Coach Yatie Nadzli

04/08/2026

Turun 1kg lemak seminggu? Komen "Nak"

02/07/2026

Bila nak start diet tu dah 10 tahun tangguh😝😝

PENDAFTARAN UNTUK CABARAN KURUS 30 HARI - KINI DIBUKA!
Apa beza Diet sendiri dgn memasuki Cabaran Kurus ini?

Diet sendiri :

❌ Tak ada bimbingan Coach
❌ Tak tahu makanan apa yg sesuai
❌ Tak Serius sebab tak ada orang monitor progress
❌ Tak tahu senaman yg sesuai
❌ Tak ada MOTIVASI
❌ Kebarangkalian naik berat badan semula lebih tinggi.
❌ Kalau turun banyak pun tak ada orang nak bagi Hadiah. 😁

-----------------------------------------------
APA YANG ANDA AKAN DAPAT BILA SERTAI PROGRAM CABARAN KURUS ?
----------------------------------------------

✅30hari jadual pemakanan supaya tidak pening nak makan apa selama sebulan

✅30 hari TIPS turun berat badan dengan pantas walaupun makan nasi

✅Teknik2 exercise yang betul tak perlu bayar duit komitmen gym yang beratus ratus

✅Personal coach(boleh tanya secara personal jika ada masalah dalam turun berat badan)

✅Pemantauan dari coach selama 30hari supaya anda lebih berdisiplin

✅Segalanya dapat direct coaching melalui whatsapp

-------------------------------------
NOTE PENTING!.📢📢📢
-----------------------------------

*** Challenge bermula pada 1/11/16 -1/12/16. Tarikh akhir penyertaan pada 31/10/16 ***

p/s : Anda boleh pilih untuk terus tunggu dah lihat perubahan orang lain selepas 30 hari ini, atau anda sendiri yang mengalami perubahan itu. SLOT ADALAH TERHAD.

KLIK LINK DIBAWAH UNTUK MENDAFTAR

>>>http://www.coachyatienadzli.com/cabarankurus30hari/

>>>http://www.coachyatienadzli.com/cabarankurus30hari/

>>>http://www.coachyatienadzli.com/cabarankurus30hari/




*** SILAKAN TAG KAWAN YG NAK KURUS

26/05/2026

Kunafa ni makanan sampah ke? 🤔

Sebenarnya… bukan itu soalan paling penting.

Yang lebih penting ialah:
kita faham tak nilai nutrisi makanan yang kita makan?

Kunafa memang sedap 😍
Rangup, manis, cheesy… sebab tu ramai s**a. Tapi dalam masa yang sama, ia juga tinggi:
• kalori
• gula
• lemak

Bila kita makan terlalu kerap atau terlalu banyak tanpa kawal portion, ia boleh:
⚠️ ganggu defisit kalori
⚠️ cepat lapar semula
⚠️ tingkatkan craving manis
⚠️ memberi impak pada gula & berat badan

TAPI…
ini tak bermaksud kita “tak boleh makan langsung”.

Saya percaya:
✨ bila ada ilmu nutrisi, kita akan buat pilihan lebih bijak.

Kadang-kadang bukan kena “pantang terus”,
tetapi belajar:
✔️ kawal portion
✔️ faham kalori
✔️ pilih timing yang sesuai
✔️ seimbangkan dengan protein, serat & aktiviti harian

Dan sebenarnya ada banyak lagi makanan sedap yang lebih:
💚 mengenyangkan
💚 tinggi nutrisi
💚 kurang memberi impak besar pada gula & badan

Nak sihat bukan tentang tak boleh makan apa-apa.
Tetapi belajar makan dengan lebih sedar & seimbang ✨

Kalori WeightLossTips MakanDenganBijak JagaKesihatan LifestyleSihat NutritionAwareness

S**a makan kunafa?

21/05/2026

Friend like me- hard to find but easy to lose🙃

Komen cepat if u dont want to lose me🤪

20/05/2026

🔥 SPICY CHICKEN WRAP 🌯
High protein, kenyang lama & paling penting… sedap gila 🤭

Kalau craving makanan pedas tapi still nak jaga kalori, ini memang menu wajib cuba 😍

✔️ 30g+ protein
✔️ Quick & easy meal
✔️ Sesuai untuk fat loss
✔️ Gluten-free option
✔️ Meal prep friendly

Isi dia juicy grilled chicken, sos pedas creamy buldak, crispy seaweed & fresh lettuce… memang padu combination dia 🔥

Buat lunch, dinner atau post-workout meal pun ngam 💪

Nak lagi resepi sedap2 utk fatloss?
Komen "gimme more!"

16/05/2026

age is just a number, what most important thing is consistent healthy routine.