Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 21:30 Dinsdag 08:30 - 21:30 Woensdag 08:30 - 21:30 Donderdag 08:30 - 21:30 Vrijdag 08:30 - 21:00 Zaterdag 09:00 - 12:00 Zondag 09:00 - 12:00 17:00 - 18:00

Health & Performance Gelderland

Startpagina
Nederland
Aalten
Health & Performance Gelderland

Health & Performance Gelderland is een Sportcentrum waarin meerdere faciliteiten en disciplines gevestigd zijn.

11/07/2025

8 weeks to Summerbody!

Dat was m weer! De 8 weeks to summerbody, bijna een week verder en we zijn weer verrast door de resultaten en de foto's. ❤️

Maar het gaat niet alleen om de foto's.....
Het gaat om het proces. Enkele reacties die we hebben gekregen:

----------

Ik was toe aan een andere uitdaging dan alleen sport. Daarom begon ik met de 8 weeks.

Het waren 8 mooie weken om te zien wat goede voeding en training met je lijf kan doen.

Naast afvallen heeft het veel gezondheidsvoordelen: ik slaap beter, mijn hartslag is omlaag, mijn huid en haar is veel gezonder geworden en mijn hormoonhuishouding is rustiger geworden.

-------------

Na 3 tropenjaren als vader, in 8 weken de voeding weer op orde, trainingsfrequentie is omhoog. Mijn kracht is verbeterd en conditioneel progressie. En natuurlijk het gewichtsverlies, 8 kilo, 2 gaatjes extra in de broekriem en dan nog foto's als bonus.

Niet dat dit allemaal zonder offers ging. Met name slaapuren sneuvelden.

--------------

Nu is het in spanning wachten op de foto's!
Voel jij je ook fit in je summerbody?

www.crossfitoost.com
www.healthandperformance.nl

&Performance

13/04/2025

Hij is er weer! Editie 2025

Wil je er dit jaar bij zijn? Geef je nu nog op voor de 8 weeks to summerbody Editie 2025!

WAT IS DE 8 WEEKS in het kort!!!!!

Start: 12 mei Shoot: 6 juli
Infoavond: vrijdag 9 mei, 18.30 uur de start van het programma is 12 mei.

Hoe ziet het programma eruit:
In 8 weken ga je toewerken naar het best haalbare resultaat voor jouw lichaam met als beloning en aandenken 4 gave foto’s die je eraan herinneren wat je hebt bereikt en wat erbij komt kijken.

- 8 weken begeleiding
- 3 inbodymetingen
- ‘Dieet’plan voor 8 weken
- Trainingsschema’s voor 8 weken
- bijeenkomst om te leren hoe je lichaam het mooiste uitkomt op de fotoshoot, zodat je er op het best uitziet. Daarbij wordt er besproken hoe je de voeding en training na de 8 weken het beste weer op kunt pakken.
- Laatste 10 dagen een planning en programmering waarin nog heel veel resultaat en verschil behaalt gaat worden.
- Inclusief 4 digitale foto’s. Er zijn er uiteraard meer bij te bestellen.

Voor wie:
Iedereen die een keer alles eruit wil halen. Het is op maat te maken dus zelfs met zwaar fysiek werk ed. hebben we ervaring om het schema op aan te passen.

Voor leden Health & Performance Gelderland / CrossFit Oost: 165,-. Voor niet-leden: 229,-.

Ben jij er dit jaar bij?
Wees er snel bij.
We houden het dit jaar echt bij 1 groep. 10= vol! 3 plekken zijn bij voorbaat al vergeven.

App naar: 06 83549862
Of mail naar [email protected]

www.crossfitoost.com
www.Health&Performance. nl

10/03/2025

Wil jij graag weten wat al dat harde trainen opgeleverd heeft? Dan hebben wij de Inbody meting die een goed beeld geeft!

Wat is InBody precies?
InBody is een apparaat waarmee je allerlei aspecten van je lichaam kunt meten. Eigenlijk lijkt de InBody op een grote, uitgebreide weegschaal. Via acht punten maakt je lichaam contact met het apparaat. Het apparaat zendt elektroden door je lichaam om de samenstelling van je lichaam te meten. Hier voel je niets van en het is niet schadelijk voor je gezondheid. Je lichaam wordt zo in verschillende componenten verdeeld, onder andere in lichaamswater, mineralen en vetmassa. Daarnaast laat de InBody scan de spiermassa en spierbalans zien tussen de linker-, rechter-, boven- en onderkant van je lichaam.

Wat meet de InBody scan:

- Totale lichaamsvocht
- Eiwit
- Mineralen
- Vetvrije massa
- Gewicht
- Skeletspiermassa
- Vetpercentage
- Body Mass Index
- Percentage Lichaamsvet
- Segmentale Analyse van Spiermassa
- Segmentale Analyse van Vetmassa
- Vorige metingen
- Tailleomtrek
- Taille-Heup verhouding
- Viscerale vetniveau

Daarnaast kun je de InBody app downloaden waarop je alle gegevens gemakkelijk terug kan lezen.

Wil jij meer informatie dan horen wij dat graag!
0683549862 (bereikbaar via whatsapp) of [email protected]

09/01/2025

Het doel van deze 28 dagen challenge is vooral om jullie bewust te maken van jullie gewoonten en 1 of meerdere gewoonten onder de loep nemen. Helpen ze je, of saboteer jij jezelf. Hoe komt dit en hoe zou je dit om kunnen zetten in een ‘helpende’ gewoonte.

De challenge bestaat uit:
- Een "werkboek' om gewoonten om te zetten.
- Een voedingsschema
- Een trainingsschema (deze hoeft niet p***e gevolgd te worden)
- Een puntensysteem om je persoonlijke doelen en gewoonten inzichtelijk te maken.
Optioneel: (met korting) 2 inbody metingen die exact in kaart brengen welke veranderingen er in je lichaam plaats vinden.

Schrijf je in, via het rooster op zaterdag 9 uur om te starten met het bouwen aan een ‘unf**kwithable’ versie van jezelf in 2025! Google maar. 😇

07/11/2024

Op zaterdag 23 november om 13.00 zal de Hyrox Simulatie plaatsvinden. Een mooi meetmoment die voor de tweede keer georganiseerd wordt. Dit keer is het mogelijk om alleen of in duo's deel te nemen!

Hoe werkt het:
6 stations met oefeningen verdeeld door de hele box en tussendoor 800 mtr. rennen:

🔸1000 mtr. Ski erg
🔸800 mtr. Rennen
🔸1000 mtr. Row erg
🔸800 mtr. Rennen
🔸80 Burpee Broad Jumps
🔸800 mtr. Rennen
🔸200 mtr. Farmer carry
🔸800 mtr. Rennen
🔸100 mtr. Walking Lunges
🔸800 mtr. Rennen
🔸100 Wall Balls
🔸800 mtr. Rennen

📬Aanmelden via de mail naar [email protected]
📱 Of appen naar 0683549862

16/10/2024

Op 23 november organiseren wij weer een Hyrox simulatie, Dit keer zowel individueel als in duo´s.

Het parcour bestaat uit 6 stations en 6 keer 800 meter rennen :
1000 meter roeien,
800 meter rennen,
1000 meter skiën,
800 meter rennen,
80 meter burpee broad jumps,
800 meter rennen,
200 meter farmers carrys,
800 meter rennen,
100 meter zandzak lunges,
800 meter rennen,
100 wall balls
800 meter rennen.

Starttijd zal zijn rond 13.00 en het aanmelden kan via de mail naar [email protected] of een appje naar 06-83549862

Doe jij ook mee?

15/10/2024

Zet vast in je agenda!

04/10/2024

EN WIST JE DAT ER IN NOVEMBER WEER EEN INHOUSE HYROX EVENT IS? DATUM WORDT SNEL BEKENDGEMAAKT. EN ... DIT KEER OOK INDIVIDUEEL!

Wij wensen iedereen veel succes met de laatste lootjes.. maak er een mooie dag van.

Ben jij ook benieuwd wat ze doen of wil je een keer kennismaken? Dit kan op woensdag 18.00 of vrijdag om 19.00 tijdens de les. Vraag een trainer voor een proefles of boek er één via de site.

23/09/2024

Hallo allemaal,

Ik wil mij graag voorstellen! Mijn naam is Ties van Rossum en ik ben 18 jaar oud. Ik zit momenteel op de opleiding sport en bewegen niveau 4, leerjaar 3. Afgelopen jaar heb ik hier ook stage gelopen en dat beviel mij goed, daarom dat ik het dit jaar nog eens doe en ook uren ga maken in de fitness en de groepslessen.

Waar mijn interesses liggen is het gevarieerd en intensief trainen samen met de voeding die je neemt om zo je doelen te behalen. Daarnaast zou je mij al een keer gezien kunnen hebben omdat ik zelf ook vaak in de fitnesszaal te vinden ben.

