Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 10:00 - 14:00

Training for Mamas

Startpagina
Nederland
Amsterdam
Training for Mamas

We are a private gym where you can workout in a safe environment during and after your pregnancy. We We offer personal and small group training.

17/01/2022

Iedereen zou zijn of haar mobiliteit moeten trainen.

Swipe voor de 3 redenen waarom ook jij mobiliteitstraining moet doen.

13/01/2022

Heb je een overactieve bekkenbodem? Of vind je het lastig om je bekkenbodem te ontspannen? Probeer dan deze stretches om te leren om je bekkenbodem te ontspannen ➡️➡️➡️

11/01/2022

Wel of niet skiën en snowboarden tijdens de zwangerschap? Heel het internet roept natuurlijk van niet, want gevaarlijk.❌❌❌

Alleen is het antwoord niet zo zwart-wit. Hoe dat precies zit leg ik je uit in deze post➡️➡️➡️

En ja, mijn vriendin Lenny heeft tijdens haar eerste zwangerschap op een snowboard gestaan (tijdens eerste trimester). Dat is een weloverwogen keuze geweest. En ze heeft zich gehouden aan de tips om snowboarden tijdens de zwangerschap zo veilig mogelijk te maken (zie slides).

Dat betekent overigens NIET dat ik vind dat iedere zwangere vrouw van de berg af moet knallen. Ik vind alleen wel dat de context belangrijk is. En dat je zelf de afweging moet maken of je het risico wilt nemen.

10/01/2022

Hoe goed is wandelen na je bevalling? En hoe vaak en veel mag je wandelen als je bent bevallen?

Ik vertel het je in deze post➡️➡️➡️

05/01/2022

Heb je een overactieve bekkenbodem? Of vind je het lastig om je bekkenbodem te ontspannen? Probeer dan deze tips ➡️➡️➡️

03/01/2022

Welke moeder (to be) kent het niet? Te weinig energie om te sporten tijdens je zwangerschap.

Is natuurlijk ook helemaal ruk. Daarom vandaag 5 tips als je weinig energie hebt en toch wilt sporten.

Heb jij nog een geniale tip? Deel 'm dan alsjeblieft in de comments🙌

29/12/2021

Deze klacht kom ik vaak tegen in de praktijk. En het is een vervelende.😖

Tijdens en na de zwangerschap kan het carpaal tunnelsyndroom een oorzaak zijn. Een vervelende klacht waar je in veel gevallen wel omheen kan trainen. (Sowieso raadzaam om langs een fysio te gaan)

Een andere oorzaak is dat onze polsen niet meer gewend zijn om ons gewicht te dragen. Kruipen doe je sinds je baby bent niet meer👶. En je pols wordt niet sterker door een beetje met je muis te schuiven🖥️.

Ik ben dus ook een groot voorstander om de oorzaak aan te pakken. Oftewel, het versterken van je polsen💪.

Maar je wilt natuurlijk ook gewoon blijven trainen, dus daarom deze 2 tips. Succes!🙌

27/12/2021

Er is maar één slechte lichaamshouding en dit is waarom:

Swipe➡️➡️➡️

24/12/2021

2021 is bijna voorbij. Zo zie je maar, de tijd vliegt ook als er nauwelijks iets te beleven valt.🚀

We hebben gelukkig wel veel van onze kinderen kunnen genieten

Er zijn heel wat nieuwe kinderen gemaakt

En we hebben veel gesport met z’n allen

Voor velen misschien niet het spannendste jaar ooit, voor anderen juist wel.

We hopen dat je hele fijne en gezellige Kerstdagen gaat hebben🎄🔔🎁. En we wensen je een monsterlijk sportief en gezond 2022 toe!🍾🥂🎇

#2021 #2022

21/12/2021

We moeten er weer aan geloven met z’n allen: thuis trainen. Lockdown nummer 341 is een feit.

Kan jij wat hulp gebruiken tijdens en na je zwangerschap met thuis trainen? Dan is dit online programma ideaal voor jou.👍

Je leert namelijk goed bewegen tijdens én na je zwangerschap. Op een veilige en verantwoorde manier. Zodat je vervelende pijntjes kan voorkomen.🙌

Het kost je 47 euro en je hebt onbeperkt toegang.

Meer weten? Klik op de link in mijn bio👈

20/12/2021

𝗛𝗼𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗷𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁?

Begin altijd eerst met het trainen van je inner core unit.☝️ Zorg voor een 360 graden ademhaling. Leer je dwarse buikspieren goed te gebruiken. Zo kan je de druk in je buik goed reguleren. En dat is belangrijk voor het herstel van je diastase.

𝗚𝗮𝗮𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱?
Dan kan je het moeilijker maken.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺?
Omdat je core alleen sterker wordt als je ‘m uitdaagt. Alleen maar ademhalingsoefeningen doen, is niet voldoende voor je herstel.

Voor de vaknerds🤓: 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘭𝘰𝘢𝘥 is nodig voor het versterken van de core. Ook bij een diastase. Of moet ik zeggen: juist bij een diastase?🤔

In dit filmpje laat trainster Soumia () zien hoe je je core stap voor stap traint. Met deze oefening train je de rechte, dwarse en schuine buikspieren.

Deze topoefening heb ik geleerd van , so thank you very much🙏.

En ja, er zijn nog veel meer oefeningen die je kan én mag doen. Laat je dus niet bang maken en train je core.💪🙌

Adres

Distelweg 89
Amsterdam
1031HD

Openingstijden

Maandag	09:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	10:00 - 14:00

Telefoon

+31612036789

Website

http://www.trainingformamas.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Training for Mamas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.