João Paupério - TEF & TD

João Paupério - TEF & TD Personal Trainer - Fitness Hut Guimarães


Shopping Espaço Guimarães, Rua 25 de Abril 210 4835-40 O QUE É TREINO PERSONALIZADO?

O treino personalizado é um processo que visa oferecer um trabalho totalmente individualizado ao aluno, otimizando os seus resultados e objetivos específicos. Este tipo de trabalho é cada vez mais procurado por pessoas que procuram melhoria de qualidade de vida, estética e até alta performance. Por ser totalmente elaborado de acordo com as características pessoais do aluno, assim como, a individua

lidade biológica, perfil psicológico e social, o treino personalizado poder ser uma estratégia muito eficaz para se entrar em forma. A procura de um personal trainer não se limita apenas ao trabalho do fitness.Graças ao desenvolvimento da medicina e das ciências desportivas, hoje em dia podemos afirmar que muitas patologias podem ser reabilitadas através da atividade física. Pessoas com problemas cardíacos, diabetes, dislipidemia e obesidade mórbida são cada vez mais encaminhadas para a atividade física.Usando metodologias, protocolos de controles e periodização bem aplicados, é possível melhorar e muito a saúde de pessoas com esses problemas. Outro grupo que procura a atividade física é a terceira idade. O envelhecimento é um processo degenerativo e contínuo, que tem como característica a diminuição do metabolismo, diminuição na produção de tecidos, perda de capacidades motoras e cognitivas. Com a atividade física bem aplicada esses processos podem ser retardados e as vezes até recuperados. Um bom personal trainer, com bons conhecimentos técnicos,bom senso, seriedade e sensibilidade pode melhorar muito a qualidade de vida de qualquer grupo específico. Desde os loucos por academia, até a idosa mais problemática procuram o o treino personalizado. Vantagens de se ter um personal trainer:

Atendimento e acompanhamento individualizado. Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios, diminuindo o risco de lesões. Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios. Comodidade na escolha e variação de locais para execução das aulas. Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente. Elaboração de programas com objetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica. Maior motivação causada pela presença do profissional para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se. Avaliações periódicas e documentadas
Aulas adaptadas para o espaço e o material disponível
Metas bem traçadas e realistas
Respeito às características pessoais: Físicas e psicológicas
Resultados concretos conquistados gradualmente
Feedback's e comentários sobre as atividades realizadas

02/11/2021

In this video and article, I will quickly cover some tips on how you can prevent forearm bruising or pain caused by the kettlebell and tell you that you don'...

01/09/2021

📋Baker's Cyst:
also known as a popliteal cyst, is a swelling in the popliteal space, the space behind the knee. It causes stiffness and knee pain,usually the result of a problem with your knee joint, such as arthritis or a cartilage tear. Both conditions can cause your knee to produce too much fluid, which can lead to a Baker's cyst.

The pain caused by the cyst typically worsens if the patient fully flexes or extends the knee, or moves around.

🗒️The condition, which has nothing to do with baking, is named after the British surgeon who first described it, Dr. William Morrant Baker (1838-1896).

♻️Symptoms
In some cases, a Baker's cyst causes no pain, and you may not notice it. If you do have signs and symptoms, they might include:

➡️Swelling behind your knee, and sometimes in your leg
➡️Knee pain
➡️Stiffness and inability to fully flex the knee

♻️Causes
A lubricating fluid called synovial (sih-NO-vee-ul) fluid helps your leg swing smoothly and reduces friction between the moving parts of your knee.

But sometimes the knee produces too much synovial fluid, resulting in buildup of fluid in an area on the back of your knee (popliteal bursa), causing a Baker's cyst. This can happen because of:
➡️Inflammation of the knee joint, such as occurs with various types of arthritis
➡️A knee injury, such as a cartilage tear

♻️Complications
Rarely, a Baker's cyst bursts and synovial fluid leaks into the calf region, causing:
➡️Sharp pain in your knee
➡️Swelling in the calf
➡️Sometimes, redness of your calf or a feeling of water running down your calf

♻️Home remedies
Some self-care techniques may be effective, such as:
ℹ️Icepacks: This can be useful in reducing inflammation. Make sure there is no direct contact with ice on skin.
ℹ️Resting: The knee needs to rest; it must not be exposed to irritation. A doctor may advise how long the patient should rest, as well as suggesting alternative forms of exercise.
ℹ️Crutches: These take the weight off the knee joint and help the patient walk without pain.
ℹ️Compression bandages: These help support the knee.

24/08/2021
24/08/2021

O setor está esquecido mas é parte da solução. "Estamos incrédulos com a ausência do setor do fitness e saúde na antecipação da fase 2 de desconfinamento".

21/08/2021

Novamente, carta de amor aos Especialistas Semanais de Saúde Pública, Nutrição e Exercício Físico.

Como já explicado DEZENAS, CENTENAS de vezes nesta página, o exercício físico é das melhores coisas à nossa disposição para a saúde, MAS É PRATICAMENTE INEFICAZ na perda de peso, se não for acompanhado de restrição calórica. Ou então, se conseguirem fazer 300 minutos de exercício por semana, equivalente a 1 hora por dia durante 5 dias, a uma intensidade moderada (pelo menos).

Deixo um artigo da Vox, atualizado em 2017, que avalia a evidência existente:
https://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

Outra revisão da Healthline, atualizado em 2019:
https://www.healthline.com/health-news/exercise-good-for-you-but-does-it-help-weight-loss

Estudo de 2019, mesmas conclusões:
https://www.nytimes.com/2019/07/03/well/move/weight-loss-gain-exercise.html

Artigo científico de revisão de 2017. Pouco mudou desde essa altura:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556592/

Portanto, dizer que o problema da obesidade infantil se resolve com exercício, é falso...a não ser que passem a ter atividade física diária, o que não seria mau de todo.

08/08/2021
08/08/2021
15/07/2021

This series will zoom in on one exercise at a time and point out common errors and how you can fix them. At the end of the day, nothing is dogma, and your te...

29/06/2021

Recuperação dos clubes de fitness poderá iniciar-se em setembro, mas negócio só deverá regressar a níveis pré-pandémicos no final de 2022. Cadeias não baixam os braços e mantêm planos de expansão para os próximos anos.

01/05/2021

O objectivo é a “criação de condições para desenvolvermos uma competência de cidadania muitíssimo importante, a literacia física”, explica Marcos Onofre. O projecto foi apresentado num evento que decorreu esta quarta e quinta-feira.

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