VROG Freerunning, Trampoline park, Dance classes and more! In the center of Amsterdam, near Waterlooplein (Mr. Visserplein 7) WAAROM VROG? Het is binnen, dus veilig!

VROG - VOGELVRIJ BEWEGEN VOOR IEDEREEN

Spring, ren, klim! Vooral in de steden bestaat nu een grote behoefte aan initiatief dat mensen in beweging brengt. Met VROG bieden wij zo’n initiatief. Het uitgangspunt van deze vrolijke, energieke sport is het populaire mega-trampolineveldspringen. Dit breiden we strategisch uit met indoor freerunning en bouldering. VROG staat voor vogelvrij bewegen. Vogelv

rij, omdat je helemaal geen bescherming of extra spullen nodig hebt. Maar ook, omdat iedereen z’n eigen grenzen bepaalt in de drie uitdagende sporten. Ook dát is vrij. WIJ ZIJN VROG - PETER

Peter de Jong is al bijna 5 jaar vrijwilliger in de gymsport. Hij gaf een failliete gymvereniging uit het jaar 1900 een nieuwe impuls, waardoor de vereniging opbloeide en in vier jaar van 220 naar ruim 500 leden groeide. Ook is hij één van de oprichters van Europa’s eerste trampolinepark. Als consultant bij Accenture hield Peter zich bezig met bedrijfsprocesinrichting en e-business. Tegelijkertijd leidde hij op persoonlijke titel steeds meer trajecten in cultuureducatie en sport – de gebieden waar zijn hart echt naar uitgaat. WIJ ZIJN VROG - MICHAEL

De sporttechnische begeleiding van VROG is in handen van Michael Tijsterman. Hij heeft in de afgelopen 1,5 jaar een groot aantal freerunlessen succesvol ingericht. Michael heeft als echte sporter de Academie voor Lichamelijke Oefening afgerond, geeft al jaren freerunning- en trickingles, is zeer geliefd bij zowel organisatoren als bij zijn freerunners en is één van de eerste gecertificeerde trainers in deze sport. Met zijn enorme drive heeft Michael in een jaar tijd grote groepen freerunners aan zich weten te binden. Nieuwe freerunners, die de sport met veel plezier uitoefenen. GEZONDHEID EN VEILIGHEID VOOROP

Op onze maatschappelijke agenda staan ook de volwassenen, inclusief de mensen met overgewicht. Hen bieden we trainingen die gelieerd zijn aan het populaire crossfit. Zo laten we iedereen op een veilige en sociale manier bewegen. UITWERKING PROGRAMMA

We werken samen met verschillende partijen. Voor freerunning in het bijzonder met J.U.M.P. uit Den Haag. Zij zijn ook de samenwerkingspartner van de KNGU. Voor bouldering verbinden we ons met een andere gevestigde speler: Mountain Network. De eerste afspraken zijn gemaakt. SAMEN BOUWEN WE DEZE BIJZONDERE SPORTHAL

We zijn bijzonder blij met het partnership met de Gemeente Amsterdam hebben om deze hal van de grond te krijgen. GEEF ZE DE RUIMTE

Vogelvrij bewegen is een must voor iedereen.

07/05/2026

1: Fix your approach. Make sure you lock your last step in place and almost lean backwards to turn all your forwards momentum into height!
2: start from your front arm going up diagonally, then follow with your shoulder, hip and foot on the same curve. This creates a much faster spin and simplifies the flip.
3: Look at where you want to land as much as possible, it will make the flip less scary and helps you get a cleaner landing!

For mote help, join our trampoline & Parkour/ freerun training for adults: individual coaching, group aining for adult and kids from age 6. book your trial training today online
www.vrog.nl

07/05/2026

Join other K‑Pop Fans in our weekly lessons, in Amsterdam’s coolest dance studio, next to Waterlooplein.

🗓 Lessons Wednesdays (!NEW!) and Thursdays, for age 8/9 , 9/12 , 13/18
📍Vrog Amsterdam
✨ 18+ classes coming soon — get in touch to be first in line!
Also with STADSPAS deal.

Dance teacher: Alyah_jolene

Book your trial lesson online: https://vrog.nl/dans/

05/05/2026

VROG TRAMPOFIT 55+!
Trampoline jumpen is en een fijne manier om conditie en balans te onderhouden – op elke leeftijd!

NEW: low impact trampoline fitness training voor volwassenen van 55 tot 70 jaar. De training is geschikt voor mensen die fysiek actief of matig actief zijn, zonder blessures en zonder chronische medische aandoeningen.
OOK MET STADPAS: €5 PER MAAND

45 minuten voor meer mobiliteit, balans & coördinatie, en lichte cardio
Kleine groep van maximaal 12 deelnemers. Book online op VROG website:
https://vrog.nl/trampoline-springen/trampoline-training/

29/04/2026

Join other K‑Pop Fans in our weekly lessons, in Amsterdam’s coolest dance studio, next to Waterlooplein.
Also with STADSPAS!

🗓 Lessons Wednesdays (!NEW!) and Thursdays, for age 8/9 , 9/12 , 13/18
📍Vrog Amsterdam, Near Waterlooplein.
✨ 18+ classes coming soon — get in touch to be first in line!

