21/08/2026
Kecederaan Sukan: Kenapa Sakit Tidak Patut Sentiasa Diabaikan?
Dalam dunia s**an, kita sering mendengar ayat:
"Sakit sikit, teruskan sahaja."
Mentaliti seperti ini kadangkala dianggap sebagai tanda seorang atlet yang kuat.
Tetapi ada perbezaan antara ketidakselesaan akibat latihan dengan sakit yang mungkin menunjukkan tubuh sedang mengalami masalah.
Selepas latihan yang mencabar, seseorang mungkin mengalami keletihan atau rasa tidak selesa pada otot.
Ini boleh berlaku sebagai sebahagian daripada proses latihan.
Namun, sakit yang tajam, sakit yang berulang pada kawasan yang sama, bengkak, kelemahan luar biasa atau perubahan ketara dalam pergerakan tidak sepatutnya dianggap sebagai sesuatu yang perlu dipaksa.
Tubuh mempunyai cara untuk memberikan isyarat.
Masalahnya, ramai atlet hanya mula mengambil serius isyarat tersebut apabila prestasi sudah terjejas.
Dalam renang, bahagian seperti bahu, lutut dan belakang boleh menerima tekanan berulang bergantung kepada teknik, jumlah latihan dan jenis aktiviti.
Sebab itu pencegahan kecederaan bukan hanya tentang melakukan regangan sebelum latihan.
Ia melibatkan beberapa perkara:
• Beban latihan yang sesuai.
• Teknik pergerakan yang baik.
• Pemulihan yang mencukupi.
• Latihan kekuatan yang sesuai.
• Pemanasan dan persediaan sebelum latihan.
• Mengenali tanda keletihan dan sakit yang luar biasa.
Yang paling penting, jangan cuba mendiagnosis kecederaan sendiri hanya berdasarkan apa yang anda baca di internet.
Jika sakit berterusan, semakin teruk atau mengganggu pergerakan, dapatkan penilaian daripada profesional kesihatan yang sesuai.
Atlet yang bijak bukan atlet yang tidak pernah mengalami masalah.
Mereka ialah atlet yang tahu bila perlu berlatih, bila perlu mengurangkan beban dan bila perlu mendapatkan bantuan.
Mendengar tubuh bukan tanda kelemahan. Kadangkala, ia adalah strategi yang membolehkan anda terus bers**an untuk jangka masa yang lebih panjang.
