13/02/2026
CURSUS ZELFVERDEDIGING VOOR VROUWEN START 5 MAART!
Deze cursus is bedoeld voor vrouwen die graag op een verantwoorde en veilige manier willen leren hoe zichzelf te beschermen.
Deze 10-weekse cursus is ontwikkeld voor alle vrouwen, ongeacht leeftijd en conditie. Je wordt mentaal, fysiek en emotioneel weerbaarder en krijgt meer zelfvertrouwen. Tijdens deze cursus wordt een veilige omgeving gecreëerd, waarin geoefend wordt op en met elkaar. Verder trainen wij met respect en aandacht en respecteren wij elkaars privacy in het delen van ervaringen.
Tijdens deze cursus leer je realistische technieken en tactieken voor zelfbescherming en bescherming van je gezin of dierbaren. De aangeleerde methodes komen uit het Krav Maga.
Krav Maga is een van oorsprong Israëlische methode voor zelfverdediging, die door iedereen in basis snel en eenvoudig te leren is. Natuurlijke reflexen staan aan de basis van deze methodes.
Helaas is het vandaag de dag steeds relevanter om aan jouw eigen veiligheid te denken. Wees bewust van zinloos geweld en ongewenst gedrag en aanrakingen. Statistieken laten zien dat 1 op de 3 vrouwen op een of andere manier slachtoffer is geweest van aanranding of geweld.
Wat komt tijdens de cursus aan bod:
* Hoe train je alertheid en herken je situaties (streetwise)
* Hoe ga je om met angst
* Hoe geef je jouw grenzen (verbaal/non-verbaal) aan
* Ontwikkelen van bewustzijn
* Hoe ga je om met agressief gedrag (verbaal of fysiek)
* Waar kijkt een agressor naar
* Aanleren van effectieve en realistische verdedigingstechnieken, als trap-, overpak-, stoot- en grondtechnieken
* Gebruik van alledaagse voorwerpen die je bij je hebt, als geïmproviseerde wapens (mobiele telefoon, sleutels, fiets e.d.)
* Realistische scenario’s in oefeningen
Wat levert de cursus jou op:
* Je wordt geen superheld en het maakt je ook niet onzichtbaar. Het geeft je wel een betere, realistische en eerlijke kans een aanval af te slaan en jezelf te verdedigen bij situaties als geweld, aanranding of verkrachting.
* Het zal je vaardigheden, technieken en vertrouwen geven voor jezelf om gewelddadige "worst case scenario’s" te overleven.
* Door de verschillende methodes en technieken te oefenen op elkaar en de instructeur krijg je een realistisch beeld over het effect van de ingezette techniek. Daarnaast vergroot je kennis en ontwikkel je zelfverzekerdheid op basis van realisme. Dit zal je angst bij intimidatie verminderen. Jij behoudt de controle over de situatie.
* Je zult leren hoe je onder stress de opgedane kennis in een bepaalde mate van rust en ontspannenheid kunt toepassen. De negatieve invloed van angst neemt af.
Deze cursus duurt 10 weken. Na 10 weken heb je diverse technieken aangeleerd, die je in verschillende situaties kunt toepassen.
De trainingen vinden outdoor plaats.
Wanneer: Donderdagen van 20:00 uur tot 21:00 uur
Waar: Op Sportpark Hartenstein, J.J. Talsmalaan 11, Oosterbeek
Cursusdata:
5, 12, 19 en 26 maart 2026
2, 9, 16, 23 en 30 april 2026
7 mei 2026
Bijdrage: € 110,00
INSCHRIJVEN: https://www.paynplan.nl/p/33763
ER ZIJN NOG MAAR ENKELE PLAATSEN OVER!
"Net klaar met de 10-weekse cursus Zelfverdediging voor vrouwen, en ik overweeg serieus om ‘m nog een keer te doen. Want wát gaaf: zulke effectieve technieken om jezelf te verdedigen, de regie over te nemen en weg te kunnen komen! En dat alles in een ontzettend veilige sfeer, die Erik heel knap weet neer te zetten. Aanrader voor elke vrouw of jonge meid die weerbaarder wil zijn voor 't geval dat er iets gebeurt!"- Linda
"Heb ontdekt dat wij vrouwen best veel kracht en mogelijkheden hebben om ons zelf te verdedigen. Erik heeft ons op een ontspannen en respectvolle manier de gelegenheid geboden dit stap voor stap te oefenen en eigen te maken. Een aanrader!" – Eline
Meer informatie en recensies op:
www.bootcampoosterbeek.nl
Graag tot ziens bij de cursus en trainingen.
