MindWalker, Jolanda Hogenbirk

16/04/2024

Als stoppen met roken coach wil ik onderstaand bericht van graag delen.

De tabaksindustrie maakt onze kinderen bewust verslaafd aan vapen. Maar ze vertellen niet hoe slecht vapen is. Wij vinden dat jij het recht hebt om deze vier feiten te kennen:

1 - Uit veel vapes komt meer giftige en verslavende ni****ne dan uit een heel pakje sigaretten;
2 - Ni****ne verstoort de ontwikkeling van hersenen en dat is onherstelbaar;
3 - Ni****ne vergroot de kans op verschillende psychische problemen;
4 - Vapende jongeren gaan drie keer zo snel sigaretten roken.

Help ons mee om samen onze jongeren te beschermen en verspreid dit bericht zodat alle ouders en verzorgers deze vier feiten kennen.

Dank je wel.
hashtag

Lieve ouders en verzorgers, sorry dat we even inbreken. We maken ons als arts en ouder grote zorgen over de populariteit van vapes onder jongeren. De tabaksi...

12/02/2024

Ruim 2,5 week geleden hadden wij de jaarlijkse Rookvrij en Fitter-dag waarbij we met zoveel mogelijk coaches uit het hele land samenkomen.

Ik ben super blij dat ik ruim 1,5 jaar gelden de stap heb genomen om stoppen met roken coach te worden en me aan te sluiten bij Rookvrij en Fitter! Wat een heerlijk gevoel om, naast mijn andere coachwerk, ook weer bij een team te horen. Zeker nu ik sinds een half jaar ook voor een paar uur per week deel uitmaak van de centrale organisatie en dus actief bij kan dragen aan een nog mooiere en succesvollere dienst.

Wist je trouwens dat het Rookvrij en Fitter programma 1x per kalenderjaar volledig door de zorgverzekering wordt betaald?
Ik help je graag om te stoppen met roken.
Kijk voor meer informatie op: www.rookvrijenfitter.nl
of stuur me een berichtje.

Jolanda

05/09/2023

Zondag 10 september vindt, op 8 locaties, de landelijke Fresh Air Walk 2023 plaats. Amsterdam kan natuurlijk niet in dit rijtje ontbreken.

Om 11:00 start de wandeling van ongeveer 5 km en rond 12:00 kom je weer terug aan op de startlocatie (Restaurant de Bosbaan in het Amsterdamse Bos).

Deze wandeling is voor iedereen gratis en het wandelniveau zal voor iedereen toegankelijk zijn. Ben je al gestopt met roken of wil je juist stoppen? Iedereen is welkom. Tijdens de wandeling kun je al je vragen stellen aan ervaren Rookvrij en Fitter coach Jolanda of aan andere (s)toppers.

Je krijgt een leuk cadeautje mee naar huis én een kopje koffie, thee of fris aan het eind.

Zie ik je zondag?

Heb je vragen? Stel ze gerust (06-20837846 / [email protected]).

Ben jij al gestopt met roken? Of van plan om te stoppen met roken? Wil je ons programma, coaches en deelnemers leren kennen? Loop dan mee!

29/08/2023

Donderdagavond 31 augustus is het weer volle maan. Na een lange zomerstop vindt er weer een volle maan stiltewandeling plaats. De volle maan van donderdag is een bijzondere. Het is een super maan (de volle maan lijkt ongeveer 7% groter en 14% helderder dan normaal) en is de tweede volle maan van de maand. Wanneer er twee volle manen in één maand plaatsvinden, krijgt de laatste de bijnaam ‘Blauwe maan’. De herkomst van deze benaming heeft alles te maken met de uitspraak ‘once in a blue moon’, wat zoiets betekent als ‘heel zelden’. Dat is passend, want zo’n blauwe maan zien we gemiddeld eens in de 2,7 jaar.

Het feit dat dit een supermaan is, versterkt de kracht van deze volle maan. Tijdens volle maan ontstaat er gewoonlijk al een spanningsveld tussen het teken waarin de zon staat en het teken waarin de maan staat. Dit kan je moe, geprikkeld of emotioneel maken en de supermaan doet daar een schepje bovenop.

Donderdag is dus een hele bijzondere gelegenheid om eens mee te wandelen met de volle maan stiltewandeling! En dat kan want er is nog plek!

Aanmelden:
https://www.mindwalker.nl/wandelingen/

09/08/2023

Ik heb jullie al eens eerder verteld dat ik het mooiste werk van de wereld heb. Dat is zeker het geval als je zo'n mooie review krijgt als ik net heb mogen ontvangen. Dank je wel Marie voor de mooie woorden. Het was een genoegen om je begeleiden op de wandelingen en je zo enorm te zien groeien!

"Jolanda is precies zoals ze zichzelf beschrijft op haar website; positief, enthousiast, ze weet wat werkt, ze is confronterend, maar op een liefdevolle manier. Tijdens het intakegesprek klikte het al, in het echt nog beter.

Jolanda weet van elke wandeling een waardevolle ervaring te maken. Wat het weer ook is, ze weet fijne plekjes om in de schaduw te zitten of te schuilen voor de regen. Hierdoor is het niet alleen wandelen en praten, maar ook bewust worden van je omgeving. Ze staat regelmatig stil bij mooie bloemen, bomen en uitzichten, waardoor je uit je hoofd gaat en bewust(er) wordt van je omgeving. Een les die ook meegenomen wordt in de oefeningen tijdens het praten.

