19/12/2025
KLIK VOOR MEER UITLEG 👇🔥
1️⃣ Koprol vooruit
Je begint gehurkt, armen voor je, voeten een beetje uit elkaar. Kijk tussen je benen door en gooi je heupen/billen over je hoofd. Rol strak en blijf klein. Dit is basically om je lichaam te leren dat “voorover draaien” niet eng is. Hoe cleaner je rolt, hoe makkelijker de rest later wordt.
2️⃣ Stuiterrol
Ga iets gehurkt, armen dicht bij je hoofd. Maak kleine stuiters en rol voorover zonder dat je helemaal uitstrekt. Je blijft compact, zodat je lichaam leert om snelheid + rotatie te combineren. Dit is de stap die je dat frontflip-gevoel begint te geven, maar dan op slowmode.
3️⃣ Salto naar rug/billen
Nu komt de gebouwd-moment. Je springt op de trampoline met wat tempo. Bij de derde sprong trek je je knieën licht in, maar je gaat nog niet volledig flippen - je laat jezelf gecontroleerd op je bovenrug/billen landen.
Dit leert je rotatie-controle, timing, en luchtgevoel zonder dat je meteen hoeft te landen op je voeten.
Pro tip: blijf compact en hou je kin bij je borst, dan draai je vanzelf beter.
4️⃣ De echte frontflip
Nu je alles gevoeld hebt, ga je voor de real deal:
- Maak drie hoge bounces.
- Op de derde spring je écht explosief omhoog.
- Wacht tot je stijgt, pas dan intrekken.
- Pak je schenen, maak jezelf klein, blijf tucked.
- Open op tijd en land netjes op je voeten.
Te vroeg intrekken = flop. Te laat intrekken = halve rotatie en je ligt weer op je rug. Timing is echt de cheatcode.
VEEL SUCCES! 🧡😳
