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Saúde e Bem-estar, com Personal trainer P.J.W

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Saúde e Bem-estar, com Personal trainer P.J.W

DICAS DE TREINOS, SAÚDE e BEM-ESTAR

31/10/2022

Você sabia que se exercitar não só melhora sua saúde física, mas contribui para te fazer mais feliz? Venha para a Zidd's Fitness Center cuidar da sua felicidade. Temos planos e condições ideais que se adaptam à sua realidade. Não perca!
P.J.W

27/10/2022

Você vai ter sucesso se você não copiar ninguém se você for original se você contar, reconhecer e valorizar as suas cicatrizes. Concerteza o que faz não ter sucesso é a preguiça, preguiça é a falta de responsabilidade. O cara irresponsável é aquele que sabe que tem que fazer alguma coisa e não faz, o que estraga o plano A é o plano B, porque quem não decide nas suas atitudes quando aparecer o primeiro obstáculo desiste logo e vai para o plano B. Não basta apenas ter o mundo idealizado. "Áah Waite, eu tenho planos, metas e objetivos" não nego é claro que tens, só eu pergunto. Quantos porcentos colocas do seu esforço para alcançar os seus objetivos? Cara, se você colocar apenas 60% do seu esforço e esperar que dê 100% está perdendo o seu tempo. O certo é colocar todo o seu esforço naquilo que deseja alcançar, toda sua energia tem que estar direccionado aos seus objetivos. Para de ser distraído com pessoas que não acrescentam nada em seus objetivos e todos os dias tem q ser você contra você sempre. Concentre-se...

P.J.W

06/10/2022

Você sabia que Comer muito antes de dormir, em grandes quantidade ou alimentos muito gordurosos e de difícil digestão, além de fornecer calorias a mais para o corpo, deixam o metabolismo mais lento, ficando mais difícil de queimar gorduras a, sendo um dos motivos para não conseguir emagrecer? Pois é, então você pode estar á se perguntar. O que devo fazer? Calma! deve-se jantar pelo menos 3 horas antes de dormir ou fazer um lanche leve de fácil digestão como iogurte, gelatina ou uma fruta.
PERSONAL TRAINER P.J.W
Atendendo online

28/09/2022

O SUCESSO

O sucesso é uma decisão, sucesso não é algo que acontece com você assim " iiiihh tive um sucesso", não é assim que funciona, você que decide ter sucesso, você decide quando monitora as suas emoções, mesmo descobrir que está com medo você vai com medo mesmo, você decide ter sucesso a cada minuto da sua vida.

PERSONAL TRAINER P.J.W

20/09/2022

É possível ter uma qualidade de vida melhor, ser uma pessoa mais ativa, eliminar as toxinas e ter mais saúde e mais auto estima. E o melhor de tudo... SEM SAIR DE CASA!
Chegou a hora, de uma vez por todas, de você incluir as práticas simples e naturais do meu método na sua rotina diária.
Este método É PARA QUEM DESEJA

REDUZIR GORDURA

Reduzir Drasticamente Suas GORDURAS CORPORAIS Em Poucos Dias

TRANSFORMAÇÃO

Mulheres Que Desejam E Que Precisam De Ajuda Para Transformarem O Corpo

EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Você Deseja Conter Seu Apetite E Comer O Que Sente Vontade?
Ligue para: 844489110

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17/09/2022

3 conselhos do PERSONAL TRAINER P.J.W

1º. Ande com alguém que vai dizer que já conquistou o sucesso;
2º. Fique perto de gente que não desistiu do seu propósito e conseguiu vencer;
3º. Livre os teus ouvidos da companhia dos derrotados, incapacitados, das pessoas que não foram a lugar nenhum.

Quer conquistar alguma coisa? Coloque isso em prática.

04/09/2022

Viver é desenhar sem borracha, cada atitude, cada decisão, cada mudança que nós tomamos muitas vezes não podem ser apagadas. Você vai ter que ir até o final e olhar o desenho que você fez com a sua vida e vai ter que se orgulhar ou envergonhar do desenho que fez com a sua vida. Tome atitudes de mudança, não fique se lamentando ou se desqualificando. Não diga que não consigo antes de tentar, simplesmente não negocie com o fracasso.

