Het PT leven van Peet

16/10/2026

Dit weekend gaat Amsterdam losssss!

Dit jaar geen cheersquad van , vandaar vast deze digitale aanmoediging.
Behalve “mijn eigen” atleet (die zichzelf gaat verbazen zondag), en collega van , wie kan ik nog meer volgen via de app?

Zet hem op!! Be your own superhero!

15/10/2026

Waarom ?

Als (hard-)loopcoach die natuurlijke beweging van je hele lichaam, waaronder je voeten, hoog in het vaandel heeft zitten, wissel ik mijn schoenen regelmatig af met de of van .

Hardlopen in de stad, waarbij je een repetitieve beweging maakt op een hele harde ondergrond, vraagt best veel van je voet.

Een schoen die
- een wijde toe-box heeft
- geen torsiestijfheid
- mooie directheid
- zero drop (de Torin)
- lekkere demping heeft,

Loopt echt heerlijk en neemt een beetje impact van de gewrichten weg.

Ik heb deze schoenen gekregen om te testen en ben er erg tevreden over. Helemaal barefoot hardlopen is voor veel lopers net een stapje te ver en niet iedere voet is daar klaar voor. Deze schoenen zijn dan precies wat je zou kunnen gebruiken en ondersteunen volledig de natuurlijke beweging van de voet.

En wat een lekker weertje ook vandaag!

11/10/2026

Hardloopblessures voorkomen

Hardloopblessures vragen om meer dan een nieuw paar schoenen of een vast opbouwpercentage. Onderzoek laat zien dat losse afstandspieken aandacht verdienen, eerdere blessures relevant zijn voor herstel en schoenkeuze geen zekere bescherming biedt. Kijk daarom naar je recente trainingen, je blessuregeschiedenis en je reactie op iedere volgende stap in training. En doe aan gerichte krachttraining!...

https://lopenmeteenlach.nl/2026/10/11/hardloopblessures-voorkomen/

Wat zegt onderzoek over hardloopblessures voorkomen? Lees waarom afstandspieken, eerdere blessures en schoenen aandacht verdienen bij het opbouwen van training.

11/10/2026

Hoeveel kun je nog als je denkt dat je niet meer kunt?

Tijdens het hardlopen merk je hoe sterk je hoofd meespeelt. Je benen worden moe, je ademhaling gaat omhoog en je denkt: dit houd ik niet vol. Maar heb je op dat moment je grens bereikt, of voelt de inspanning vooral zwaarder dan je had verwacht?

In How Bad Do You Want It? van Matt Fitzgerald gaat het onder andere over ervaren inspanning. RPE, oftewel Rating of Perceived Exertion, geeft aan hoe zwaar jij het vindt. Het is geen percentage van wat je lichamelijk kunt. Een 9 op 10 betekent dus niet dat je 90 procent van je vermogen gebruikt.

Dat vind ik een interessant onderscheid. Hoe zwaar iets voelt, beïnvloedt hoeveel inzet je levert. Je verwachtingen en eerdere ervaringen spelen daarin mee. Als je denkt dat je een tempo niet kunt volhouden, kan dat een reden zijn om eerder te vertragen.

Daar kun je mee oefenen. Bij een pittige training hoef je niet bij de eerste gedachte aan stoppen meteen gas terug te nemen. Kun je deze herhaling afmaken? Kun je dit tempo nog even vasthouden? Zo leer je beter herkennen wat zwaar voelt en wat je daadwerkelijk aankunt.

Dat vraagt ook om eerlijkheid. Soms heb je nog ruimte. Soms ben je onvoldoende hersteld of is het tempo gewoon te hoog. Je hoofd en je lichaam werken samen, en beide moet je serieus nemen, maar zeker in een sportieve uitdaging mag je meer van jezelf geven.

Heb jij weleens gedacht dat je niet meer kon, terwijl je achteraf nog behoorlijk wat over had?

