21/07/2023
DE BESTE BOKSGERELATEERDE OEFENINGEN🥊
Bij DockBlue hebben wij zoals de meeste van jullie weten ook onze toptrainer Ali die fantastische bokslessen geeft aan klanten. Wij vroegen Ali wat nou eigenlijk belangrijk is bij het boksen en wat de beste oefeningen zijn die je eigenlijk altijd terugziet in de training!💪
Er zijn 3 basis stoten bij het boksen:
1️⃣ Directe
2️⃣ Hoeken
3️⃣ Opstoten
Een directe stoot of simpelweg directe, is een van de stoten in onder meer het boksen. De stoot wordt recht vooruit vanuit de dekking naar de tegenstander gestoten, veelal richting het hoofd.
De hoek wordt uitgevoerd door het bovenlichaam te draaien en de arm, die gebogen is in een ongeveer rechte hoek, horizontaal tegen het lichaam van de tegenstander te laten landen.
De opstoot of uppercut, Het is een vrijwel verticale stoot, die meestal gericht is op de kin of het middenrif. De stoot is het meest effectief als de tegenstander dichtbij staat.
Oefeningen die je eigenlijk altijd wel ziet terugkomen in de training zijn:
- Schaduwboksen
Schaduwboksen -ook wel shadowboxing- is een workout bestaande uit een combinatie van continue bewegen, stoten uitdelen, flink bouncen, snel draaien, schijnwegingen maken en fictieve klappen ontwijken. Een training waarmee je vooral de schouders en borst traint, én je uithoudingsvermogen flink op de proef stelt.
- Touwtje springen
Touwtje springen is speciaal gericht om de snelheid, nauwkeurigheid, behendigheid en kracht van boksers te verbeteren. Het versterkt de spieren die bij boksen worden gebruikt, zoals die in de armen en benen, wat helpt bij het versterken van stoten en voetenwerktechniek.
Neem contact op via de link om een gratis proefles in te plannen: https://dockblue.nl/gratis-proefles-aanvragen/
Volg 's Fist om meer te zien van Ali!📲