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30/08/2022

O que podemos treinar diariamente?

1- Treine a sua paciência, para tentar acalmar a mente quando precisar.

2- Resiliência, para entender que dificuldades fazem parte da vida.

3- Sabedoria, para sempre lembrar que tudo tem o seu tempo para acontecer.

26/08/2022

Quais são os exercícios físicos que realmente ajudam a emagrecer?

O peso corporal pode ser influenciado por diversos fatores. Incluindo, o estilo de vida que levamos e a genética. Entretanto, pesquisadores conseguiram identificar, através de um estudo, seis exercícios específicos que podem lhe ajudar na hora de se manter em forma. Mesmo que seus genes não colaborem tanto.

No estudo, participaram 18.424 chineses adultos em Taiwan, com idades entre 30 e 70 anos. De acordo com as análises, as atividades mais efetivas na redução do índice de massa corporal (IMC) em indivíduos com predisposição à obesidade são: corrida regular, alpinismo, caminhada, passo acelerado, dança e longas práticas de yôga.

Por outro lado, curiosamente, muitos exercícios, ditos populares, não demonstraram trazer tão bons resultados para as pessoas cujo a genética os torna mais propensos a serem obesos. Em específico, exercícios como ciclismo, alongamento, natação e o jogo de console Dance Dance Revolution, muito utilizado pelas pessoas como uma forma de se exercitar. Esses exercícios, embora sejam benéficos de muitas outras formas, parecem não serem capazes de neutralizar o viés genético.

“Nossas descobertas mostram que os efeitos genéticos nas medidas de obesidade podem ser diminuídos em vários níveis, realizando diferentes tipos de exercício”, escreveram os pesquisadores, em seu artigo publicado, na revista científica PLOS Genetics. “Os benefícios do exercício físico regular são mais impactantes em indivíduos mais predispostos à obesidade”.

Outras quatro medidas de obesidade foram analisadas pelos pesquisadores, além do IMC. Isso, para formar um quadro mais completo do perfil dos participantes. Entre elas, o percentual de gordura corporal (PGC), circunferência da cintura (CC), circunferência do quadril (CQ) e relação cintura-quadril (RCQ).

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24/08/2022

O que fazer para dormir mais rapidamente?

Você reclama do sono todos os dias? Tenta fechar as vistas mais mesmo assim o sono não aparece? Considere essa dica única. Eu Posso dormir em qualquer lugar e a qualquer hora do dia ou da noite, mesmo em um ambiente barulhento e claro. Nenhum medicamento é necessário, mas esta técnica requer prática.

Deite-se ou sente-se e feche os olhos, depois inspire o mais profundamente que puder e conte enquanto o ar entra em seu corpo. A maioria das pessoas não dura mais de 5 segundos (eu consigo até 8). Em seguida, segure o ar em seus pulmões por uma contagem de 5 segundos. Agora expire e conte novamente ao mesmo tempo. Contar relaxa sua mente e reduz o estresse. A respiração diminui a frequência cardíaca e uma sensação de calma se espalha pelo corpo.

Quando comecei a usar essa técnica todos os dias, realmente adormeci depois de dez repetições. Agora? Adormeço depois de apenas 3 repetições. A sensação é muito estranha porque de repente acordo, é na manhã seguinte e não me lembro como adormeci.

PERSONAL TRAINER P.J.W

19/08/2022

PRÁTICA BARATA E RÁPIDA DE PERDA DE PESO

Uma boa corda custa cerca de 100Mt. Em 30 minutos de atividade, você pode perder até 330 calorias (contra 270 da corrida). Ainda que queira tomar só uma pequena parte do seu dia, a atividade é mais do que válida. Em 15 minutos de corda, você tem o gasto calórico equivalente a 1 hora de caminhada.
Você pode pular na sua sala, no parque, em uma viagem de negócios, ambiente externo e interno, qualquer lugar é bem-vindo. A corda ocupa pouco espaço e pode ser facilmente transportada.

PERSONAL TRAINER P.J.W

30/06/2022

Dica de saúde:
Aumente a cor do seu prato, porque quanto mais cor tiver a sua refeição, mais nutritivo será.
P.J.W

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