Mariano Francisca It's your life work it out

17/05/2021

Let the gains begin 💪🏾
Let’s goooooo

30/03/2021

Who else can not wait to hit the gym again? Let me know and leave a comment.

13/02/2021

The wounds that are invisible hurt to most,but don’t forget to keep smiling..

04/01/2021

One ☝🏾 year from now we will see who was really working start now....

23/10/2020

Elke keer weer super trots op de doelen die worden behaald. Niet alleen fysiek maar ook mentaal...

19/10/2020

Heyyy Monday! Fresh start of the week. What’s your goal this week?!
😎💪🏾 //

24/04/2015

https://vimeo.com/124516923

Finally Online!! The full version video of my training with professional fighter Colin George - Check it out! Sharing is Caring!! Video made by Just Another Nerd

This is "Mariano Francisa PT - Colin George" by JAN (JustAnotherNerd) on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

18/03/2015

NOOIT TE LAAT!

Lange tijd heb ik gedacht, dat met het toenemen van de leeftijd je meer katabole ( energie-) stofwisseling genen kreeg na een weerstandstraining, wat de anabole (synthese-) stofwisseling reactie na een oefening tegen ging. Verrassend genoeg ontdekten de wetenschappers niet dat met het ouder worden de katabole genen toenamen.Ze kwamen tot de conclusie dat ouder worden geen invloed heeft op de afbraak van spierweefselproteine na een acute krachttraining. In plaats van je te richten op spierweefselafbraak en daarmee de strijd tegen te gaan. Ben ik van mening dat je je beter kunt concentreren op het verbeteren van anabole reactiepaden( zijn opbouwend en bevorderen de groei) dan je te concentreren op de katabole reactiepaden. (zijn afbrekend en remmen de groei)

09/03/2015

Tips for the Ladies....

Vrouwen die regelmatig een zogenoemde crashdieet doen, hebben meer kans op buikvet. Door de crashkuur krijgt het lichaam veel te weinig calorieen binnen, waardoor ook spierweefsel wordt afgebroken. Zodra je weer normaal gaat eten, kom je aan in gewicht. Als je daarbij niet meer gaat bewegen, wordt het verloren spierweefsel niet opnieuw opgebouwd. De gewichtstoename is dan met name vet, dat zich nu eenmaal graag in de buikholte nestelt. En het lichaam bepaalt zelf waar hij de energie vandaan haalt. Daardoor is het niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden.

24/02/2015

De bedrijfsreportage met Collette Raaijmakers heeft zij met een goed resultaat afgerond op school. Wij vonden het super leuk om hieraan mee te werken. En jaaaaaaa onze langverwachte carrière als supermodel is eindelijk van start gegaan.