Jolanda is heel respectvol, ze luistert goed en heeft een scherpe analyse in welke vraag gesteld moet worden en welke oefeningen daar passend bij zijn. Ze heeft een breed assortiment aan oefeningen die ingezet kunnen worden bij dezelfde (hulp)vraag, waardoor we konden onderzoeken wat echt voor mij specifiek werkt. Door haar fijne en open houding, voelde ik me veilig genoeg om alles te bespreken en me ook kwetsbaar te voelen en dat te tonen. Ik voelde me door Jolanda echt gezien, geholpen en gesteund. Ik heb veel aan alle oefeningen, rake vragen en adviezen."

03/08/2023

Het is weer een tijdje geleden dat jullie van mij gehoord hebben.
Vanwege drukte heb ik andere prioriteiten gehad en ben ik weinig op social media te vinden geweest.

Inmiddels is mijn opleiding voor natuurgids afgerond (diploma in the pocket!) en dat geeft weer wat lucht. Alhoewel mijn werkzaamheden als wandelcoach en stoppen met roken coach uiteraard gewoon door gaan. En ik moet eerlijk zeggen dat mijn agenda daarmee wel behoorlijk vol is. Mijn intentie is, ondanks dat, om wel weer wat vaker wat te posten.

Om maar weer even wat persoonlijks te delen:
Sinds twee weken ben ik terug van vakantie. Een heerlijke vakantie met veel mooie wandelingen in de mooie Morvan in Frankrijk (zie bijgevoegde foto's).
Wandelen is nog steeds mijn lust en mijn leven!

31/05/2023

5 miljoen voetbalvelden.

Zo veel grond is er jaarlijks nodig om alle tabaksplanten te laten groeien waarvan sigaretten en s**g gemaakt zal worden.

💥 3,5 miljoen hectare grond.

Het meeste is dan ook nog in arme landen, waar eten schaars is en de landbouwgrond veel beter voor voedsel gebruikt kan worden. 👎

👉 "We need food, not to***co!" is daarom het motto van wereld niet-roken dag 2023.

Wist jij eigenlijk dat er zoveel grond nodig is voor de tabaksplanten?

🙌 Stop niet alleen voor jezelf, voor je omgeving of voor je gezonde toekomst. Maar ook voor de wereld en het milieu.

🔵 Wil jij Rookvrij worden?

Lees hieronder dan verder!

👍 Stoppen onder begeleiding is namelijk veel succesvoller dan zelfstandig stoppen.

Dit kan gratis met Rookvrij en Fitter. Het programma wordt 100% vergoed door de zorgverzekering. Net als ni****nepleisters en kauwgom.

Bekijk het programma op de website en stop wanneer jij dat wilt!

👉 Schrijf je nu vrijblijvend in op www.rookvrijenfitter.nl of bel
met Rookvrij en Fitter coach Jolanda Hogenbirk 06-20837846.

05/05/2023

Sinds vorig jaar maak ik deel uit van één van de coachingsprogramma's van Itermotus; Journey of the Mind (https://itermotus.nl/de-reis/journey-of-the-mind).
Journey of the Mind is een uitgekiend persoonlijk programma waarin jij steeds een stapje dichter bij jezelf komt. Met als ultieme eindbestemming de ontmoeting met jezelf.

Pascal Csuka, neemt de kijker en luisteraar met zijn podcastserie "the journey of het mind of..." mee in de bijzondere reizen die mensen hebben gemaakt. Als één van de coaches van het programma is er ook een podcast aan mijn gewijd. Wil je mij, en de reis die ik gemaakt heb, beluisteren? Klik op onderstaande link. De podcast duurt 1uur en 22 minuten. Ga er lekker voor zitten of beluister 'm tijdens een wandeling.

https://www.youtube.com/watch?v=zD5nq-j3aMU

17/03/2023

Leuk stukje over mij op de site van IVN Noord-Holland

Bij de ingang van haar favoriete Amsterdamse park staat Jolanda Hogenbirk (53) in het zonnetje op me te wachten; het Amstelpark. Jolanda volgt de opleiding tot natuurgids bij IVN Amsterdam en dit park is haar onderzoeksgebied. Ze kent het park als geen ander. Jolanda: ‘Dit is mijn achtertuin. Als ...

04/02/2023

Morgen is het weer volle maan en daar hoort natuurlijk een volle maan stiltewandeling bij.
Voor deze wandeling zijn 3 plekjes vrijgekomen. Dus mocht je nog geen plannen hebben voor morgenavond.... Het beloofd een heldere avond te worden waarbij de maan goed zichtbaar zal zijn.

We verzamelen om 19.30 uur in het Amsterdamse Bos. Na een korte uitleg, wandelen we ruim een uur in volledige stilte door het door de maan verlichte bos en eindigen we met een meditatie.
Na afloop drinken we een kopje thee met iets zelf gebakken lekkers erbij.
Kosten 15 euro
Aanmelden: https://www.mindwalker.nl/wandelingen/