Athletics Junior Academy

Athletics Junior Academy Alpha Journey Athletics Club

Dalam fasa pra pertandingan (pre-competition), time trial digunakan untuk menilai tahap prestasi semasa atlet dalam kead...
13/06/2026

Dalam fasa pra pertandingan (pre-competition), time trial digunakan untuk menilai tahap prestasi semasa atlet dalam keadaan yang hampir menyerupai pertandingan sebenar.

Tujuan Time Trial

1. Menilai prestasi terkini atlet
* Adakah atlet mencapai sasaran masa atau jarak yang ditetapkan?
2. Menguji kesiapsiagaan pertandingan
* Fizikal, teknikal, taktikal dan mental.
3. Menentukan strategi pertandingan
* Contohnya bagi acara 800m atau 1500m, jurulatih boleh melihat rentak larian yang sesuai.
4. Menilai kesan program latihan
* Adakah latihan yang dijalankan memberi peningkatan prestasi?
5. Pemilihan atlet
* Membantu menentukan atlet utama dan simpanan.

Ciri-ciri Time Trial dalam Fasa Pra Pertandingan

* Intensiti tinggi (90–100%).
* Dilakukan dalam keadaan hampir sama dengan pertandingan sebenar.
* Bilangan ulangan rendah.
* Rehat mencukupi.
* Biasanya dijalankan 2–6 minggu sebelum pertandingan utama.



12 Jun 2026📍Stadium MatuTetap On🔥
13/06/2026

12
Jun 2026
📍Stadium Matu

Tetap On🔥


Pre-Competition Phase 💪Friday Training
12/06/2026

Pre-Competition Phase 💪
Friday Training



12/06/2026

Ayunan tangan merupakan salah satu komponen penting dalam mekanik larian pecut.

Kajian menunjukkan bahawa penggunaan ayunan tangan yang betul dapat membantu meningkatkan kelajuan larian.

Perkara ini telah dibuktikan berulang kali melalui pemerhatian dan pengalaman dalam latihan serta pertandingan.

Oleh itu, gunakan ayunan tangan dengan betul untuk membantu menghasilkan larian yang lebih pantas. 🔥

EasyRun5km
12/06/2026

EasyRun
5km


Semoga berjaya diucapkan kepada Qasih Amani Anisa yang akan beraksi dalam Kejohanan Olahraga Orang Pekak Malaysia Kali K...
10/06/2026

Semoga berjaya diucapkan kepada Qasih Amani Anisa yang akan beraksi dalam Kejohanan Olahraga Orang Pekak Malaysia Kali Ke-6 di Universiti Utara Malaysia (UUM), Sintok.


🏃‍♂️ Pre-Competition Phase✅ Hurdles• Hurdle clearance technique• Stride rhythm between hurdles• Speed and explosive powe...
10/06/2026

🏃‍♂️ Pre-Competition Phase

✅ Hurdles
• Hurdle clearance technique
• Stride rhythm between hurdles
• Speed and explosive power

✅ 200 Metres
• Maximum sprint speed
• Speed endurance
• Curve running and finishing technique

✅ Long Jump
• Run-up consistency
• Take-off power
• Flight and landing technique

✅ Training Volume
• Reduced training volume to promote recovery and freshness before competition
• Greater emphasis on quality training sessions rather than quantity

✅ Training Intensity
• High training intensity maintained (85–95% effort)
• Focus on preserving speed, power, and event-specific performance

🎯 Main Goal: Refine technical skills, optimize physical condition, and ensure athletes are fully prepared to achieve peak performance on competition

Spesific phaseKeep it going guys“We may be few, but we are here.”
09/06/2026

Spesific phase
Keep it going guys

“We may be few, but we are here.”



9 Jun 2026📍Stadium MatuKonsisten🔥
09/06/2026

9 Jun 2026
📍Stadium Matu

Konsisten🔥



09/06/2026

Single-leg squat merupakan latihan unilateral yang berkesan untuk meningkatkan kekuatan, kestabilan dan kawalan neuromuskular pada bahagian pinggul, lutut dan buku lali. Kajian menunjukkan bahawa kawalan yang baik semasa single leg squat dikaitkan dengan corak pergerakan yang lebih cekap serta berpotensi mengurangkan risiko kecederaan.

Address

Matu
96250

Telephone

+60138291187

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Athletics Junior Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category