01/10/2026

17/09/2026

Dam tot Dam

De Dam tot Dam (-loop) is meer dan 16,1 kilometer hardlopen. Je start midden in Amsterdam, duikt vrijwel direct de IJtunnel in en loopt via Amsterdam-Noord naar de drukke Zuiddijk en de finish in Zaandam. Met deze praktische en uitgebreide parcoursgids weet je waar je rustig moet blijven, waar inhalen lastig is en hoe je na afloop terugkomt. Op zondag 20 september 2026 wordt de veertigste Dam tot Damloop gelopen. De afstand is 10 Engelse mijl, oftewel 16,1 kilometer, maar deze wedstrijd laat zich niet vergelijken met een vlakke en overzichtelijke 10 mijl over brede wegen. Je start in Amsterdam en finisht in Zaandam. Onderweg krijg je de IJtunnel, smalle dijken, scherpe bochten, een fietspad, een busbaan, veel publiek en grote verschillen in tempo tussen de lopers. Dat maakt de Dam tot Damloop geweldig, maar ook een wedstrijd waarin je jezelf gemakkelijk kunt opblazen. Wie zich laat meeslepen door de afdaling in de tunnel en de eerste kilometers te hard loopt, betaalt daar vaak in Zaandam de prijs voor. Wie vooraf weet waar het druk, smal of juist stil wordt, kan veel rustiger en slimmer lopen....

https://lopenmeteenlach.nl/2026/09/17/dam-tot-dam/

Loop jij de Dam tot Dam loop 2026? Lees alles over de IJtunnel, smalle stukken, verzorging, kledinginname, finish en terugreis en tips om te lopen met een lach!

10/09/2026

Haklanding of voorvoetlanding

Een voorvoetlanding is niet automatisch sneller of veiliger dan een haklanding. Iedere voetlanding verdeelt de belasting anders over knie, onderbeen, voet en achillespees. Welke loopstijl geschikt is, hangt af van je klachten, belastbaarheid, snelheid en trainingsdoelen. Een goede loopanalyse geeft meer informatie dan één ideaalbeeld....

https://lopenmeteenlach.nl/2026/09/10/haklanding-of-voorvoetlanding/

Is een haklanding slecht en een voorvoetlanding beter? Ontdek wat onderzoek zegt over blessures, snelheid, kniebelasting en de achillespees. Hoe verander je dit

09/09/2026

De 10%-regel

De 10%-regel is geen bewezen veiligheidsgrens. Nieuw onderzoek wijst erop dat vooral een opvallend lange afzonderlijke training relevant kan zijn. Vergelijk je lange duurloop met de afgelopen vier weken en laat recente belastbaarheid, herstel en trainingsinhoud meewegen....

https://lopenmeteenlach.nl/2026/09/09/de-10-regel/

De 10% regel is geen garantie; dit artikel laat zien hoe je geleidelijk opbouwt met aandacht voor persoonlijke belasting en herstel, zodat trainingen beter gaan

09/09/2026

Heb je altijd je oortjes in met muziek? Of luister je wel eens hoe jouw passen klinken?

Misschien herken je het wel, een medeloper tijdens een evenement die naast je aan het “flappen” of stampen is. Kan echt heel irritant zijn, maar wat het eigenlijk betekent is dat degene òf niet de beste schoen voor hem/ haar aanheeft, of dat de demping er volledig uit is en de afwikkeling in de voet niet goed genoeg is.

Bij een loopanalyse luister ik dus ook altijd welk geluid er vanaf komt. Ook tijdens techniektrainingen, geef ik aanwijzigingen op het geluid dat er van de loper af komt.

Dus ben je een flapper? Neem dan contact op, je kunt daar met techniek en schoenen heel veel mee!

07/09/2026

Wist je dit al?

Sinds een jaar werk ik in mijn vrije tijd bij en , waar ik hardlopers advies geef over schoenen, kleding, gadgets en training.

Ik sta ervoor dat hardlopers ook aan krachttraining en techniektraining doen, en zou het liefste zien dat ze ook nog werken aan sterke voeten.

Maar niet iedereen wil daar tijd voor maken en dan kunnen schoenen een heleboel voor je doen.

Ik werk met super leuke mensen en vind het belangrijk dat iedere klant met de allerbeste schoenen weer naar huis gaat.

Ik ben benieuwd, wist je dit al van mij?