We’re teaming up with fresh faces from the Dutch K‑POP scene to bring high‑energy choreos, confidence, and community

Book your trial lesson online and our community: https://vrog.nl/dans/

17/04/2026

🔥 VROG: the home of k-pop in Amsterdam🔥

There is more and more K‑POP at VROG 💥
We’re teaming up with fresh faces from the Dutch K‑POP scene to bring high‑energy choreos, confidence, and community

✨ For youth: New wednesday lessons for ages 9–17 / Stadspas Special: €10/ 3month dance classes!

K‑POP holiday camps on 28/29 of April Ages 9-18 SIGN UP NOW 📅 Stadspas special: only €6 for the full camp

Spots are limited, so don’t wait — sign up now via the link in bio or DM us 📩

✨ 18+ classes coming soon — sign up to our mailing to get there first or just send us a DM!

📩 DM us or hit the link in bio to join

13/04/2026

Join our dodgeball (trefbal) sessions on the trampoline field at VROG — for ages 18+.

There are two easy ways to join:

👉 Join via Meetup
Come as you are and play with others during our the social dodgeball sessions. No team needed —https://www.meetup.com/nl-nl/just-for-fun-amsterdam/events/308374384/

👉 Get your own dodge ball night out!
Want the trampoline field all to yourselves? Book a private dodgeball event for your friends, colleagues, or team by getting in touch with us: [email protected] .

Balls included! Perfect for birthdays, team-building, or just a competitive adn energising night out.

📍 VROG Trampoline – Amsterdam
📩 For private bookings: contact us directly

05/04/2026

Stop met dansen in je slaapkamer en doe mee aan onze K‑Pop les. Ook met STADSPAS!

💃 Wekelijkse K‑Pop lessen voor jongens & meisjes van 9–18 jaar
Groepen voor: 8/9 , 9–12 , 13–18

🗓 Woensdag & donderdag
📍 De meest centrale dansstudio van Amsterdam – naast Waterlooplein
☕ Ouders kunnen relaxen in ons gezellige bar‑café

🔥 Extra K‑Pop Vakantie Kamp alert! 🔥
Heb je energie over in de vakantie? Doe mee met onze K‑Pop Holiday Camps op 28 & 29 april 🪩✨
Twee middagen vol dans, fun, choreos. Perfect voor fans die MEER willen!

Boek je proefles: https://vrog.nl/dans/

Boek je kampplek online: https://vrog.nl/vakantie-kamp/

✨ K‑POP DANCE groeit!Zo leuk om onze jonge K‑POP dansers te zien in het artikel in Het Parool deze maandag 30/04! 💜Onze ...
31/03/2026

✨ K‑POP DANCE groeit!

Zo leuk om onze jonge K‑POP dansers te zien in het artikel in Het Parool deze maandag 30/04! 💜

Onze lessen zitten bijna vol, dus… we openen op woensdag extra K‑POP dance classes voor alle fans van 9 t/m 18 jaar! 🔥

Beginners welkom

🕒 Woensdag
• 15:45 – 16:45 → Age 9–12
• 16:45 – 17:45 → Age 13–18

📍 In Amsterdam’s coolste dance studio – bij VROG!
Kom dansen, ontmoet andere fans en leef de K‑POP lifestyle! ✨💃🕺

✅ Boek jouw proefles online 👉 www.vrog.nl

Come and dance with us in the heart of Amsterdam? VROG k-pop lessons and our fans on the front page of Het Parool this w...
27/03/2026

Come and dance with us in the heart of Amsterdam? VROG k-pop lessons and our fans on the front page of Het Parool this weekend!. Join the lessons, also with Stadpas! ( we have new lessons coming up shortly on Wed.
Trial lesson and sign up: www.vrog.nl

https://www.parool.nl/ps/k-popdansles-is-populair-in-amsterdam-door-tiktok-challenges-en-groepen-als-blackpink-en-bts-soms-vragen-ouders-of-hun-zesjarige-kind-al-kan-meedoen~bb58a2b7a/

Waar K-pop vroeger vooral via schermen werd beleefd, krijgt de muziek in de dansstudio van Vrog op het Mr. Visserplein een fysieke vorm. Hier leren kinderen de choreografieën van hun favoriete bands én vinden ze nieuwe vrienden. Het aantal leerlingen groeit.

Join our Parkour/freerunning open gym on Saturday 07 March , 5-7pm. Includes access to VROG freerunning space, plus our ...
26/03/2026

Join our Parkour/freerunning open gym on Saturday 07 March , 5-7pm. Includes access to VROG freerunning space, plus our 2 performance trampoline ( please bring antislip trampo socks), changing rooms and bar for drinks and snacks.

For who: aged 12 +, min 1 year experience.
Price: €5 euros, Book now on our site

FREE ENTRANCE for VROG freerun members ( sign-up required - via membership platform getgrib)

04/04/2026
🕡.png and every first Saturday of the month: 02/05, 06/06

📍.png VROG – Amsterdam’s underground urban sport hub, next to Waterlooplein

Sign up on our event page

05/03/2026

✨ Want to play with us?

Come and train first 😉

Join our trainers and for some parkour, freerunning & trampoline training 🤸‍♂️🔥

We train daily — from age 6 and also adults 💪
All inside Amsterdam’s coolest urban sport hall 🏙️🏃‍♂️

💥 Trial lesson? Of course!
Check our membership page & book online:
👉 https://vrog.nl/info/lidmaatschap/

Adres

Mr Visserplein 7
Amsterdam
1011RD

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer VROG nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen