Groei Per Stap

19/07/2026

Gelukkig kun je ook dit zelf bepalen, heerlijk wandelen wanneer jij dat wilt…. Trek aan die schoenen 🥾

Wanneer kun je het beste gaan wandelen? Is er een perfect moment op de dag voor een wandeling? Dat lees je in dit artikel.

12/07/2026

Blijf ook voor je vakantie in beweging, maak die stapjes.

Ga je binnenkort op reis? Kijk dan niet gek op als je de eerste dagen van je vakantie te maken krijgt met 'vrijetijdsziekte'.

16/05/2026

Ow Ow die heerlijke zee, de golven, de schelpen, de horizon, zooooo fijn, waar ga jij naartoe?

Al duizenden jaren voelen mensen zich aangetrokken tot de zee. Niet alleen vanwege de schoonheid of de ruimte, maar ook vanwege het effect dat de oceaan heeft op lichaam en…

18/04/2026

Doe de wandelschoenen aan en ga!

Wandelen heeft een ietwat stoffig imago terwijl de benefits enorm zijn. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt zelfs dat wandelen beter is dan een uur intensief sporten. In…

07/03/2026

Ja, natuurlijk, schoenen aan en wandelen maar.

Er is één vorm van beweging waar je altijd op terug kunt vallen: wandelen. Het kost niets, kan op elk moment van de dag en draagt vanaf de eerste stap…

08/02/2026

Wédden dat je na het lezen van dit artikel niet weet hoe snel je je bed uit moet komen? Als je jouw dag begint met 30 minuten wandelen, voel je…

13/01/2026

Blue Monday of liever: investeren in veerkracht?

In een wetenschappelijke video van de Universiteit van Nederland wordt helder uitgelegd dat mindfulness geen zweverig concept is, maar een bewezen manier om stress te verminderen, focus te vergroten en veerkracht te versterken.

Bij Groei Per Stap vertaal ik deze wetenschap naar de praktijk met de Vitality Walk: een combinatie van beweging, aandacht en reflectie. Buiten, laagdrempelig en direct toepasbaar.

Wat levert dit organisaties op?
✔️ minder stress en lager verzuim
✔️ sterkere en veerkrachtigere teams
✔️ meer focus en effectiviteit op de werkvloer
✔️ meer werkplezier en betere prestaties

Januari-aanbod: Blue Monday & Veerkracht
✔️ Individuele Vitality Walks voor medewerkers
✔️ Groeps- en teamtrajecten voor middenkader-leidinggevenden, MT en afdelingen

Geen training in een vergaderruimte, maar wetenschap ervaren door beweging.

Interesse in wat dit kan betekenen voor jouw organisatie of team?

Stuur me gerust een bericht, uw vraag kan maatwerk zijn, ik denk graag mee.

11/11/2025

Wat is nu een half uurtje?

Wandel ook deze dag 👍🏻

10/10/2025

De kracht van vertragen

Ze stond stil.
Sloot haar ogen.
En hoorde ineens alles…
Gefluit van vogels, het zachte geritsel van bladeren, haar eigen ademhaling.

Ze voelde de zon op haar gezicht. En de wind langs haar handen.

“Ik voel me als die boom daar…” zei ze.
En ze wees naar een boom waar een andere boom dwars overheen lag.
“Bij ons op de afdeling is iemand letterlijk omgevallen.
En nu dragen wij met z’n allen het werk.
De last voelt zwaar. En de leidinggevende? Hoort ons niet, er komt geen verlichting, we voelen geen ruimte.
Het is wachten op de volgende die omvalt.”

Een pijnlijk eerlijk moment.

Maar ook een wake-up call. 💚

Want zelfs als het druk is, zelfs als er tegenslag is
juíst dan is vertragen geen luxe, maar noodzaak.

Vertragen is een geschenk aan jezelf.
Rustig bewegen opent je zintuigen.
Leren luisteren naar je eigen lichaam is zelfzorg.

Een Mind-Voel-Walk is precies dat:
ademruimte, aandacht, bewustwording en zachtheid.
Zodat jij weer stevig kunt staan, als die boom daar, ook als het stormt.

Gun jezelf (of je team) dit moment van herstel en inzicht.

Boek een Mind-Voel-Walk met mij en ontdek wat vertragen voor jou doet.

05/10/2025

Bedankt Zin in Zen voor de gave dag. Een mooi event met prachtige mensen en goede gesprekken, wat een heerlijke flow. Ik heb genoten met mijn mindful-walk, ook al verliep de wandeling met wat nat weer. De zintuigen zijn geopend.

Dank ook aan alle vrouwelijke ondernemers, wat een geweldige collega’s.