06/01/2021
Korang biasa bersenam atau bersukan ?
Bersukan Untuk Jadi Cergas Atau Jadi Cergas untuk Bersukan. Mana satu terlebih dahulu ?
1. Kecergasan dibina dengan aktiviti fizikal dan latihan dalam senaman.
Sukan p**a dibina dengan aktiviti kecergasan. Sukan lebih "high end activity".
2. Aktiviti Kecergasan melalui senaman sesuai untuk semua individu mengikut dos serta intensiti senaman yang ditentukan.
Aktiviti sukan p**a lebih sesuai apabila seseorang bersedia hasil dari latihan kecergasan yang dibina untuk bersukan.
3. Senaman terdiri dari ativiti aerobik dan anaerobik. Untuk meningkatkan kemampuan sistem cardiovascular & otot dalam tubuh seseorang.
Sukan p**a terdiri dari aktiviti kompetitif dan kemahiran fizikal yang terbina dari prinsip prinsip latihan dan penguasaan teknik.
4. Senaman mensasarkan 5 komponen kesihatan iaitu kardiovascular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan badan serta komposisi badan ( bentuk tubuh ideal ).
Sukan p**a mensasarkan 5 komponen kesihatan tersebut ditambah dengan 6 komponen lain seperti agiliti, speed, power, balance, time reaction, coordination.
5. Aktiviti senaman boleh dikendalikan oleh diri sendiri secara asas serta jurulatih kecergasan bertauliah.
Aktiviti sukan p**a melibatkan banyak persediaan dari jurulatih kecergasan, fisioterapi, dietician dan lain lain.
Nampak perbezaan ?
Bila ada masalah berat badan, darah tinggi, masalah jantung etc, Doktor suruh bersenam, kurangkan berat badan, mulakan aktiviti kearah kesihatan dengan aktiviti senaman dan gaya hidup aktif.
Namun ramai yang terus beli dan pergi sarung kasut bola, main rugbi main badminton, sampai jam 1-2 pagi.
Dengan pembuluh darah bermasalah, lutut penuh beban perut besar dan lain lain, terus belasah badan tu, maka diri sendiri yang mengundang kecederaan dan lebih parah serangan melibatkan sistem kardiovaskular.
Aku kongsi kongsi je ye . Semoga ia menjadi asbab kebaikan dan kesihatan. Amiin