Life-Contrology

18/02/2016

Gezond lichaam, doe Pilates!

We weten allemaal dat naast gezond eten ook bewegen bijdraagt aan een goede gezondheid!

De Pilates-methode is een uniek systeem van rek- en krachtoefeningen en is meer dan 80 jaar geleden door Joseph H. Pilates ontwikkeld. Bij deze methode activeer je al je spieren en werk je aan een betere lichaamshouding.

Vandaar dat deze methode ook veel door (fysio-, Cesar- en manueel-) therapeuten wordt aanbevolen. Ook veel (top)sporters maken gebruik van de oefeningen.

Het mooie van Pilates is dat het voor iedereen toegankelijk is en er gewerkt wordt in kleine groepen, waardoor je persoonlijke aandacht krijgt.

Zeker de moeite waard om het eens te proberen. Kijk eens voor meer informatie en een gratis proefles op de website van de Pilatesclub:
http://www.pilatesclub.nl

16/02/2016

Februari dip??? 🤔

Wellicht is het tijd voor een gezondere 🍎🍆🍇🍊aanpak!

Wil je graag je voedingspatroon aanpassen, omdat je bijvoorbeeld niet lekker in je vel zit, graag in lichaamsgewicht wil afnemen/aankomen, je niet alles kan en/of mag nuttigen ivm allergie, intolerantie of medicijngebruik of omdat je gezonder wil gaan leven, dan kan ik je als voedingsdeskundige daarbij helpen. Ik geef je persoonlijk advies en begeleiding om jouw doel te bereiken!

Na een kennismakingsgesprek zullen we gezamelijk kijken wat de mogelijkheden zijn en een helder maar vooral ook haalbaar plan opzetten.

Ben je geinteresseerd in mijn adviezen en begeleiding, neem dan vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek. Dit gesprek is gratis!

Ik ben bereikbaar op tel: 06-40847747 en per email: [email protected] Uiteraard mag je me ook een pb sturen.

15/02/2016

Zeer interessant stuk over voeding en geneeskunde!

De aartsvader van de westerse geneeskunde, de Griekse arts Hippocrates van Kos, was er van overtuigd dat de balans tussen voeding en fysieke activiteit aan de basis lag van ziekte. De eed die hij zijn leerlingen liet afleggen (en die de basis vormt van de eed die artsen in Nederland tegenwoordig afl…

14/02/2016

Healthy Valentine's day 😍

13/02/2016

Liefde ❤️ gaat door de maag!

Morgen is het valentijnsdag! Om je geliefde te verwennen is een ontbijtje op bed altijd een goed begin van een liefdevolle dag.

Begin de dag eens met een eitje 🍳. Eieren zijn echt een superfood! Zo bevatten ze onder andere de volgende gezondheidseigenschappen:
- veel vitaminen en mineralen
- eiwitrijk
- calciumrijk
- goed voor de hersenen
- goed voor de ogen
- verlagen de bloeddruk
- verminderen de kans op ontstekingen in het lichaam
- verlagen ontstekingen die tot hartkwalen leiden

Allemaal redenen om middels een ontbijtje met ei je geliefde te laten zien dat liefde echt door de maag gaat 😘

En het mooie van eieren is dat je ze op oneindig veel manieren kan bereiden! Succes!!!

12/02/2016

Kokosolie 🏝

Al enige jaren is wetenschappelijk bewezen dat verzadigde vetten goed en nodig zijn voor een goede gezondheid! Kokosolie is zo'n natuurproduct dat vele gezondheidsvoordelen heeft.

Kokosolie heeft veel positieve eigenschappen zoals:
- kokosolie versterkt je immuunsysteem
- kokosolie doodt bacteriën en virussen
- kokosolie beschermt tegen nierstenen
- kokosolie houdt je bloedsuiker op peil
- kokosolie verbetert de werking van je schildklier en lever
- kokosolie is goed voor je botten, tanden, haren en huid
- kokosolie is als één van de weinige plantaardige vetten veilig te gebruiken om in te braden en bakken.

