Aumie Home Yoga

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📍Mind
📍Soul

🧘Finally To Discover YourSelf

28/08/2026

最简单的体式里藏着最深层的肌肉激活。

日复一日躺在这里重复，
不仅是在打磨肌肉的韧性，
更是在磨练一颗耐得住寂寞的心。

你的根基，
就是在这些枯燥的重复中慢慢站稳的。

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#瑜伽修行

感受到你此刻对身体、对练习有着非常清醒且坚定的觉知。镜子里的倒影见证着你的每一次坚持。不要小看这“一点点”，持续积累下去，它就会成为你最强大的内在力量。祝你享受这种与自己深度对话的练习时光！。。。。。 . #瑜伽觉知 #瑜伽...
28/08/2026

感受到你此刻对身体、对练习有着非常清醒且坚定的觉知。

镜子里的倒影见证着你的每一次坚持。

不要小看这“一点点”，持续积累下去，它就会成为你最强大的内在力量。

祝你享受这种与自己深度对话的练习时光！

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. #瑜伽觉知 #瑜伽养生

25/08/2026

是的，阿斯汤加结束前，
我们总是披头散发的look。

不是不修边幅，
是专心练习的时候，
真的顾不上外表。

专心计数，专心跟练，
汗流了，头发散了，
心却越来越集中。

从外在的形，到内在的息，
一步步，由外往内走。

练到最后，
最美的不是整齐的发型，
而是专注发亮的眼神。

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不急着“做到”，而是感受——呼吸到了哪里，心又停在哪里。能量卡点的地方，经由扭转，轻轻扭开，像解一个打了许久的结。结开了，气就通了；呼吸通畅了，肌肉不紧了；心，也跟着松了。练习身，也安住心。这就是回家的路。。。。。。 #从外向内 #扭转解...
21/08/2026

不急着“做到”，
而是感受——
呼吸到了哪里，
心又停在哪里。

能量卡点的地方，
经由扭转，轻轻扭开，
像解一个打了许久的结。

结开了，气就通了；
呼吸通畅了，肌肉不紧了；
心，也跟着松了。

练习身，也安住心。
这就是回家的路。

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#从外向内 #扭转解结 #呼吸通畅 #在家练习在心回家

练习身，也安住心。一小时的瑜伽练习，不追求完美，只是在这一小时里，好好陪自己。从呼吸开始，慢慢移动，慢慢打开身体，也慢慢找回自己。1hr｜一个小时 · 链接自我。。。。。AUMIE HOME YOGA在家练习 · 在心回家 🤍 #瑜...
20/08/2026

练习身，
也安住心。

一小时的瑜伽练习，
不追求完美，
只是在这一小时里，
好好陪自己。

从呼吸开始，
慢慢移动，
慢慢打开身体，
也慢慢找回自己。

1hr｜一个小时 · 链接自我

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AUMIE HOME YOGA
在家练习 · 在心回家 🤍
#瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽生活 #链接自我

19/08/2026

不急不躁，
慢慢建立觉知。

经由体式，找自己。
每一次停留，都是陪伴；
每一份付出，都会回馈。

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14/08/2026

简单不简单。

一个动作，一块砖，一个笑容。
看起来简单。
直到你看到自己狰狞的表情，
才知道——
简单的事，重复做，就是不简单。
平凡的人，不放弃，就是不平凡。
我们在路上
加油

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13/08/2026

历经半年的软磨硬泡，身体终于臣服了。
她激动地说：“老师，我推起来了！”
我表面：稳住，保持呼吸，非常棒👏
我内心：放烟花！放鞭炮！这半年没白熬！

11/8/2026 7:32 pm
必须记录这一刻。说是为她记录，其实我比她还激动，老母亲般的欣慰谁懂啊！🤣

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11/08/2026

简简单单，把脚跨过去，
扭转就产生啦！

问：为什么我扭转时腰会痛？
答：转髋不转腰！ ✅

💡 正确要点：

1️⃣ 从髋部开始转动，不是腰部
2️⃣ 保持脊柱延展
3️⃣ 动作到位，感受深层拉伸

扭转式能：

✨ 改善脊柱灵活性
✨ 按摩内脏器官
✨ 释放背部紧张

你在做扭转时，哪里感觉最强烈？

📍Aumie Home Yoga, Sitiawan
欢迎来体验正确的瑜伽练习！

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#扭转式 #瑜伽教学 #实兆远

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