Ik ben enthousiast om te beginnen en om mensen te helpen om hun doelen te behalen! Jullie gaan mij vooral zien in de fitnesszaal en de CrossFit box, voor vragen mogen jullie mij altijd aanspreken, ik ben er elke maandag vanaf 13:30!

02/09/2024

INBODY meting!

Onze nieuwe collega is er klaar voor!
We gaan starten met:
8 trajecten van 3 maanden bestaande uit 4 metingen inclusief trainings- en voedingsschema's.
We begeleiden je in 3 maanden persoonlijk om alle vakantiekilo's weer snel kwijt te raken en een maximaal persoonlijk resultaat neer te zetten.

Prijs: nu ipv 180,- is het voor leden 150,-.

Daarnaast komt er een mogelijkheid om losse metingen te doen. Een intake is 45,- inclusief de meting. Na de intake is het mogelijk om een losse rittenkaart aan te schaffen voor 5x voor 37,50. Dit zijn alleen metingen, zonder advies.

Meld je aan via de app: +31 6 83549862
www.healthandperformance.nl
www.crossfitoost.com

=weten

30/08/2024

HYROX komt naar Health & Performance!

Elk jaar bezoekt HYROX honderden sportscholen in het hele land en worden er mini HYROX-evenementen georganiseerd. Het is een uitdagende work-out die niet zonder slag of stoot gaat. Op zaterdag 21 september komen ze dit organiseren bij ons in de box!

Maar maak je geen zorgen, zoals alle HYROX Races, is het voor iedereen. Vind jouw tempo en zet jouw eerste persoonlijke HYROX P’F”T record neer.

Hoe ziet de work-out eruit:
1000 meter hardlopen (buiten of op loopband met een helling van 2%)
50 meter Burpee Broad Jumps (90 cm)
100 Stationary Lunges (volledig gestrekt)
1000 meter Rowing
30 hand release Push ups (met de hand loslaten)
100 Wall Balls (6 kg man / 4 kg vrouw)

Het evenement duurt van 10 uur tot 12 uur! Hopelijk zien wij jou dan!

Aanmelden kan via deze link, ook voor niet leden!
https://pft.hyrox.com/event/d90eb6ee-ea0d-4765-ad20-53079ed232ac

www.crossfitoost.com
www.healthandperformance.nl

10/05/2024

INHOUSE HYROX EVENT!

Wij zijn er klaar voor!

Op zaterdag 18 mei willen wij jullie graag kennis laten maken met de sport HYROX. Het is een unieke indoor fitnesscompetitie die natuurlijke oefeningen combineert met hardlopen. Het is een Buddy work-out dus zoek snel iemand die ook kennis wil maken met de sport. Kun jij niet hardlopen dan mag jij met je buddy het rondje meefietsen, de oefeningen tussen het rennen mag je samen opdelen. Wij zullen de oefeningen iets aanpassen ten opzichte van een officiële HYROX. Voor het aanmelden hoeft maar 1 van het team jullie op de lijst te zetten (vanaf nu mogelijk in het Crossfit Rooster). Wij zullen iedere 10 minuten 4 koppels laten starten. De eerste koppels starten om 13.00 en de laatste om 13.50. Jullie ontvangen in de week voor het evenement je starttijd. Tot dan!

Wil jij niet deelnemen maar wel zien hoe het gaat dan ben je van harte welkom! Wij zoeken ook nog judge’s (mensen die goed kunnen aanmoedigen) dus laat maar weten of je bij een onderdeel wil staan. ([email protected])

Wat jullie kunnen verwachten is:

1000 meter Roeien
800 meter rennen
1000 meter Ski
800 meter rennen
100 meter Lunges 10 kg / 15 kg / 22,5 kg
800 meter rennen
200 meter Farmer Carry 2x 16 / 2x 24 / 2x 32 kg
800 meter rennen
80 meter Burpees broadjumps
800 meter rennen
100 Wall Balls 6 kg / 9 kg
800 meter rennen

www.crossfitoost.com
www.healthandperformance.nl

Adres

Landbouwstraat 2
Aalten
7122VM

Openingstijden

Maandag	08:30 - 21:30
Dinsdag	08:30 - 21:30
Woensdag	08:30 - 21:30
Donderdag	08:30 - 21:30
Vrijdag	08:30 - 21:00
Zaterdag	09:00 - 12:00
Zondag	09:00 - 12:00
	17:00 - 18:00

Telefoon

+31683549862

Website

https://www.healthandperformance.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Health & Performance Gelderland nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.