Gelukkig is kokosolie tegenwoordig niet alleen in de reformwinkels te vinden maar ook in de meeste supermarkten!!!

Oja kokosolie wordt veelal verkocht in (glazen)potten omdat de olie niet meer vloeibaar is in ons doorgaans niet zo warme landje. Kokosolie heeft namelijk een gemiddeld smeltpunt van 24 graden Celsius. Je koopt dus eigenlijk kokosvet! 🤗

10/02/2016

Tomaten! 🍅

Geregeld tomaten eten is erg gezond! Tomaten bevatten lycopeen een antioxidant dat je lichaam beschermt tegen vrije radicalen. Ook bevatten tomaten veel vitaminen en mineralen.

De meeste kant-en-klare tomatensauzen en soepen uit de supermarkt bevatten veel suiker, zout en E-nummers.

Zelf kun je heel gemakkelijk een lekkere tomatensaus of soep maken. Neem gepelde tomaten en pureer deze met een staafmixer. Uiteraard kun je ook verse tomaten gebruiken. Fruit een uitje met een teentje knoflook en eventueel andere groenten (zoals wortels, courgette, paprika, champions) naar keuze in wat olijfolie of kokosolie en voeg daar de gepureerde tomaten bij. Eventueel naar smaak nog zout en peper toevoegen. Verwarm dit en je hebt een heerlijke zelfgemaakte saus voor bijvoorbeeld bij de pasta of een soep.

Tip! Indien kinderen bepaalde groenten niet lusten of niet van stukjes houden, pureer dan alle groenten en kruiden. Wortels geven bijvoorbeeld vaak een wat zoetere smaak.

09/02/2016

Probeer eens wat anders als ontbijt. Lekker verse Griekse Yoghurt met blauwe bessen en verse munt. Naar smaak eventueel wat honing toevoegen. Schenk het in een mooi glas en je hebt je eigen sterren ontbijt

12/11/2015

Begin nog voor de feestdagen met een gezonde levensstijl!

*kortingsactie november*

Dagelijks zoeken we naar controle, balans, evenwicht en stabiliteit van ons lichaam. Veel factoren spelen hierbij een belangrijke rol zoals relaties, werk, beweging, stress en ook voeding.

Iedereen weet dat gezonde voeding belangrijk is voor het lichaam, echter hoe kun je dat in je huidige drukke leven daadwerkelijk realiseren? Voor wat extra hulp, steun of advies voor het veranderen van je voedingspatroon kan ik je als voedingsdeskundige begeleiden. Gezamelijk kunnen we de mogelijkheden bekijken om je voeding aan te passen met als doel een nieuwe levensstijl te vinden die voor jou haalbaar is en vol te houden voor de rest van je leven. Life-Contrology!

Meld je nu aan voor een gratis kennismakingsgesprek! De eerste 5 aanmeldingen krijgen naast het vrijblijvende kennismakingsgesprek €10,-korting op het eerste consult.

05/11/2015

*kortingsactie november*

Dagelijks zoeken we naar controle, balans, evenwicht en stabiliteit van ons lichaam. Veel factoren spelen hierbij een belangrijke rol zoals relaties, werk, beweging, stress en ook voeding.

Iedereen weet dat gezonde voeding belangrijk is voor het lichaam, echter hoe kun je dat in je huidige drukke leven daadwerkelijk realiseren? Voor wat extra hulp, steun of advies voor het veranderen van je voedingspatroon kan ik je als voedingsdeskundige begeleiden. Gezamelijk kunnen we de mogelijkheden bekijken om je voeding aan te passen met als doel een nieuwe levensstijl te vinden die voor jou haalbaar is en vol te houden voor de rest van je leven. Life-Contrology!

Meld je nu aan voor een gratis kennismakingsgesprek! De eerste 5 aanmeldingen krijgen naast het vrijblijvende kennismakingsgesprek €10,-korting op het eerste consult.