Mijn naam is Patricia Lohuis en ik ben sinds kort gecertificeerd Mindful Run-instructeur. Sporten is al een tijdje niet alleen meer mijn leukste hobby, maar ook een manier waarop ik anderen kan helpen. Samen kunnen we bijvoorbeeld hardlopen niet alleen meer om 'kunnen' en 'snelheid' laten draaien, maar om jezelf en om je eigen ontspanning. Daar doe je het uiteindelijk ook allemaal voor! Mindful Run gebruikt in al haar activiteiten namelijk de combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Hardlopen. Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment. Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademend, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen. Hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'. Kijk voor meer informatie over Mindful Run op de site www.mindfulrun.nl
