Just Fit Amsterdam

11/12/2017

Trainingen gaan gewoon door op Tropical Island Fuertaventura! Check out deze old school Gym, (bijna) privé! 😉😀

Met Ilona Kuis

19/10/2017

*CARDIO TRAINING*

Cardio Training hoeft niet saai te zijn. Probeer eens een parcours te maken voor jezelf. Natuurlijk gaat dit gemakkelijker als je de hele gym voor jezelf hebt. Hoe snel doe jij 5 rondes? Varieer het aantal rondes en verbeter je snelheid.

Cardio Training doesn't have to be boring. Try to create a parcourse. Of course it's easier when the whole gym is yours. How fast can you do 5 rounds? Vary the number of rounds and improve your time!

11/07/2017

New Equipment!!! 😍👍👍👍 Let's Rock 'n Roll!!!

10/06/2017

Let's get some new insights, tips and tricks into the newest developments of training and fitness! 💪😀

This weekend we're at the Fitfair Beurs Utrecht to be informed about the newest training methods. Wait! Is that trampoline fitness? Yes it is! We're seeing more and more old school gymnastics training machines/equipment returning in the gyms!

What is your favorite exercise? Let me know in the comment below! 😎

01/06/2017

Soms zit het 'm in de klein dingen! Lees hier hoe je met kleine ingrepen jezelf een gezondere lifestyle kunt aanmeten en gewicht kunt kwijtraken.

Sometimes it's in the little things we do or don't do. Read these "little" tips that help you on your way to become slim again.

From Zumba to yoga to ditching junk food, these simple lifestyle changes will help you lose 10, 30, even 50 pounds!

30/05/2017

Balansoefening voor in je eigen sportschool. Gebruik 1 bal onder je voeten of onder je handen om een plank positie aan te houden. Als dat lukt, probeer dan je voeten op 1 bal te zetten en je handen op een andere bal tijdens de plankpositie. Lukt dat ook? Doe dan eens pushups vanuit deze positie! 💪 Challenge!!! Goed voor core&stabilty.

03/05/2017

Een paar mooie tips voor diegenen onder ons die graag vegetarisch eten (including me) of zelf veganistisch!

There used to be a myth that we needed to consume different types of foods to form “complete proteins” in the body. While this shouldn’t necessarily be ignored completely, it’s also not as important as we once thought. Here’s 25 rockin’ sources of plant-based protein to add to your menus NOW!

19/04/2017

Na slechts 6 weken trainen maakt deze client al zijn eerste pullup! Top Mark Scanu! 💪

19/04/2017

Working towards pullups! Als een volledige pullup nog net te ver gegrepen is, kun je je lichaam daar met deze oefening op voorbereiden. Hoe minder gewicht je op je teen zet bij het landen, hoe korter je de grond raakt en hoe minder hard je van de grond afzet zijn factoren waarmee je de oefening naar gelang zwaarder or lichter kunt maken. Let op: ogenschijnlijk geen zware oefening? Probeer m eens, het is een pittige workout! (3 sets van 5x ieder been) 💪😉 met Ilona Kuis

08/04/2017

Cardio & powerrr! Als het lukt in jouw gym, pak deze oefening dan mee, goed voor conditie en snelheid 🖐🏇🚶