het kan niet op. Maar als je op je gewicht wilt letten dan kan het ook een hoop stress geven. Je wilt geen 4 kilo aankomen maar je wilt ook niet de hele tijd nee tegen jezelf zeggen. Mijn decemberadvies: eet wat je echt lekker vindt. Gewoon doen. Zonder schuldgevoel. Maar eet niet omdat iets toevallig op tafel staat terwijl je er eigenlijk niet heel erg excited van raakt. Blijf je bewust van wat je aan het doen bent en verder gewoon genieten.

----------------------------------------------------------------

12/12/2022

Ondanks dat ik behoorlijk goed ben in het managen van mijn agenda en in het zeggen van NEE loopt mijn agenda nu zo vol dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Daarom wordt mijn focus deze week om te zorgen dat ik niet gek word. Geen extra dingen meer plannen dus en alles wat niet p***e moet deze maand gaan we ook niet doen. Dat is soms best even lastig maar ik heb echt geen zin om deze maand verder helemaal gestresst af te moeten ronden en met de tong op de schoenen aan tafel te zitten met oud en nieuw. Dus het motto van deze week is 'mij niets meer vragen'!

11/12/2022

Ga goed met je tijd om
Tijd is ontzettend waardevol en het vliegt voorbij.
Het is daarom goed om af en toe stil te staan aan waar jij je tijd aan uit geeft. Weet jij je tijd goed te verdelen of ben je je tijd aan het verspillen?
Ben je altijd aan het rennen en vliegen voor anderen of maak je ook ruimte voor jezelf?
Bedenk je af en toe wat zinvol voor jou is. En als je merkt dat je agenda altijd bepaald wordt door andere, kijk dan eens hoe je daar verandering in kunt brengen.
Plannen, Bewustwording en jezelf prioritiet geven zijn hierin de sleutelwoorden. Kijk eens kritisch naar je agenda en vraag jezelf af of je happy bent met waar je je de hele week mee bezig houdt. Als het antwoord nee is, kijk dan eens of je met kleine stapjes dingen kunt veranderen. Zeg eens wat vaker NEE bijvoorbeeld en maak tijd voor jezelf belangrijk. Let maar op, daar word je hartstikke blij van!

28/11/2022

Mijn nieuwe blog, die je op de site kunt vinden, gaat over wensen, focus en chaos in je hoofd.
Als ik naar mezelf kijk dan heb ik nogal wat punten op mijn wensenlijstje staan. Ik wil altijd van alles doen, ik wil altijd van alles hebben en ik wil altijd van alles voor elkaar krijgen. Dingen die echt belangrijk voor me zijn, zijn gezondheid/ energie, een goede balans tussen werk en gezin en werken op een manier waarop ik ook echt waarde kan bieden.
Eigenlijk is mijn lijst nog ongeveer zeshonderd keer zo lang, want wil eigenlijk nog veel meer.
Maar ik heb geleerd dat het onwijs belangrijk is om focus te leggen op de dingen die echt belangrijk voor mij zijn. Zou ik die focus niet hebben, dan zou ik dus overal een beetje mee bezig zijn en dat werkt niet.

In mijn praktijk hoor ik zo vaak dat vrouwen van alles willen, maar zonder erover na te denken als een kip zonder kop aan de slag gaan met van alles en nog wat (sorry voor de vergelijking met de kip…). Het uiteindelijke resultaat is vaak dat je van alles en nog wat aan het doen bent, maar dat niks echt lukt zoals je dat zou willen. Het is dus belangrijk dat je je prioriteiten echt heel erg helder hebt en daar vervolgens ook naar handelt.

Nu hoor ik je denken…. Dat klinkt logisch, maar hoe doe ik dat? Goede vraag, want door al die wilde plannen kan het snel gebeuren dat er chaos in je hoofd ontstaat (tenminste, zo gaat het bij mij wel). Wil je weten hoe je dit aan kunt pakken, ga dan even naar mijn site en lees mijn blog. Daarin heb ik een stappenplan op geschreven dat je hier zeker bij kan helpen. De link vind je hieronder. https://www.nicolienstanton.nl/dit-is-wat-ik-wil/

27/11/2022

Nee zeggen tegen een traktatie op bijvoorbeeld je werk kan best lastig zijn.
1. Nee zeggen is gewoon niet leuk
2. Een traktatie is vaak lekker
3. Mensen accepteren NEE vaak niet en blijven nog even doorzeuren... ‘’Ach joh, eentje kan toch wel’. ‘Je kunt toch niet altijd diëten’.’ “Het leven moet wel een beetje leuk blijven toch...".

Best lastig om dan vol te blijven houden. Wat helpt is om duidelijk te zijn. En duidelijk zijn betekent niet dat je bot hoeft te zijn. Duidelijk aangeven dat jij vandaag niet mee doet en dat dat een bewuste keuze is.

Vind jij NEE zeggen ook ingewikkeld maar zou je het wel vaker willen doen? Kijk dan eens naar mijn training. In mijn bio vind je alle informatie.

23/11/2022

Dit onwijs lekkere gerecht staat al heel lang op mijn website. Ik was 'm zelf een beetje vergeten maar dit is echt een lekker gerecht als je van vis en groente houdt.
Check de link hieronder voor het recept!

https://www.nicolienstanton.nl/groente-vispakketje/

21/11/2022

Als ik ergens gelukkig van word dan is het wel van lezen. Het liefst lees ik van die Scandinavische thrillers maar ik lees natuurlijk ook graag boeken over een gezonde leefstijl. Af en toe lees ik een boek en dan denk ik “dit zou iedereen moeten weten”. Daarom heb ik vijf geweldige leefstijlboeken voor je op een rijtje gezet.

https://www.nicolienstanton.nl/boekentips/

20/11/2022

De gedachte dat je een persoon afwijst als je NEE zegt tegen zijn/haar vraag is een grote, veel voorkomende misvatting. Als jij tegen iemand zegt dat je geen stuk taart wilt, dan zeg je NEE tegen de taart en niet tegen de persoon als persoon. Mensen zijn vaak bang om de ander te kwetsen en zeggen daarom snel JA. En dat is vaak niet handig want daardoor zeg je wellicht te vaak JA tegen bijvoorbeeld:
- een feestje waar je geen zin in hebt (anders is het toch wel lullig voor degene die het feestje geeft... )
- een traktatie die liever niet zou eten (straks blijft ze met al die roze koeken zitten)
- een klus op je werk terwijl je eigenlijk al ram vol zit (tja, wie moet het anders doen..).

Leren om NEE te zeggen tegen een vraag zonder schuldgevoel is iets waar we in de Zeg maar NEE training mee aan de slag gaan. Het is super fijn als je de vraag en de persoon van elkaar los kunt koppelen. Waar zeg jij moeilijk NEE tegen?

18/11/2022

December… ik denk aan pepernoten, chocoladeletters, kransjes, borrels, oliebollen, kerstdiner, cadeautjes kopen, gedichten maken, kinderen totaal overprikkeld, kerstboom kopen, druk druk druk…

Ik vind december een heerlijke horrormaand. Heerlijk vanwege de gezelligheid en horror omdat het zo druk is. Veel vrouwen die ik coach geven niet alleen drukte aan als valkuil maar ook de confrontatie met heel veel lekker eten en continu in tweestrijd staan. Zal ik het wel nemen of zal ik het niet eten…
Daarom deze post met een paar tips om de decembermaand zonder al te veel kleerscheuren door te komen:
1. Plan je zelf niet helemaal vol. Probeer echt om af en toe NEE te zeggen. Al die borrels en gezellige afspraken lijken nu nog leuk maar straks in alle drukte een stuk minder.
2. Bedenk van te voren vast wat er allemaal moet gebeuren. Je weet dat je cadeautjes moet kopen dus begin daar niet te laat mee. Niks zo vervelend als in een overvolle stad lopen, zweet op je voorhoofd, met een enorme lijst met dingen die nog ingeslagen moeten worden. Moet je je kind helpen met een surprise? Begin op tijd. Anders zit je, ik spreek uit ervaring.., straks alleen te knutselen en zijn jij en je kind allebei humeurig. Ga je koken voor een grote groep? Vraag nu vast of er speciale dieetwensen zijn. Kortom, kijk nu alvast wat je aan voorbereiding kunt doen.
3. Wees niet te streng. Ook jij mag in december gewoon lekkere dingen eten. Als je jezelf de hele maand alles ontzegt, dan zal al dat lekkers de hele dag in je hoofd zitten. En dan heb je waarschijnlijk helemaal geen leuke feestmaand.
4. Als je op je gewicht wilt blijven letten, hou dan vooral je hoofd erbij. Eet niet zonder na te denken een schaal kransjes leeg omdat ie toevallig op het tafeltje naast je staat. Bewust eten en genieten! En stel dat je toch op 5 december twee letters hebt opgegeten, denk dan niet ‘het is nu toch al verpest, ik begin in januari wel weer’, maar pak de draad de volgende dag gewoon weer op. Niks aan de hand.
5. Blijf bewegen. Er is geen enkele reden om in december niet te gaan sporten. Ook al ben je druk. In januari zal je er blij om zijn!
Heb jij andere december struggels? Let me know!